Sağlamlıq

Qan növü pəhrizi: Bir həkim yeməklərin qarşısını almaq üçün izah edir


Sağlamlıq və bəslənmə üzrə mütəxəssislərin əksəriyyəti hər insana uyğun pəhrizin olmadığına razıdır, amma naturopatik həkim və ən çox satılan kitabın müəllifi Peter D'Adamo 4 növünüzü yeyin, bu qaydanın bir istisnasının olduğunu söyləyir. "Qan növü pəhrizi hər kəsə uyğundur, çünki onun əsas konsepsiyası insanların fərdi olması və fərdi pəhriz, məşq, stres azaldılması və sağlamlıq idarəetmə ehtiyaclarına sahib olmasıdır" deyə MyDomaine-ə danışır.

Qan tipi pəhriz, genetikamızın sağlamlığımızı və rifahımızı müəyyənləşdirməyimizdə böyük rol oynadığı qənaətindədir. Tipinizin O, A, B və ya AB olduğunu bilmək, vücudunuzun qidaya necə reaksiya verdiyini, təbii stresə cavab verdiyinizi və xəstəliyə həssas olduğunuzu daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. "Qan növü və genetikanı öyrənmək mənə və dünyanın bir çox həkimlərinə, necə unikal insanların içəridə olduğunu göstərdi" dedi D'Adamo.

Beləliklə, hazırkı pəhrizinizin qan tipinizə uyğun olub olmadığını və ya alış-veriş siyahısınızı əsaslı şəkildə təmir etməli olduğunuzu necə bilirsiniz? "Bir pəhrizin işləmədiyi ən açıq əlamətlərdən bəziləri ümumi lənglik və ağırlıq hissi" deyir. Bir çox mütəxəssis pəhrizin etibarlılığı ilə bağlı fikir ayrılığına baxmayaraq, D'Adamo nəticələrin həcmdən danışdığını söyləyir. "Qan növü pəhrizini izləyən insanların çox sayda öz-özünə verdiyi nəticələr yalnız kilo itkisini deyil, alerjinin azalması, iltihab, xroniki həzm problemləri və birgə narahatlıq kimi gözlənilməz sürprizləri də əhatə edir" deyir. "Bu, sadəcə bir kilo vermə proqramı deyil."

İntiqam? Burada D'Adamo hər qan növü üçün ən yaxşı qidaları təklif edir və qarşısını almaq üçün. Bu axşam qan növü pəhrizini sınamaq üçün axşam yeməyi üçün bu uyğun reseptləri qamışdırın.

Qan növü AB

Mətbəxdən

Nə yemək lazımdır:

"Qan növü AB, əhalinin yalnız 5% -də rast gəlinən ən nadir qan növüdür. A və B növlərinin birləşməsi olduğundan, hər ikisindən də bir çox faydası var, eyni zamanda çoxsaylı aşağı düşən və qan növü AB diyetidir. ən axmaq bir şeydir "deyir D'Adamo. Soyuducunuzu quzu, dəniz məhsulları, soya məhsulları, bütün taxıllar, meyvələr və tərəvəzlərlə doldurmağı məsləhət görür.

Nə qarşısını almaq lazımdır:

Toyuq, qarğıdalı, banan, ağ kartof, Amerika pendiri və fava paxlalarından təmizləyin.

Bu gecə menyusu:

"Mükəmməl bir şam yeməyi nanə pesto sousu ilə yağlanmış və pestodan gələn güclü bir yumrudan ləzzətli quzu əti olardı" deyir. Orijinal reseptini tapın 4 növünüzü yeyinvə ya bu sadə isti quzu və bitki cannellini lobya hummus ilə farro salatını Mətbəxdən bir yaradıcılıqla sınayın.

Royale Elite Qoz 2 Parça Oyma Bıçaq Dəsti $ 299.95Shop

Qan növü O

Foodie əzmək

Nə yemək lazımdır:

Bu kateqoriyadakı insanlar üçün hamısı proteindir. "Qan növü O fərdləri quzu, mal əti, quş əti və tərəvəzli balıq və məhdud miqdarda taxıl və süd kimi yüksək keyfiyyətli heyvan zülalı ilə yaxşı işləyir" deyir D'Adamo.

Nə qarşısını almaq lazımdır:

O, qan növü olan insanlar üçün "Buğda, qarğıdalı, soya yağı, fıstıq məhsulları, böyrək lobya və ən çox süd məhsulları" dan qaçınmaq lazım olduğunu söylədi.

Bu gecə menyusu:

"Bu növ üçün böyük bir şam yeməyi seçimi, arıq, sərbəst yer mal əti, soğan və yerkökü ilə hazırlanmış quzu doğranması və ya ətli ət olacaqdır" deyə tövsiyə edir. "Hinduşka pastırma, göyərti və qara gözlü noxudlu ədviyyəli göyərti mükəmməl bir müşayiət edər. Yemək proteinli olduğundan, taxıl və südün tələyə düşməməsi asandır!" Foodie Crush tərəfindən hazırlanmış pomidor şirəsi ilə bu sağlam ət yeməyini sınayın.

KitchenAid Peşəkar Dərəcəli Nonstick Jellyroll Pan və Pişirmə Hesabı $ 23.99 Mağazada

Qan növü A

Mitzy evdə

Nə yemək lazımdır:

"Qan növü A fərdlər əsasən bitki mənşəli, vegetarian diyetində inkişaf edirlər" deyir D'Adamo. Soya zülalına, bütün taxıllara və meyvələrə çatın.

Nə qarşısını almaq lazımdır:

Optimal sağlamlıq üçün "mal əti, lima lobya, pomidor, badımcan və şirin kartof" bunların hamısından çəkinmək lazımdır.

Bu gecə menyusu:

"A tipi üçün mükəmməl bir şam yeməyi, yazılmış və ya qəhvəyi düyü lazanya əriştə ilə hazırlanmış veggie lazanya, göbələk, soğan, uşaq ispanağı və protein üçün qoz ilə təzə zucchini olardı" deyə tövsiyə edir. Qan qrupuna görə bişirmək üçün bu vegetarian noxud lazanını repertuarınıza əlavə edin.

Le Creuset 2-Quart İmza Dəyirmi Çuqun Dəmir Hollandiya Sobası 220 $ Mağazada

Qan növü B

Yarım bişmiş məhsul

Nə yemək lazımdır:

"Qan növü O zülal üzərində və A növü bitki örtüyündə inkişaf edərkən, qan növü B ortada bir yerə enir və bu pəhriz bütün dünyaların ən yaxşısı kimi təsvir edilə bilər" dedi D'Adamo. "Hər yeməkdə bir protein, mürəkkəb bir karbohidrat və bir tərəvəz olmalıdır. B qan növü olan insanlar üçün müxtəliflik və tarazlıq çox vacibdir."

Nə qarşısını almaq lazımdır:

Toyuq, qarğıdalı, buğda çörəyi, soya və mərcimək olan qidalardan çəkin.

Bu gecə menyusu:

"Mükəmməl bir şam yeməyi, qoz və feta pendiri olan brokolini ilə doldurulmuş hinduşka olardı. Hinduşkanın arıqlığı, brokolininin faydalı tərəfi və qozun zülalı mükəmməl balanslı bir yemək verir." Bu reseptə D'Adamo kitabında rast gəlmək olar və ya alternativ olaraq Half Pişmiş Harvestin qızardılmış qablarını resept şablonu olaraq istifadə edərək, toyuqu hinduşka əvəz edir.

Peter D'Adamo və Catherine Whitney tərəfindən hazırlanmış "Doğru 4 növünüzü yeyin" $ 28Shop

Sonrakı: V Keto Diyeti izah etdi.