Sağlamlıq

Hər 24 saatda beyninizi "yaşa sübut" etmək üçün bu 5 sadə işi edin


@ lucywilliams02

Bir çox insanlar üçün məşq, sağlam balanslı bir pəhriz yemək və sağlamlığa qulluq ritualları kimi sağlamlıq strategiyalarına diqqət yetirmək zaman keçdikcə daha da vacib olur. Bəs beyninizi mümkün qədər gənc, dinamik, aktiv və sağlam tutmağın yollarını nə dərəcədə aktiv hesab edirsiniz? Şübhəsiz ki, yuxarıda göstərilən bədən strategiyaları zehni sağlamlığa da fayda gətirir, ancaq beynin uzunömürlülüyə öyrədilməsinin başqa yolları da var.Aşağıda, beyninizin ilk olaraq bildirildiyi kimi gənc və kəskin qalmağın beş real yolunu bölüşürük Sağlamlıq: В

Bir alət çalın

10 il və ya daha çox müddətdə hər hansı bir alətin çalılması, on ildən az bir alət çalmış və ya ümumiyyətlə heç vaxt oynamayan insanlara nisbətən yaxşılaşdırılmış yaddaşla əlaqələndirilmişdir. Hətta Vivaldi kimi klassik musiqilərə qulaq asmağın beyində dəyişikliklərə səbəb olduğu göstərilmişdir

Yeni Dil öyrən

Jurnalda 2013-cü ildə hazırlanan bir araşdırma Nevrologiya ikitərəfli fərdlərin yalnız bir dildə danışan insanlardan dörd il yarım sonra demans inkişaf etdiyini tapdı. Digər tədqiqatlar göstərir ki, birdən çox dildə danışmaq çox diqqətli və diqqətli olmağa kömək edir. Öyrənmənin hər bir yolu kömək edir, buna görə xarici dildə bir podcast dinləməyə, bir tətbiq vasitəsilə dərs almağa və ya dil bilikləri mübadiləsi üçün kimlərləsə görüşməyə çalışın.

Standart şriftinizi dəyişdirin

Bu, sınamaq üçün əyləncəli sadə, asan bir dəyişiklikdir. Adətən oxuduğunuz iş sənədlərindəki şriftləri dəyişdirərək, şriftə öyrəşmədiyinizdən beyninizi daha da çətinləşdirirsiniz. Standart Times New Roman və ya digərlərinə nisbətən daha az görünən bir arıqlama şriftinə keçmək əslində anlayışı yaxşılaşdıra bilər və beyninizin məlumatları geri çağırma qabiliyyətini kəskinləşdirə bilər.

Çoxtərəfli olmağı dayandırın

Çox çarxın beyin üçün faydası olduğu ümumi bir təsəvvürdür. Lakin müəllif, doktor PhD Sarah Bond Chapman'a görə, əslində beyninizin frontal lobunu "qaçırır", bu da qərar vermə, problem həll etmə və beyin sağlamlığının digər təhsili baxımından məsuldur. Birdən-birə bir şey etməyimiz, beynimizdə yeni məlumatları öyrənməyə, anlamağa və tətbiq etməyə kömək edən hissələrin bükülməsi üçün göstərilmişdir.

Həyatınızın Məqsədini tapın

Tədqiqatlar göstərir ki, həyatda güclü bir məqsədin olduğunu bildirənlər, bir məqsədi söyləməyən insanlara nisbətən Alzheimer-in qarşısını almaqdan iki qat daha çoxdur. məqsəd, yəqin ki, beynimizin sağlamlığına uzun müddət kömək edən bir çox şeyi etməyə həvəsli olursunuz: Yeni anlayışları öyrənin, tətbiq edin, peşənizlə digər insanlarla ünsiyyətdə olun və sair.

Üzərinə Sağlamlıq beyninizi ən yaxşı formada saxlamaq barədə daha çox məlumat əldə etmək. Beyninizi yaşa necə sübut edirsiniz? Aşağıda bizə bildirin