Sağlamlıq

Megan Markle'nin Wellness Rutin haqqında bildiyimiz 10 şey


Meghan Markle'nin gündəlik həyatının minutiae'ləri və onun sağlamlığı və sağlamlıq yanaşması ilə əlaqədar başqa bir roman yazıla bilər. Forma salmaq üçün doğrudan da, Susseksin vərdişlərinin Düşesliyinə saysız-hesabsız məqalələr ayırdıq, məşq proqramını, pəhrizini və dəriyə qulluq rejimini diqqətlə sənədləşdirdik. Rahatlıq üçün Markle'nin sağlamlığa yanaşması haqqında bildiyimiz hər şeyi bir səliqəli URL-ə yığdıq. Aşağıda, Markle'nin eksfoliatoru, iki pisliyi, ideal yeməyi, ən çox sevdiyi məşq və 0 dollarlıq yaşlanma əleyhinə müalicəsi haqqında oxuyun.

Max Mumby / Indigo / Getty Şəkillər

Həftədə üç-dörd gün məşq edir

Onun davam etdiyi müddətdə KostyumlarMarkle, həftədə üç-dörd gün Kanadanın Toronto şəhərində Catalyst Health-in qurucusu Craig McNamee ilə birlikdə çalışdı. McNamee Markle ilə 45 dəqiqəlik səhər məşqləri üçün dövrə əsaslı güc təhsili üzərində işləmiş, beş dəqiqəlik bir kardiyo istiləşmə, beş dəqiqə dinamik uzanma, 30 dəqiqəlik yüksək çəkili, aşağı çəkili bir dövrə izlədi. qaldırma strategiyası və beş dəqiqəlik uzanan sərinləyin.

AmazonBasics Neoprene Dumbbells $ 28Shop

Pilates'i sevir

Markle bir dəfə dostu və şəxsi məşqçisi Heather Dorak tərəfindən qurulan Los Angelesdə yerləşən kiçik bir studiya silsiləsi olan Pilates Platinumun təriflərini səsləndirdi. "Bədəniniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey əllərdir" dediHarper's Market. "Ybədənimiz dərhal dəyişir - iki sinif verin və bir fərq görərsiniz. "

ProSource Müqavimət Üzüyü $ 14Shop

"Üz yoga" ilə and içir.

"Mən ən çox sevdiyim estetikistlərdən biri Nichola Joss-dan üz məşqlərini edirəm. O, əsasən üzünüzü içəridən heykəlləndirir" dedi Markle Birchbox-a. "And içirəm, hiss edə biləcəyiniz qədər səfehdir. Bunu etdiyim günlərdə yanaq sümüklərim və çənəm daha çox heykəlləşmişdir. Hər aktrisanın A-plus görünmək istədiyi zaman mükafat mövsümü boyunca onun çox ehtiyacı olduğu bir səbəb var. "V

Patrisia Goroway tərəfindən Üz Fitness, $ 11Shop

Doldurma səhər yeməyinə inanır

V üzərində işləyərkənKostyumlar, Markle adətən səhər saat 4: 15-də oyanar və gününü limonla bir stəkan isti su ilə başlayardı. Banan və agave nektarı ilə doldurulmuş polad doğranmış yulaf ilə həzm eliksirini izləyərdim - həkim tərəfindən təsdiqlənmiş səhər yeməyi enerjini artırmaq, şəkər əziyyətlərini azaltmaq və maddələr mübadilənizi başlamaq üçün dedi.

Bob's Red Mill Gluten Free Polad Kəsilmiş yulaflar $ 4Shop

Badam yağı ilə alma dilimlərinə qəlyanaltı etməyi sevir

Markle uzun günlərdə yanacaq vermək üçün tez-tez badam yağı, badam və ya yaşıl bir suyu olan alma dilimlərinə müraciət edirdi. Maraqlıdır ki, o, yaşıl suyu bir növ qəhvə əvəzedicisi kimi qiymətləndirməyə gəlmişdi. "Yaşıl suyu mənim üçün bir qida dərmanı kimi bir fəlsəfədir" deyərək izah etdi ki, bu yeməyi əvəz etmək əvəzinə enerjisini artırmaq üçün bir içki olaraq içəcəkdir.

Justin's Classic Badam Kərə yağı $ 10Shop

Bir makaron və şərab sevgilisi

Markle'nin kitabında ideal bir nahar, balqabaq ilə bir plaka makaron, çox sayda Parmesan və bir stəkan şərab idi. G-to-makaron sousu, dörd-beş saat ərzində yavaş-yavaş bişirilən balqabaq ilə qarışmışdı; və onu makaronla atın. "Sos çox qaymaqlı olur, içərisində çoxlu kərə yağı və yağı var deyə and içirsiniz, ancaq sadəcə balqabaq, su və bir az bulyon var" dedi. Delish.

Williams Sonoma Philips Smart Pasta Maker 499 $ 280Şop

Fransız qızartması və qırmızı şərab onun "pis əməlləridir".

Markle bir fransız qızartmasına və ya bir stəkan şəraba dözə bilmədiyini, hər ikisini də "pis" adlandıraraq, xoşbəxtliklə "böyük, gözəl qırmızı" şərab üçün şokoladlı bir desertə keçəcəyini söylədi. Onun hər zaman sevdiyi keçmiş həyat tərzi saytı The Tig'ın adından ilham alan Tignanello. O, həmçinin Argentinalı Malbecs, Fransız kabinələri və Oregondan gələn pinot noirləri ilə pərəstişkarıdır. "Yaz aylarında dostlarımla birlikdə olduğum zaman bütün gün rosG" dedi.

V

Barone Fini Merlot $ 11Shop

Dərisini parlaq görünməsini təmin etmək üçün Tatcha'nın Düyü fermenti tozu ilə aşındırır

AnV-dəCəlbediciBir neçə il əvvəl verdiyi müsahibədə Markle Tatçanın düyü fermenti tozuna (65 dollar) olan sevgisi barədə danışdı. "Bu, sadəcə üzünüzdəki köpüklərdir və həqiqətən incə bir aşındırma təmin edir" deyir. Məsamələrinizdəki bütün kir və zibilləri yumşaq bir şəkildə çıxaracaq və dərinizə ipək kimi hamar bir rəng verəcəkdir.

Tatcha Düyü Ferment Pudrası 65 $ Mağazada

Şişkinliyi azaltmaq üçün bu göz yamalarına and içir

Markle'nin uzun müddət makiyaj sənətçisi olan Lydia Sellers hər zaman bu göz yamalarını Sasseks Düşesinde istifadə edir. "Talika göz yamalarını həqiqətən sevirəm!" Satıcılar Byrdie-yə məlumat verdilər. "Onlar həqiqətən işləyirlər. Nəticələrin görünmədiyi və ya görünə bilmədiyiniz bir çox göz altındakı yamalar var, amma Talika'nın bu yamaları dərhal şişkinliyi azaltdığı kimi hiss edirəm. Onlar kömək etmək üçün səhər çağrışları üçün dəstimdə olmaları həqiqətən əladır. qaçılmaz şişkinliklə mübarizə aparın və gizlətmək üçün göz altındakı ərazini hazırlayın. "

Talik Göz Terapiyası Yamalar $ 49Shop