Sağlamlıq

Vücudunuzun Detoksuna kömək etmək üçün son səhər qaydasıdır


İndi mənə moda

Uğurlu gün keçirmək yalnız yatağın sağ tərəfində oyanmaqdan çox şey tələb edir. Gününüzün bir neçə ilk saatı sonrakı hər şeyin tonunu təyin edir, buna görə həyatdan daha çox çıxmaq istəyirsənsə, səhər işinizlə əlaqədar daha diqqətli olmağa başlamağın vaxtı gələ bilər. İnteqrasiyaedici tibb həkimi Frank Lipman, MD, sağlamlıq şirkətinin qurucusu və direktoru Be Well, mürgüləmə düyməsinə basmağı dayandırdıqdan sonra gününüzü başlatmaq üçün səhər vərdişlərinizə inteqrasiya edə biləcəyiniz təmizləyici hərəkətlərə dair bəzi fikirləri bölüşür. Bu sadə addımlar, oyanma ritualınızı dolduracaq, həqiqətən saydıqda bəzi lazımlı detoks əlavə edər və sizi daha sağlam, xoşbəxt bir günə aparacaqdır.

Səhər nizamı zamanı detoksun üç sadə yolu üçün sürüşməyə davam edin.

Uyandıqdan sonra etməli olduğunuz ilk şey təzə sıxılmış limonla bir stəkan isti su içməkdir. "Bədənin detoksifikasiya proseslərinə diqqət yetirdiyi üçün bir gecədə susuzlaşırıq, buna görə ilk növbədə nəmləndirmək və doldurmaq vacibdir" deyə doktor Lipman Health.com-a danışır. "Vücudunuzu kalium, kalsium və maqnezium şəklində nəmləndirici elektrolitlərlə təmin edəcəkdir." Limon suyu qaraciyərin həzmini dəstəkləyən və qaraciyəri toksinlərdən təmizləməsini təşviq edən fermentlərin daha çox istehsalına kömək edir və C vitamini sərbəst radikallardan qoruyaraq immunitet sistemini gücləndirən güclü bir antioksidant kimi işləyir.

Sur La Cədvəl paslanmayan polad sitrus şirəsi, 13 oz. 20 ABŞ dolları

Səhər ilk işi uzatmağın yaxşı olduğunu eşitmisiniz, ancaq doktor Lipman yoga pozalarının bükülməsinə həqiqətən diqqət etməyi məsləhət görür. Bükmələr həzmi və aradan qaldırmanı stimullaşdırmağa kömək edir, günün qalan hissəsi üçün bədəninizin detoks prosesini artırır. "Çox həzm narahatlığı stresdən qaynaqlanır" deyən Dr. Lipman, Sağlamlıq.com-a deyir ki, "qarın içində tutma və sükunət verən nəfəs alaraq əzələləri və diafraqma rahatlaşdıraraq GI sisteminin fəaliyyətini təmin edə bilərik." daha yaxşı bir iş. "

La Vie Boheme Yoqa Avanti Yoga Mat $ 86Shop

Duşa hopmadan əvvəl bu sürətli hərəkət sizin rifahınıza böyük fayda gətirə bilər. Həftədə bir neçə gün, quru fırça ilə çimmək qaydasına daxil olun. Doktor Lipman məsləhət görür ki, "köhnə hüceyrələri və zibilləri təmizləyin, məsamələri açmamaq və dərinin sərbəst tərləməsini təmin etmək üçün" yumşaq tüklü bədən fırçası ilə fırçalayın. "Ayrıca dövriyyəni stimullaşdırır altındadır hüceyrə yenilənməsi və canlılığı təşviq edən dəriniz. "

Mila Moursi Bədən Fırçası $ 49Shop

Bu hekayə 17 sentyabr 2016-cı ildə yayımlandı və o vaxtdan bəri yeniləndi.