Sağlamlıq

Məhsuldar qadınlar nahar fasiləsini necə xərcləyirlər


Style Du Monde

E-poçtlara cavab verərkən və smartfonunuzda sosial mediada yer alarkən masanızda bir yemək yeməyini istehza edərək "səhər yeməyinizi" sərf edirsiniz? Cavabınız bəli olarsa, dəyişiklik etmək vaxtı gəldi. Mütəxəssislərin fikrincə, nahar saatınız məhsuldarlığınızı və enerji səviyyənizi qorumaq üçün çox vacibdir, bunun sayəsində işləmək müvəffəqiyyətinizə zərər verə bilər. "Nahar yeməyiniz gününüzün qalan hissəsi üçün yenidən işlənmiş, yenidən qurulmuş və yenidən doldurulma şansınızdır" dedi beynəlxalq iş spikeri və The Humor Advantage müəllifi Michael Kerr, Business Insider Australia-a bildirib. "Müvəffəqiyyətli insanlar bunu futbol oyunundakı yarımfabrikat şousu kimi qəbul edirlər - yenidən istirahət etmək və günlərinin qalan hissəsini necə keçirəcəklərini düşünmək üçün bir fürsət" deyə danışdılar.

Business Insider Avstraliya müvəffəq insanların nahar fasilələrində etdikləri işlərin siyahısını sizə vaxtınızı ağıllı, məhsuldar və məqsədli keçirməyə ruhlandırmaq üçün bir siyahı tərtib etdi. Bəhanə yoxdur. Bunun necə olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Şəbəkə qururlar

Uğurlu insanlar fasilələrini şəbəkə qurmaq və yeni insanlarla tanış olmaq üçün bir fürsət kimi istifadə edirlər. Ofisinizdə və ya sənayedə fərqli bir insanla həftədə ən azı bir dəfə nahar etməyi hədəfləyin. "Təşkilatınız və ya sənayeniz haqqında yeni bir şey öyrənməyinizə zəmanət verilir və bu müddətdə hətta yeni mentor və dost da edə bilərsiniz" dedi. Karyera məşqçisi, The Hired Group-un təsisçisi Rayan Kahn Business Insider Australia-a deyib.

Mütəşəkkil olurlar

"Şəxsi həyatınız üçün bir iş siyahısı hazırlayaraq işdəki bu qısa fasilədən yararlanın və ya bu siyahıdan bir neçə maddəni keçin" dedi Kahn. "İşlərin xaricində həyatınızı idarə etdiyiniz və təşkil etdiyiniz kimi düşünmək zehni enerjini azad edəcək və daha yaxşı peşəkarlıqla yerinə yetirmək üçün stress səviyyəsini azaldacaq."

Məşq edirlər

Yaxşı bir günorta məşqində enerji səviyyəsini artırmaq və diqqəti artırmaq deyil, günün ikinci yarısında da inkişaf hissi yaradır. "Müntəzəm məşq cədvəli, sağlamlığın qorunmasına əlavə olaraq, stressi azaltmaq və diqqəti artırmaq üçün göstərilmişdir" dedi Kahn.

Oxudular

E-poçtları əldə etmək və hesabatları yekunlaşdırmaq əvəzinə, müvəffəq olanlar kimi edin və ən sevdiyiniz saytlarda və bloqlarda tapın və ya kitab oxuyun. Oxumaq diqqətinizi ayırmağa kömək edir, işdən zehni bir fasilə təqdim edir və məşğul bir iş günü ərzində sizə çox ehtiyac duyan təkəbbür verə bilər.

Zövq aldıqları işləri edirlər

Bir dostunuzla, nişanlanmaq yerində və ya parkda gəzintiyə çıxmağı düşünün. Hər nahar fasiləsini əyləncəli və əyləncəli bir şey etmək üçün keçirtməyin mümkün olmamasına baxmayaraq, həftədə ən azı bir dəfə onu sıxmağa çalışın. Nyu-Yorkda fəaliyyət göstərən icraçı məşqçi Deyl Kurowun sözlərinə görə, "Bütün bu fəaliyyətlər mini tətillər kimi olacaq və sizi yeniləməyə və kanalın tamamilə dəyişdirilməsinə kömək edəcəkdir. Fərqli bir düşüncə ilə ofisə qayıdacaqsınız. "

Nahar fasiləsini Business Insider Australia-da keçirməyin daha məhsuldar yollarını öyrənin və həyatınızı dəyişdirəcək 12 kitabı satın alın.