Sağlamlıq

Sağlam bir həyat tərzi üçün 12 sadə addım


İndi Moda Mənə nəzakət

Bir mağarada yaşamamış olsanız, çox güman ki, sağlam bir həyat tərzi sürməyinizi bilirsiniz. Bəzi açıq ilk addımlar daha çox göyərti və superfood yemək və şəkər və alkoqolu azaltmaqdır. Yatmaq, düşünmək, məşq etmək və stress səviyyəsini aşağı salmaq sağlamlıq reseptindəki digər əsas maddələrdir. Gündəlik davam etdiyiniz zaman bütün bunları yazmaq və hətta onları ağlınızın arxasında saxlamaq asan olsa da, çoxlarımız bu işləri müntəzəm olaraq həyata keçirdiyimizi deyə bilərikmi?

Sağlam olmaq üçün kale suyu çəkməli və ya kətan toxumu ilə doldurulmuş quinoa dənini yeməməlisiniz.

Mən edə bilmərəm, buna görə son Elite Daily məqaləsi gözümü çəkdi. Müəllif Rayan Rodalın sağlam bir həyat tərzi sürmək üçün verdiyi təkliflər vicdanlı və təravətli olan sağlam vərdişlərə daha real yanaşır. "Sağlam olmaq üçün kale suyu çəkməli və ya kətan toxumu ilə doldurulmuş quinoa dənəsini yeməməlisiniz" deyə Rodal izah edir. "Yemək tərzinizdə və yaşadığınız tərzdə bir neçə sadə dəyişiklik ümumi sağlam həyat tərzi sürmək üçün uzun bir yol keçəcəkdir." Sadə dəyişiklikləri hansı tövsiyə edir? Burada daha sağlam olmaq üçün 12 səy göstərilmir.

Michela Buttignol / MyDomaine

V1. Əsasən işlənməmiş qidalar yeyin. Diyetiniz tərəvəz, meyvə, toyuq və yer hinduşka kimi yağsız ətlərdən və taxıldan ibarət olmalıdır. İşlənmiş qidalardan tamamilə çəkinin, daha yaxşı olursunuz.

2. Mümkünsə gəzin. İstədiyiniz zaman oturaq bir iş həyatını ləğv etmək vacibdir. Bir şey piyada məsafədədirsə, maşınla deyil, piyada səyahət etmək üçün səy göstərin. Boşalmağa vaxtınız olduqda, addım sayını artırmaq istəyəcəyiniz yerdən normal park edin.

3. Az-az içmək. Ağır binge içməsini həftədə bir dəfə məhdudlaşdırın. Yalnız qaraciyəriniz üçün deyil, cüzdanınız üçün də daha yaxşıdır.

4. Günorta yeməyinizi işə gətirin. Bir salat və ya sendviç və ya dünən gecə qalıqlarını qablaşdırın. İçki kimi, pula qənaət edib kalori azaldacaqsınız. Yemək hazırlığı uzun bir yol keçə bilər. Bazar günü axşamlarını iş həftəsi üçün planlaşdırmağı - gələcək özünüzü minnətdarlıqla keçirin.

5. Tətil edin. Və ya xəstə bir gün! İşləmək üçün bütün həyatın var.

6. Mənfilikdən uzaq olun. Həyatınıza nə verdiyinizə çevrilirsiniz. Pozitiv olun və işlərinizin daha yaxşı tərəfə yönəldiyini görəcəksiniz.

7. Zəhərli əlaqələrə və dostluq münasibətlərinə son qoyun. Sizi gətirən insanlar kəsilməlidir.

8. Texnologiyadan vaxt ayırın. Gündəlik rəqəmsal fasilə yaxşı bir şeydir.

9. Fiziki işlərdə iştirak edin. Ziyarət çəkin. Üzmək üçün gedin. Velosipedə hop. "Fiziki fəaliyyət həm fiziki, həm də zehni stressi aradan qaldırır" dedi.

10. Daha çox oxuyun. Bir şey oxuyun. Sadəcə oxu. Beyini stimullaşdırır.

11. Yeni bir hobbi seçin. Ailənin və işin xaricində maraqlara sahib olmaq sizi daha çox yerinə yetirən hiss edəcəkdir.

12. Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməyin. Enerjinizi başqalarının fikirlərinə sərf etməyə dəyməz. Özünüzə sadiq olun və əsl sevdiyiniz və kim olduğunuz üçün sizi qiymətləndirən insanları özünüzə cəlb edəcəksiniz.

Aşağıdakı ən sevimli sağlamlıq düşüncəli seçimlərimizi satın alın.

Williams Sonoma Frantoio Muraglia Əlavə bakirə zeytun yağı $ 50ShopDavid Frenkiel Yaşıl Mətbəx Smoothies $ 14ShopTina Frey 2 Salat Servers Dizayn $ 62Shop

Bu hekayə 26 sentyabr 2015-ci ildə yayımlandı və yeniləndi.