Sağlamlıq

Tam Məşq Jennifer Aniston, 49-da Güclü və Güclü Qalmaq üçün davam edir


Getty Şəkillər

Google'a "Jennifer Aniston" yazın və ikinci ən çox axtarılan sualın onun yaşı ilə əlaqəli olduğunu görəcəksiniz. Təəccüblü deyil ki, 49 yaşlı insanı maraqlandırır. Rachel kimi ulduzluğa atəş açanda o, cəmi 25 yaşında idi Dostlar, Anistonun dərisi və rəqəmi iyirmi ildən sonra nisbətən dəyişməz qaldı.

Bu yaxınlarda edilən bir reportajda Dəbdə, o formada qalmaq üçün and verdiyini və kredit verdiyiniz məşqçini ortaya qoydu. "Keçən il boksu kəşf etdim və onu çox sevirəm. Bu yoga ilə yanaşı ardıcıl olaraq qaldığım ən uzun məşqdir."dedi Sentyabr sayında." Leyon adlı bir məşqçim var, inanıram ki, ayı asdım. "

Gloveworx boks studiyasının həmtəsisçisi Leyon Azubuike deyir ki, Aniston güclü və tonqal qalmaq üçün ardıcıl bir rəftar edir. "Jennifer müxtəlif fərqli proqramlardan keçən çox zəhmətkeşdir. Bəzən həftədə üç dəfə ola bilər; bəzən 7 ola bilər" dedi MyDomaine. "Boksu ideal bir proqram halına gətirən şey, interaktiv, əyləncəli, cəlbedici olması və sonsuz mütərəqqi olmasıdır ki, heç vaxt cansıxıcı olmursunuz." Qarşıda, Azistondan soruşduq ki, Anistonun necə uyğun və güclü olduğunu necə öyrənək. Budur onun dəqiq boks qaydası

XƏBƏRDARLIQ

Aniston və Azubuike, yüksək intensivli boks seansına başlamazdan əvvəl məşqlərini yumşaq istiləşmə ilə başlayırlar. "Bədəni yüngül qaçışlarla qızdırırıq. Bədəni aktivləşdirdiyimiz və inkişaf etdirdiyimiz bir fazanın ardından müxtəlif idman hərəkətləri edirik" dedi. "Glutes'i işə salırıq, nüvəni aktivləşdiririk, sıçrayışları aktivləşdiririk və seanslar boyunca istifadə edəcəyimiz bütün əzələləri istiləşməməyimizlə əlaqədar yaralanmalar yoxdur."

P.E Nation Speedway Stretch İdman Bra $ 105ShopBizdən çox Sunrise Capri $ 98Shop

ÇALIŞMAQ

İndi tər sessiyası üçün. "Sonra, bir iş mərhələsinə giririk-Jen boks komponentini sevir" deyir. "Bu ağır çanta işi, kölgə boksu, mitt iş və atlama ipinə əsaslanan çoxsaylı turlardan ibarətdir.

"Boks, nüvəsini gücləndirmək istəyənlər üçün ideal bir məşqdir, çünki demək olar ki, həmişə yandırılıb, o izah edir." Dönəndə, rəqibin çəngəlinin altından "ördək", arxa zəncir işlədirsən: glutes, hamstrings , dana və hətta quad. Təəssüf ki, zərbələr vurduğunuz zaman boks çox fırlanır, buna görə də əsasdan istifadə edirsiniz. Bu yumruları uzadıb atdığınız zaman qollar əla tonlama effekti görür. "

Everlast PowerLock Təlim Əlcəkləri $ 55ShopNike Free RN Flyknit 2018 idman ayaqqabısı $ 120Shop

DƏYİŞMƏYƏ VƏ DƏYİŞMƏYİN

Nəhayət, Azubuike soyutma ardıcıllığının ardınca əsas rutinə keçir. "Repertuarımızda olan hər 30 qarın hərəkətindən ikisini seçirik" deyir. "Bu yolla, gündəlik olaraq daim dəyişə bilərik və bədəni bir hərəkətə öyrəşməz. Bu, daim məşq hiss etməyimizi və axtardığımız nəticələri əldə etməyə imkan verir." Ən vacib hissə? Təkrarlayın. Azubuike deyir ki, Aniston həftədə üç-yeddi dəfə işləyir. Bəli, belə olur ki bədən.В

S'well Bahamas, 25-oz. Su şüşəsi $ 45ShopDagne Dover The Landon Carry - Hamısı 155 dollar