Sağlamlıq

Həll olundu: Cinsi sürücünüzü təbii olaraq necə artırmaq olar


Sherry Ross, MD, OB-GYN və müəllifin sözlərinə görə, bu barədə tez-tez danışılmır, lakin aşağı seks sürücüsü milyonlarla qadına təsir edən ən çox görülən cinsi şikayətdir. O-ologiya. Niyə daha çox diqqət çəkmir? "Qarşılaşaq: Bir qadının cinsi sürücüsü mürəkkəbdir və başa düşmək çox vaxt çətindir" dedi.

Üstəlik, fiziki cəhətdən emosional vəziyyətə qədər əhvalınızı dəyişməməyinizə daxil olan bir çox fərqli amil var. Bəzən bir şeyin fiziki olaraq davam etdiyini və ya sadəcə müəyyən bir insanla müəyyən bir vəziyyətdə hiss etmədiyinizi söyləmək çətin ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, dərman tələb etməyən cinsi sürücünü geri qaytarmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Ən az həkimləri soruşduq ki, onlar aşağı seks sürücüsünü təbii şəkildə müalicə etmək üçün hansı təbii müalicəni daha effektiv tapdılar. Sağlam bir libidoya qayıdış yolunuzu necə görmək olar.

Aşağı cinsi sürücünün səbəbi nədir?

Problemi necə həll edəcəyinizi anlamazdan əvvəl bunun nəyə səbəb ola biləcəyini anlamalısınız. Göründüyü kimi, var Çox mütəxəssislər deyirlər ki, aşağı seks sürücünüzə səbəb ola biləcək müxtəlif şeylər. "mütləq bir hormonal bir komponent var, çünki qadın yaşlandıqca biz testosteronu itirməyə başlayırıq" dedi inteqrativ həkim Bindiya Gandi. "Bu, çəki artımı, əzələ kütləsinin azalması və əlbəttə ki, daha az seks sürücülük kimi bir çox məsələyə səbəb olur." Metabolik bir komponent də var, yəni diyetiniz bir faktor ola bilər.

Nəhayət, və ehtimal ki, ən başlıcası, zehni komponentdir. "Qadının cinsi istəyi və iştahası belin altından deyil, çiyinlərin üstündəki böyük bir orqanda başlayır" dedi Ross. "İş, pul, uşaq, münasibətlər və azalmış enerjinin gündəlik gərginliyi qadınlarda aşağı libidonun yaranmasına səbəb olan ümumi məsələlərdir." Digər amillər amillərdən biri depressiya, narahatlıq, gizlilik olmaması və endometrioz və ya artrit kimi tibbi vəziyyətlərdir.

Sağlam yağlara diqqət yetirin

Ümumi bir sağlam bir pəhriz hormon səviyyəsini yoxlamağa kömək edəcək, ancaq xüsusilə kifayət qədər yağ aldığınızdan əmin olmaq üçün yaxşı bir fikirdir. "Testosteron xolesterolun törəməsidir, buna görə çiy toxumu, qoz və qızılbalıq kimi sağlam yağlı qidalar yediyinizi təmin etməlisiniz" dedi Qandi. Hindistancevizi yağı, MCT yağı, yumurta və avokado kimi doymamış yağlar da yaxşı maddələrin mənbəyidir.

Əlavələr cəhd edin

Hormon terapiyası aşağı libido ilə mübarizə aparan qadınlar üçün bir oyun dəyişdiricisidir, ancaq bu seçim üçün düz getmək istəmirsinizsə kömək edə biləcək bəzi əlavələr var. "Hər hansı bir əlavədən əvvəl, məsələnin kökünü tapmaq üçün hərtərəfli bir qan testi etməyi məsləhət görürəm" dedi Biostation-da fəaliyyət göstərən tibb mütəxəssisi Cecilia Lacayo. Tam bir qiymətləndirmə əldə etdikdən sonra həkiminiz hansı əlavələrin kömək edə biləcəyini söyləyə bilər. "Seks sürücüsünü artırmaq üçün tətbiq etdiyim bəzi əlavələr Maca, L-Arginine və B kompleks enjektrlərdir" dedi Lacayo. Gandi, ashwagandha'nın da stressə nəzarət etdiyini və qadınlarda testosteronun artmasına səbəb ola biləcəyini qeyd etdi.

NOW Foods Maca əlavələri 27 $ 13Shop

Stressi azaldın

Bənzər bir qeyddə, "azadlıq libidoda böyük bir rol oynayır" dedi Qandi. "Əhvalınıza, istəyinizə və orgazm əldə etmək qabiliyyətinizə təsir edir." Bunu düzəltmək üçün, sizin üçün ən yaxşı nəyin yarandığını anlamaq üçün fərqli üsullarla sınaq keçirməyi məsləhət görür. "Yoga, nəfəs məşqləri və düşüncə həyatınızdakı streslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər."

Danışın

Bir münasibətdəsinizsə, həllin bir hissəsi S.O ilə real olmaq qədər sadə ola bilər. keçdiyiniz şey haqqında. "Qadının cinsi əlaqəsini inkişaf etdirməyin ən təbii üsulu, partnyoru ilə emosional, əqli və fiziki cəhətdən sıx bir əlaqə olmasıdır" dedi. "Tərəfdaşınızla yaxşı ünsiyyət qurmaq qadının istədiyi ən yaxşı hazırlıqdır" dedi

Manduka eQua SuperLite Yoga Mat $ 64Shop

Yuxuya üstünlük verin

Sadəcə bir sözlə, "heç kim yorulduqda cinsi əlaqə qurmaq istəmir" dedi, Angela Jones, MD, bir OB-GYN və Astroglide'nin cinsi sağlamlıq məsləhətçisi. "Bu, daha az xoşagələn və daha çox çətinlik çəkir. Bədəninizə bunu etmək üçün yaradılan hər şeyi verdiyinizə əmin olun. Yetərli miqdarda yuxu bunun bir hissəsidir. "

Tərləmə alın

"Exercise bu qədər tibbi şərait üçün mükəmməl bir reseptdir, cins daxil" dedi Ross deyir. "Orta və güclü bir aerobik idman edən qadınlar libidonun və cinsi performansın artdığını göstərir" dedi. Bu faydası üçün endorfinlərə təşəkkür edə bilərsiniz. Üstəlik, bədən görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər göstərilmişdir. "Öz-özünə imic və etimad çox böyük bir yol keçir. Görünüşünüzü daha yaxşı hiss etdikdə, cinsi əlaqə qurmaq istəyiniz daha çox olacaq "deyə Jones qeyd edir.V

Adidas Originals Pharrell Williams Tennis Hu Primeknit İdman ayaqqabısı 110 $ 77Shop

Sonrakı: Elmə görə cinsiyyət haqqında bilməli olduğunuz 7 şey.