Sağlamlıq

Uğursuz, Həmişə Kayla İtininesinin mətbəxində bu 5 yemək tapa bilərsiniz


@themodernproper

Bu nöqtədə çox səy göstərməlisiniz deyil Kayla İtinesinin kim olduğunu bil. Avstraliyalı fitness təşəbbüskarı, 18 yaşında öz şirkətini və tətbiqini, Kayla və Tərlə Bədəni quraraq sağlamlıq və sağlamlıq şəklidir. O, 10 ilində fərdi məşqçi olaraq əlavə olaraq 10 ildə 9.2 milyon İnstaqram izləyənləri toplayıb. onun Bikini Body məşq təlimatları və qidalanma haqqında iki e-kitab yazmaq. Demək kifayətdir, İzinines forma almağa dair bir-iki şeyi bilir və onun pəhrizi bunun vacib hissəsidir. Hal-hazırda isti hava tətilinə və yaz istiliyinə hazırlaşdığımızı düşünsək (əgər onlar gəlsə), sağlam resept ilhamı üçün Kaylanın bloquna müraciət etdik. Başlanğıclar üçün, İtinlər, mövsümdən asılı olmayaraq həmişə aşağıdakı beş qidaya malikdir:

1. Mangos. "Özümdə bir qəlyanaltı kimi təzə, şirəli bir manqonu sevirəm və ya hamarlayıcılara əlavə edirəm. Bir mango salsa da ızgara edilmiş balıq və ya toyuq üçün yaxşıdır."

2. Əncir. "Əncirə gəldikdə, mən onları təzə sevirəm. Onları özləri yeyə bilər; hamar qablarda, tostda və ya qatıqda istifadə edilər; ya da qəlyanaltı kimi bir az pendir ilə əncir diliminə sahib ola bilərsən."

3. Yumurta. "Ən çox sevdiyim səhər yeməyindən biri, xırdalanmış yumurta və çili kale ilə turşlu tostdur. Yumurta səhər bəzi zülal almaq üçün əladır və yumurtaları fərqli yollarla hazırlaya bilərsiniz. Çeşid istəsəniz əladır."

4. Toyuq. "Bir bükülmüş ızgara toyuqu bir qaba əlavə edib öz sağlam gyros hazırlamağı sevirəm. Toyuq demək olar ki, hər şeylə gedir. Bişirildikdən sonra qızardılmış və ya qovrulmuş tərəvəz ilə istilənə bilərsiniz və ya bir sendviçdə və ya salatda soyudun."

5. Yunan qatıq. "Qatıq həmişə soyuducumda olan qidalardan biridir. Bir az təzə giləmeyvə əlavə edin və əla qəlyanaltı və ya sağlam bir desertiniz var. Sadə bir tzatziki üçün xiyar, şüyüd, sarımsaq və limon suyu ilə qarışdırın; istifadə edin. super yumşaq pancake üçün; ya da hamarlayıcılarınıza əlavə edin. Yunan qatıqında bütün doqquz əsas amin turşusu var, buna görə gün ərzində bir az daha çox protein əlavə etmək üçün əla seçimdir. "

Daha çox məlumat üçün Kayla Itsines-in həyat tərzi bloquna başlayın.