Sağlamlıq

Müvəffəqiyyətli insanların Bir şeyi daha xoşbəxt və sağlam hiss etmək üçün edirlər


@hannastefansson

Sonuncu dəfə nə vaxt barışıq hiss etdin? Bilirəm ki, bu yüklənmiş bir sualdır və həqiqətən də darvazanın üstündən nöqtəyə gəldim - amma düşünmək vacibdir. Məşğul olmağın heyranedici mənzərəsini tərənnüm edən və sonsuz dərəcədə emosional bir xəbər yayımına davam edən bir cəmiyyətdə, barışıq içində olmaq hər zaman əlçatmaz bir lüks kimi hiss olunur. Biz düşündüyümüzdən daha çox reaksiya veririk, postulat etdiyimizdən daha çox yazırıq və yerinə yetirdiyimizdən daha çox tükənirik. Bəs nə edirik?

Bəli, əgər real həyat bir film olsaydı, bu, həyatı dəyişdirən bir missiya bəyanatı yazmaq və ya xaricdə göz açan bir il üçün çantalarınızla dolu olmaq üçün bütün gecə qala biləcəyiniz hekayənin bir hissəsi olardı. Lakin bu olmadığından Jerry Maguire və ya Yeyin, dua edin, sevgi, seçimləriniz daha az məftunedicidir. Bunun əvəzinə bir, lakin təsirli bir sözlə tanış olmağı nəzərdə tuturlar: minnətdarlıq.

Minnətdarlıq minnətdar olmağın təcrübəsidir və müasir həyatın təlaşında qəribə bir fikir kimi görünə bilər və ya heç olmasa qəbul nitqi söyləyərkən xilas olmaq lazım olan bir şey. Ancaq həqiqət budur ki, minnətdarlıq hər gün tətbiq edilməli olan bir hərəkətdir və bunu etməklə indiki özünüzlə barışmaqda daha çox kömək edəcəksiniz. Başlamaq çox asandır: Ağlınıza gələn ilk kiçik şeyə diqqət yetirin.

"Özünüzü boşluğa qoymağa icazə verin a yaxşı duyğu, o yaxşı hissin nə olduğu mənə əhəmiyyət vermir "dedi. Oprah Winfrey dedi Həyat sinfiMinnətdarlıq haqqında epizod. "Yaxşı bir hiss daha yaxşı hissləri artırır."

Həyatınızda daha çox minnətdarlığı tətbiq etməyin 20 yolu vardır ki, günlər daha yavaş, zehininiz sakitləşsin və dünyanız daha çox barışıq hiss etsin.

Yavaş-yavaş oyan. Nəfəsinizə diqqəti yönəltmək üçün özünüzə səhər sakit bir dəqiqə verin. Gələn və çıxan havadan başqa bir şey düşünməməyə çalışın.

Üzünüzdəki təmiz hava hissinə diqqət yetirin. Lazım olsa, avtomobilinizin şüşələrini açın və külək gözlərinizə və saçlarınıza çırpın.

Gadget pulsuz gəzintiyə çıxın. Pəncərə qutularındakı müxtəlif çalarları, ağaclardakı quşları və ya qonşuluqdakı səsləri fərq etmək üçün bu sakit vaxtdan istifadə edin. O şeylərin fotoşəkillər olmadan hələ də gözəl olacağına razı olun.

Gülümsəyin və qonşularınıza salam deyin. Qarşılıqlı tanıma hissi və cəmiyyət sevindirici olacaqdır.

Yaxınlarınıza düşünülmüş bir mətn göndərin. Sənin üçün nə qədər məna duyduğunu söylə, həqiqətdən başqa bir səbəb yoxdur.

@claire_most

Qərib üçün xoş bir şey et və bu barədə başqasına demə. Bu, növbəti şəxsin qəhvəsini ödəmək, bir ananın nərdivanla uçuşda aşağı getməsinə kömək etməsi və ya səbirlə bir qapını açması ola bilər.

Bağışla. İnandığınız bir səbəb tapın və bacardığınız qədər verin.

Könüllü. Daha yaxşısı budur ki, şəxsi vaxtınızı bu səbəbə verə bilsəniz, buna dəyər olacaq. Bir vərdiş halına gətirmək üçün cədvəlinizdə könüllü olaraq çalışdığınızdan əmin olun.

Bir ailə üzvü üçün səsli mesaj buraxın.Yaşlı qohumunuz və ya valideyn olduğunuz təqdirdə nə etdiyinizi onlara söyləyin. Elm göstərdi ki, sevilən insanın səsini eşidə biləndə daha rahat olur.

İş yoldaşınızdan nəyə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Hamımızın işimizə basdırılmışıq, amma bu sadə jest birlikdə olduğunuzu göstərir.

@margoandme

Çöldə nahar yeyin. Masanızdan uzaqlaşmaq və günəş işığını qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın.

Dostlarla həqiqi planlar qur. Yalnız zəng etmək və SMS yazmaq vərdişinə girməkdənsə, dostlarınızla vaxt keçirin. Netflix ilə cümə gecəsini divanda keçirmək istəməyin nə qədər asan olduğunu bilirik, amma hər kəsin çıxmağa məmnun olacağına söz veririk.

Yatmazdan əvvəl bir kitab oxuyun. İnstagramda gəzmək üçün bu vaxtdan istifadə etmək əvəzinə kitab götür və bir-iki fəsil oxu. Yenə də nəfəsinizi hiss edəcəksiniz və fərqli bir yer təsəvvür etmək nə qədər asandır.

Suya çıxın. Su həmişə terapevtik olub və günortadan sonra qayıqla balıq tutmaq, qayıqda gəzinti və ya üzgüçülük keçirmək sizi bədəninizə və təbiətinizə bağlayacaq.

Bir jurnalda yazın. Düşünmək minnətdarlığın əsas cəhətidir və onu tərbiyə etməyin yollarından biri müntəzəm olaraq bir jurnalda yazmaqdır. Təşəkkür etdiyiniz və niyə etdiyiniz beş şeyi yazmağa başlayın.

@sabinasocol

Yeni bir resept bişirin. Dünyada çox fərqli ləzzətlər var və eyni tanış ləzzətlərin fırlanmasına köklənmək normaldır. Yeni bir şey çırpmaqla, yeni bir yemək qədər maraqlandığınız üçün minnətdar ola bilərsiniz.

Yeni bir hobbiyə başlayın. Sən çox istedad sahibi birisən və bunu unutma. Yeni bir hobbinin başlaması, bunu sübut etməyin bir yoludur, xüsusən də həmişə öyrənmək istədiyiniz bir şeydirsə.

Sizə xidmət edən birinə səmimi bir "təşəkkür" verin. Bu garson, kassir və ya poçt daşıyıcısı ola bilər.

Karyeranızda sizə kömək edən birinə təşəkkür məktubu yazın. Bir icraçı bir fürsət götürüb bir işə çevrilən bir təcrübə təklif etdi? Yoxsa bir müəllim müəyyən bir proqrama daxil olmaq üçün sizə lazım olan tövsiyəni verdimi? Bunun nə qədər keçməsinə baxmayaraq, uğur qazanmağınıza kömək edən insanlara təşəkkür etmək həmişə yaxşı bir fikirdir

Zolağınıza kimsə qoysun. Çoxumuz yol qəzəbi ilə tanış olduq və bunun hamısı bizi sıxışdırır. Bu asan reaksiyaya tullanmaq əvəzinə, qarşınızdakı birini kəsməyə icazə verin. Onların gününün nə kimi olduğunu da bilmirsən.

Aşağıdan kiçik bir köməklə minnətdarlıq etməyə davam edin:

Kikki.k A5 Dəri Notebook $ 50ShopEgg Press Siz sehrli folqa kartısınız $ 6ShopXronika Kitabları Lagom: İsveç Sənəti Uyğun Yemək Sənəti $ 30ShopMoxi Beach Bunny Roller Skates $ 150Shop

Sonrakı: Şükranlıq haqqında bu 5 kitab sizə həyat haqqında daha parlaq bir Outlook verəcəkdir