Sağlamlıq

Bir münasibətdə etibarsızlığın 7 əlaməti


Romantik münasibətlərdə heç bir etibarsızlıq görmüsünüzmü və bunun S.O. sizin üçün doğru insan deyildi? Bəli, münasibətlərdə olan insanların 40% -nin etibarlı olmadığını nəzərə alaraq siz tək deyilsiniz. Tədqiqatlar bağlantılarında özlərini etibarlı hiss edən insanların ümumiyyətlə daha az problem yaşadıqlarını, daha çox xoşbəxt olduqlarını və ortağını dəstəkləməkdə daha yaxşı olduqlarını düşündükdə, sual doğurur: Əslində münasibətlərinizdə etibarsız olmağı dayandırmağı özünüzə öyrədə bilərsinizmi və belədirsə necə?

Əvvəla, qeyd etmək lazımdır ki, etibarsızlıq etibardan daha dərindir, çünki bu, emosional inam və təhlükəsizlik çatışmazlığını artırır. "Siz ortağınızın sizi aldatmayacağına dair dünyadakı bütün etimadınız ola bilər, lakin yenə də özünüzü etibarsız hiss edə bilərsiniz" deyən Alysha Jeney, minilliklərə əsaslanan münasibətlər terapevti və Denverdəki Müasir Sevgi Məsləhətinin sahibi (eyni zamanda Müasir eşq qutusunun həmtəsisçisi və əlaqələr mütəxəssisi, abunə qutusu müasir münasibətləri ruhlandırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur). Texnologiyadan istifadənin artması qısqanclığa səbəb ola bilər və tərəfdaşımızla özümüzü nə qədər etibarlı hiss etdiyimizə təsir etsə də, Jeney deyir ki, bu münasibətlərimizdəki ümumi təhlükəsizliyin kök səbəbi deyil. Dediyinə görə, təməl etibarsızlığımız çox vaxt bağlama yaralarından qaynaqlanır, bu, keçmişə inamımızı pozan əhəmiyyətli bir əlaqənin olduğu hər an təsvir etmək üçün bir yoldur. "Bu, insanları uzaqlaşdıran və bizi heç kimə həqiqi bir hala gətirmə fürsətindən məhrum edən müdafiə yarada bilər" deyə izah edir.

Münasibətlərinizdə etibarsız olmağınız və doğru bir insanın yanında olmağınızla maraqlandığınız yerdir. "Münasibətinizdə etibarsız ola bilərsiniz və tamamilə" doğru insan "yanında ola bilərsiniz, çünki qorxduğunuz üçün yalnız özünüzü təxribat edə bilərsiniz. kimsəni çox yaxından görmək imkanını verin "deyə ekspert izah edir. Bu baş verdikdə, etibarsızlığınızdan, proqnozlarınızdan, fərziyyələrinizdən, qoşma tərzlərinizdən və davranışlarınızdan xəbərsiz olduğunuz (ya da sadəcə necə idarə edəcəyinizi bilmirsiniz) ola bilər. Jeney, özünün etibarsız olduğunu görsən, bunun xarici mənbələrdən gəldiyini və ya sadəcə uyğunlaşmayan bir əlaqədə olmağını müəyyənləşdirmək üçün məsləhət verməklə yanaşı özünüdərk işini də təklif edəcəyini söyləyir. Münasibətinizdə etibarsız ola biləcəyiniz yeddi əlaməti görmək üçün oxumağa davam edin və hər problemlə mübarizə üçün mütəxəssis tərəfindən təsdiqlənmiş məsləhətlər və tövsiyələr.

Christian Vierig / Getty

Asanlıqla güvənmirsiniz

İşarəsi: ВHər xırda bir şeyə şübhə edirsən, sosial media saytlarını ləkələyirsən, tərəfdaşın üstünə girirsən və ya asanlıqla təhdid edildiyini hiss edirsən.

Görüləcək tədbirlər: Bu şəkildə hiss etdiyiniz zaman zehinlilik və jurnal tətbiq edin. "Düşüncələrinizə etiraz edə və ortağınıza şübhənin faydasını verən bir ssenariyə baxa bilərsinizmi?" - Jeney soruşur.

Niyə: "Bu mənfi düşüncə tərzinizi sınamağa kömək edir və hisslərinizin haradan gəldiyini daha yaxşı bilmənizə kömək edir. Tərəfdaşınıza proyekt etmədən və daha sonra səthi və potensial bir şeyə diqqət yetirən lazerdən daha çox reaksiya və düşüncələrin öhdəsindən gəlməyi daha yaxşı öyrənəcəksiniz. yersizdir. "

Özünüzü etibarlı hiss etməyinizə əmin olmaq lazımdır

Qeyd: Hər xırda bir şeyə şübhə edirsən, sosial media saytlarını ləkələyirsən, tərəfdaşın üstünə girirsən və ya asanlıqla təhdid edildiyini hiss edirsən.

Müsbət reaksiya: Bu şəkildə hiss etdiyiniz zaman zehinlilik və jurnal tətbiq edin. "Düşüncələrinizə etiraz edə və ortağınıza şübhənin faydasını verən bir ssenariyə baxa bilərsinizmi?" - Jeney soruşur.

Niyə: "Bu mənfi düşüncə tərzinizi sınamağa kömək edir və hisslərinizin haradan gəldiyini daha yaxşı bilmənizə kömək edir. Tərəfdaşınıza proyekt etmədən və daha sonra səthi və potensial bir şeyə diqqət yetirən lazerdən daha çox reaksiya və düşüncələrin öhdəsindən gəlməyi daha yaxşı öyrənəcəksiniz. yersizdir. "

İntimlə mübarizə aparırsan

Qeyd: Cinsi və ya emosional yaxın hisslərinizlə mübarizə aparırsınız (və ya hər ikisi), intim anlarda qoruyucu hiss edə bilərsiniz.

Görülən tədbirlər: Əvvəlcə yaxınlığı və sizin və tərəfdaşınızın nə demək olduğunu başa düşməlisiniz. Özünüzdən və tərəfdaşınızdan eyni şəkildə yaxınlıq və yaxınlıq etdiyinizi soruşun. Sonra mühafizəçilərinizin cəmiyyətin gözləntiləri, etibarsızlığı, keçmiş sui-istifadəsi, qorxuları haradan gəldiyini işləyin.

Niyə: "Bu, ortağınızla ünsiyyətə kömək edəcəkdir ki, ikiniz eyni səhifədə olasınız. Bir-birinizə səbirli olun və fərqlərinizi anlayın."

Asanlıqla çaşqın olursan

Qeyd: Bir münaqişə əsnasında, ortağınızın ayrılacağına, səni rədd edəcəyinə və ya mühakimə edə biləcəyinə çaxnaşırsınız.

Görüləcək tədbirlər: Bu çaxnaşma hissini ilk dəfə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin və hazırkı vəziyyətinizdə necə rol oynadığını görmək üçün bir hadisəyə işarə edin. O zaman nə eşitməli idiniz və indi nə eşitmək lazımdır? Eynidirsə, yenidən tetiklenməyə başlayanda özünüzə bu mesajı deməyə çalışın.

Niyə: "Hisslərinizi əslində doğrulanan və sakitləşdirən hisslərinizi hiss etməyə icazə verir. Ayrıca mənzərələri fərqli nöqteyi-nəzərdən görməyinizə kömək edən keçmiş nümunələrə və təsirlərə dair məlumat verir. ”.

Siz asanlıqla Hücum hiss edirsiniz

Qeyd: Tərəfdaşınızdan soruşduğunuz bir şeydən dərhal inciyirsiniz, inciyirsiniz və ya bağlayırsınız, dərhal tənqid etdiyinizi və mübahisə edərək ya da tamamilə bağlanaraq özünüzü müdafiə etmək istədiyinizi hiss edirsiniz.

Görüləcək tədbirlər: Özünüzə bu sualları verin: "Düşüncələrimin neçəsi fərziyyələrdir?" "Tərəfdaşım əslində nə dedi?" "Bu ssenarini içimə gətirdiyim və onu olmayan bir şey halına gətirdiyim bir ehtimal ola bilərmi?"

Niyə: "Bu, düşüncələrinizə meydan oxumağa və ssenariyə obyektiv bir lensdən baxmağınıza kömək edir. Həmkarınızın hiper duyğusuz ünsiyyət qurmağa çalışdıqlarını başa düşə bilərsiniz."

Molehills üzərindən dağlar yaradırsan

Qeyd: Döyüşlər seçib onları həddindən artıq problemə çevirirsən, zərərli və ya qəti sözlərdən istifadə edirsən və geri addım atdıqdan sonra çox böyük olmayan bir şeyin ətrafında böyük mübahisələr yaradırsan.

Görüləcək tədbirlər: Keçmişdə keçirdiyiniz üç-beş döyüş barədə düşünün və onlara obyektiv baxın. Mübahisə etdiyiniz məzmunun altında nə olduğunu soruşun və nümunələri müəyyənləşdirməyə çalışın.

Niyə: "Bilmədiyiniz daxili nümunələri müəyyən edə bilərsiniz. Bəlkə də kiçik bir detaldan daha böyük arqumentlər çıxarırsınız, çünki heç bir böyük problemi hiss etməmişdiniz; tam təmir edilmişdir; bəlkə özünüzə kiməsə yaxın hiss etməyinizə imkan verməklə mübarizə aparırsınız. xoşbəxtliyi sabotaj edirsiniz; bəlkə münasibətlərinizdə qarşılanmayan ehtiyaclarınız var, ancaq çamaşırxana və ya İnstagram-da kimə müraciət etdikləri barədə birbaşa müraciət etməyinizlə mübarizə aparmaq daha asandır. "

Özünüzü qəbul etmirsiniz

Qeyd: Özünüzə yalnız olmaq icazəsi verdikdə mübarizə aparırsınız, özünüzü tez-tez mühakimə edirsiniz və özünüzü yüksək standartlara tabe edirsiniz.

Görülən tədbirlər: Bir-birinizdən asılılıq tələsinə düşməməyiniz və əsl şəxsiyyətinizin böyüməsinə heç vaxt imkan verməməyiniz üçün özünüzə işləyin. Məsləhətə gedin, kitab oxuyun, mənəvi və ya cəsarətli işlə məşğul olun. Keçmişinizin indiki vəziyyətinizə necə təsir etdiyinə baxın və özünüzə bu işlə məşğul olmağa icazə verin. Ən əsası özünüzə lütf və sevgi bəxş edin.

Niyə: "Görünən məsələlərinizi" düzəltmək və ya sakitləşdirmək "üçün başqalarına etibar etməməyi öyrənirsiniz. Həqiqi şəkildə göstərmək üçün emosional inam və güc əldə edəcəksiniz. Ayrıca sakitləşdirə biləcəyiniz tetik və bilinçaltı təsirləri təyin etməyə kömək edir. təmir edin və ya gələcəkdə bunlardan qaçın. "V

Münasibətlərdə etibarsızlıq əlamətləri haqqında bildiyiniz üçün, bunları özünüzdə qeyd edə biləcəksiniz (və bunları necə aradan qaldırmağı da bilirsiniz).