Yemək

9 Səhər Yürüşləri Uğurlu İnsanlar and içirlər


Rutininizi dəyişdirin

Izola Sənin və mina diş fırçası $ 10Shop

Həyat məşqçisi Sylvia LaFair, "Bazar ertəsi günü sağ əlinizlə və çərşənbə axşamı sol əlinizlə fırçalamaq, hər şeyi eyni şəkildə etmək ənənəvi hala düşməyinizdən qoruyacaq" dedi. , rutininizi dəyişdirərək yaradıcı şirələrinizi axır.

Tunları çevirin

Marshall Stanmore Spikeri 400 dollar, 260 $ Mağaza

Sylvia LaFair, həmçinin klassik stansiyanı açmağı və ya sevdiyiniz ilham verən mahnını qoymağı təklif edir. "Mozart və ya Beatles'in hər şeyi gün üçün daxili uyğunluq yaradacaq." "Kate Winslet in Bayramvə Jet tərəfindən "Siz Mənim Qızım Olursunuz" adlı oyanışa oyanın və ya səssiz səsləri ilə başlayan və oyandığınız zaman tempi yaradan səhər çalğısını hazırlayın. Alarmify kimi proqramlar, sevimli Spotify pleylistinizə oyanmağa imkan verir.

Bir Səhər Smoothie qarışdırın

Smeg Blender $ 250Shop

Bill Clintonun hər səhər birinin olduğunu bilirdinizmi? Səhər yeməyini qarışdırmaq üçün yuxarıda olanların ümumi bir üstünlükdür. Fərqli meyvə və meyvə bağları ilə təcrübə keçirməyə çalışın - bu da göyərti içinizə girməyin əla bir yoldur.

Dartın və təkrarlayın

Yeti Yoqa Sam Yoga Mat $ 60Shop

Hələ oyanmırsınız? Livestrong-a görə, "Səhər uzanması duruşu yaxşılaşdıra bilər, ağrıları və ağrıları yüngülləşdirir, qan axını artırır və günün qalan hissəsini gücləndirmək üçün daha çox enerji ehtiyatı qazandırır." Səhər saat 6-da bilin ki, evdə hətta 15 dəqiqəlik sakit bir sessiya bədəninizə və ağlınıza faydalıdır.

Bir stəkan su içmək

S'well kömür qranit 25 oz. Şüşə $ 45Shop

Nəmlənmiş vəziyyətdə qalmağın sizin üçün yaxşı olduğunu bilirik, ancaq yuxudan oyandığınız anda bir stəkan su içmək təəccüblü bir çox sağlamlıq faydasına sahibdir, Vankuver mərkəzli təbiət doktoru David Duizer deyir. "Gününüzü adekvat su alma ilə başlamadan, günün qalan hissəsi üçün susuz qalacağıq" dedi. theHəhərlərinizi 1/2 ilə 1 litr su ilə qidalandırmaq ilk növbədə özünüz edə biləcəyiniz ən yaxşı işlərdən biridir. Bu zehni aydınlıq, enerji və əhval-ruhiyyəyə kömək edir. "

Cameron Diaz'ın hər səhər bir litr su çalması bilinir, amma düşünürük ki, içmək də yavaşca işləyir. 25 unsiya su şüşəsi doldurmağa və bir gecədə soyuducuda soyutmağa çalışın. Oyandığınızda şüşəni ilk olaraq soyuducudan götürmək üçün bir nöqtə qoyun və evdən çıxmadan əvvəl hamısını içdiyinizə əmin olun.

İşıq daxil olsun

Bərpa Təchizatı Belçika Kətan Zərif Drapery $ 79Shop

Amerika Yuxu Fondu tərəfindən 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, "işığın yuxuya səbəb olan hormon melatoninin istehsalını azaldır" deməli, günəş batmış bir yataq otağında oyanmaq sizi daha enerjili və oyaq hiss edəcək. Əksinə, qaranlıq bir otaqda oyanmaq əks effekt verə bilər, səni ləng hiss edir. Proqramlaşdırılan çalarlar fantastikdir, çünki sizi oyatmaq üçün bir taymerə quraşdırıla bilər. Əgər bunlar bir seçim deyilsə, şəffaf olanlar üçün qara pərdələrinizi dəyişdirin.

Yatağı hazırlamaq

West Elm Belçika Kətan Kətan Sərhəd Zolaqlı Vərəqi 44 $ 30Şop

Qalxdığınız anda özünüzü yatağa süründürməməyə çalışın. Tədqiqatlar göstərdi ki, ən məhsuldar səhərlər ən kiçik tapşırığa bənzər bir işi yerinə yetirməklə başlayır, buna görə də bütün gününüz üçün müsbət bir ton təyin edəcəksiniz.

Limon şirəsi üçün qəhvənizi dəyişdirin

Haand Qısa Mug $ 19Shop

Leaf.tv-nin həmtəsisçisi Geri Hirsch, bir stəkan isti suda təzə sıxılmış limon suyunun sağlamlığa faydalarına möhkəm inanır. Limon suyu təmizləyici və enerjidir, pH səviyyənizi tarazlayır, dərinizi təmizləyir və hətta immunitet sisteminizi gücləndirir. Buna görə bir fincan qəhvə almağa başlamazdan əvvəl bu sağlam alternativi düşünün. Gwyneth də çevrilir.

Nə etsəniz də, səhər yeməyini atmayın

West Elm zərli Word Side Plate $ 10Shop

Bəzilərimiz (özüm də daxil olmaqla) səhər ac qalmırıq, ancaq səhər yeməyini atmaq üçün bəhanədir. Bir görə Sahibkar məqalə, "Sağlam səhər yeməyi sizə enerji verir, qısamüddətli yaddaşınızı yaxşılaşdırır və daha intensiv və daha uzun müddətə konsentrə olmağınıza kömək edir." Sevdiyiniz bir şeyi bişirin və oturub zövq almağa vaxt ayırın. Porsiyaların kiçik olması da bu vacib yeməyin idarə olunmasına imkan yaradacaqdır.