Sağlamlıq

30 yaşına çatmamışdan əvvəl qəbul etməlisiniz


@carmengracehamilton

20-lərimiz əsasən fiqurlu şeylər xərcləyir və bu günümüzü sağ ayaqda başlamağa başlayır. Necə oyanmaqdan sans Günümüzü sağlam bir qeyddə necə başlayacağımıza və vaxtında olmağımıza göz yumaq - səhər ilk gözlərimiz açılanda verdiyimiz kiçik qərarlar günümüzə, sağlamlığımıza, xoşbəxtliyimizə və səviyyəmizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. uğur. Bu gün 30 yaşına çatan bir MyDomaine redaktorunuzdan götürün: Dəbli olmağın artıq sevimli olmadığı və səhər çaşqınlıq hiss etdiyi zaman gəlirhəqiqətənköhnə.V

Yaxşı xəbər budur ki, səhər rejimimizə bir neçə kiçik çimdiklə günümüzün ilk saatlarını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə və daha xoşbəxt, sağlam və daha məhsuldar ola bilərik. Pis mürgüləmə vərdişinizi pozmağa çalışırsınız? Daha mütəşəkkil bir ev və cədvələ sahib olmaq istəyirsiniz? Enerjinizi həqiqətən vacib olan şeylərə yönəltmək istəyirsiniz? Bütün bunlar indi qəbul etmək üçün yararlı səhər vərdişlərindən başlayır.

Mürgüləmə düyməsini atlayın

Pis tonlama vərdişindən yaxa qurtarmaq üçün öz baş direktorumuz Katherine Power, səhər tərləmə sessiyasını təyin edərək and içir. Bir dəfə belə mürgüləməyə toxunmaq yuxu rejiminizə təsir edə bilər və vücudunuzun təbii dövran ritmini ata bilər. Bir səhər məşqində iştirak etmək üçün özünüzü məsul tutaraq, mürgüləmə düyməsini atıb yaxşı bir vərdiş halına tullanırsınız.

Kağız Petite Planner üzərində $ 18Shop

Səsi seçin

Sübut edilmişdir ki, hətta ən paxıl vəzifə də bütün gün üçün məhsuldarlığınızı artırmağa kömək edə bilər. Donanma möhürü admiral William H. McRaven and and. Yatarkən yatağınızın düzəldilməsinin sadə hərəkəti daha məhsuldar bir gündə ediləcək işlər siyahısında daha çox vəzifəni yoxlamağa təşviq edə bilər.

Matteo Vintage Kətan Kraliça Diver örtüyü 258 $

Gününüzü bir məşqlə başlayın

Prezident Obama üçün kifayət qədər yaxşı olan bir səhər rejimi bizim üçün kifayətdir. Prezident gününü 45 dəqiqəlik məşqlə başlayır. Sıx bir səhər məşqi şok terapiyası kimi çıxış edə bilər və səhər həqiqətən çətin bir şeyə nail olmağınız üçün nəticələnə bilər. Səhər tər sessiyasının bir çatışmazlığından keçə bilsəniz, hər hansı bir problemi həll edə bilərsiniz.

Ban.Do Exercise Mat $ 32Shop çalışdırın

Əvvəlcə çətin tapşırıqlarınızı həll edin

Məhsuldarlığınızı artırmaq, ilk növbədə prioritet layihələri və çətin vəzifələri həll etmək. Business Insider-ə görə, səhər tezdən işlərinizi əvvəlcədən siyahıdan kənarlaşdırmaq və gündəlik cədvəlinizi daha yüngül hiss etmək üçün ən uyğun vaxtdır. Başqa bir iş yoxdur.

Antropologiya Məhsuldarlıq Planner $ 25Shop

Uydurma melodiyalara qulaq asın

Business InsiderВ deyir ki, səhər tez-tez səslənən musiqini dinləmək daha müsbət bir nota oyanmağa kömək edə bilər. Güclü bir səsləndirmə ilə gününüz üçün ton qurun və ruhlarınızın ucalmasına icazə verin.

Vifa Kopenhagen Simsiz Dinamik 799 $ Mağazada

Mütəşəkkil olun

Sir Richard Branson və Martha Stewartın nə ortaqlıqları var? Son dərəcə müvəffəqiyyətli işlərdən başqa, iki moğol səhərlərini daha mütəşəkkil keçirmək üçün necə böyütməyi bilirlər. Branson gününü bəzi yüksək səviyyəli planlaşdırma ilə başlayır, ona görə gününün heç bir saatı istifadə edilmir. Stüart günə bir neçə işi həll etməklə başlayır. Axı "Təmiz ev, təmiz ağıl" bir səbəb üçün bir şüardır.

Murchison-Hume Heirloom Qabyuyan Maye $ 25Shop

Uğur üçün özünüzü ayarlayın

Səhər ilk növbədə səhər yeməyi üçün nə yeyəcəyiniz və nə işləmək üçün geyinəcəyiniz kimi qərarlar qəbul etməyiniz əslində vacib olan qərarlardan uzaqlaşa bilər. Beyin gücünü əhəmiyyətsiz seçimlərə sərf etmək əvəzinə, bir gün əvvəl geyimlərinizi planlaşdırın və səhər yeməyinizi əvvəlcədən hazırlayın. Səhəriniz daha çox düzəldildi.

Hay Cord Asma Zolaq $ 13Shop

Bədəninizə qulluq edin

Tez-tez enerjinizi aşağı hiss edirsiniz? Bir neçə şeyi günahlandırmaq olar. Cameron Diaz, uzun bir gecə yuxusunun susuzlaşdırıcı təsirinə qarşı çıxmaq üçün özünü bir şüşə su içməyə məcbur edərək gününə başlayır. Əslində susuzlaşdırma səhər yavaş hiss etdiyiniz üçün bir günahkar ola bilər. Professor Donald LaymanV səhər qan şəkərinin səviyyəsini qorumaq və gün ərzində enerjini artırmaq üçün yağsız protein yeyməyi də təklif edir.

Eva Solo İçki Şüşəsi 30 dollar

Detox Sisteminiz

Bir gecə əvvəl bir dəfə çox kokteyl çəkmisinizsə və ya həzm sisteminizi yenidən qurmaq istəsəniz, bir stəkan isti su ilə təzə sıxılmış limonla oyanın. Sağlamlıq.com-un Doktor Lipmana istinadən verdiyi məlumata görə, bu, nəmləndirici və doyurucu deyil, qaraciyərinizdə həzm və toksinlərin aradan qaldırılmasını təşviq edən fermentlər istehsalına kömək edir. Duşdan əvvəl quru fırçalanmanın faydalarını, köhnə hüceyrələri təmizləməyi, məsamələri açmamağı və dərinin altında qan dövranını stimullaşdırmağı tövsiyə edir.

Williams-Sonoma Wood Limon Reamer $ 9Shop

Uğuru görüntüləyin

Çətin bir gün öndə olduqda, yatağında uzun müddət qalmaq və qaçmaqla qaçılmaz olanı təxirə salmaq asan ola bilər, lakin ümumiyyətlə gününüzə başlamaq vaxtı gəldikdə daha çox stres və hazırlıq hiss etməyinizə səbəb olur. Bunun əvəzinə, iradələrini artırmaq üçün vizual istifadə edən ABŞ olimpiyaçılarından diqqət yetirin. Probleminizi qabaqcadan əyani şəkildə görüntüləyin və atalar sözləri son xəttini keçmək üçün biraz vaxt ayırın. Güvəninizi artırmaq döyüşün yarısıdır.

Menyu Norm Tumbler Siqnal Saatı $ 100Shop