Sağlamlıq

Zəhərli bir əlaqəni necə tərk etmək olar, psixologiya mütəxəssisinə görə


Christian Vierig / Getty Şəkillər

Heç kim heç vaxt sağlam olmayan bir əlaqəyə girmir. Hamımız birlikdə qurduğumuz ortaq bir həyatda ehtiyaclarımızın və ortağımızın ehtiyaclarının qarşılandığı bir anda xoşbəxt bir versiyaya can atırıq. Ancaq hər səbəbdən, bəzən bu olmur. Bunun əvəzinə vəd etdiyimiz düşüncəmiz zəhərli oldu.

"Zəhərli bir əlaqə insanın sağlamlığına və rifahına mənfi təsir göstərən bir şeydir" deyir Kelly Campbell, PhD, Kaliforniya Dövlət Universitetinin San Bernardino psixologiya və insan inkişafı kafedrasının dosenti. "Çox vaxtımızı və enerjimizi romantik bir tərəfdaşa sərf etdiyimiz üçün bu münasibətlər xüsusilə rifahımıza təsir göstərir. Yaxşı olduqda, ümumiyyətlə yaxşı işlər görürük. Ancaq yaxşı olmadıqda sağlamlığımız və xoşbəxtlik, ehtimal ki, mənfi təsir göstərəcəkdir. "

Mütəxəssislə tanış olun

Doktor Kelly Campbell intim münasibətlər, şəxsiyyət, tərbiyə, insan inkişafı, irqi və irqçilik mövzularında dərslər verir. Doktor Kampbell, eyni zamanda "Gəlin Danışıq Münasibətləri" adlı bir radio şousuna ev sahibliyi edir, V Uşaq İnkişafı və Ailə Münasibətləri İnstitutunun Müdiri vəzifəsində çalışır.

Kənardan, zəhərli bir əlaqəni izləmək asan görünə bilər. Ancaq işlər içəridən daha mürəkkəbləşir, çünki toksiklik tez-tez romantikanın parıltısına bürünə bilər. Əgər belədirsə və zəhərli bir əlaqədə olduğunuzdan şübhələnirsinizsə - çətin olduğunu bilirik. Ancaq bəzi sağlam düzəlişlər etmək vaxtı ola bilər.

Aşağıda, Campbell bir zəhərli bir əlaqənin əlamətlərini və bu əziyyətli əlamətlər göründüyü zaman necə tərk ediləcəyini izah edir. Sizə uyğun olanı edə biləcəyiniz üçün fikirlərini öyrənməyə davam edin.

Qırmızı Bayraqlar

@_hollyt

Kempbell qeyd edir ki, "zəhərli" termini bəzi şərhlərə açıq ola bilər. "İnsanlar zəhərli hesab etdikləri baxımdan fərqlənə bilər: Bir insan üçün zəhərli olanı digəri üçün normal olaraq qəbul edilə bilər. Beləliklə, müəyyən xüsusiyyətlər bir qədər subyektiv ola bilər" deyə Kempbell qeyd edir. Buna görə hər bir əlaqəyə özünəməxsus əlamətlərinə görə mümkün qədər baxmaq vacibdir.

"Tədqiqatçı nöqteyi-nəzərindən ünsiyyət tərzi, münaqişələrin həlli üslubu, asılılıq səviyyəsi və qarşılıqlılıq dərəcəsi də daxil olmaqla bir çox amillər nəzərə alınmalıdır" dedi.

Buna baxmayaraq, ortağınızın heç vaxt keçməməsi lazım olan universal xəttləri var. Bunları unutmamaq üçün beş qırmızı bayraq:

Özünüzü yumurta qabığında gəzdiyiniz kimi hiss edirsiniz. "Yanında olduğunuz insan gözlənilməzdir və bir şapka damlasında üzülər" dedi. "Beləliklə, dediklərinizi, necə söylədiyinizi və dediyiniz zaman gəmini silkələməmək üçün daim nəzarət edirsiniz."

Vaxt, duyğu və pul baxımından çox şey qoyursan və əvəzində az şey əldə edirsən. "Sağlam münasibətlər birtərəfli olmamalıdır" deyə davam edir. "Bəzən insanlar bir müddətdir yükü daşısa da, məsələn, bir tərəfdaş xəstələnəndə, bu qeyri-müəyyən davam edən bir şey olmamalıdır."

Əgər tərəfdaşınızın qısqanc, rəqabətli və ümumiyyətlə bədbəxt olduğunuzu görsəniz, bu, böyük bir qırmızı bayraqdır.

Tərəfdaşınız sizi geri çəkir. "Sağlam bir əlaqədə, tərəfdaşlar bir-birlərinin uğurlarını qeyd edirlər və bir-birlərini ideal həyatlarına qovuşdururlar - bu Michelangelo fenomeni olaraq bilinən bir anlayışdır" dedi Kampbell izah edir. "Əgər tərəfdaşınızın qısqanc, rəqabətçi və yaxşı olduğunuz zaman ümumiyyətlə bədbəxt olduğunu görsəniz, bu böyük qırmızı bayraqdır."

Müstəqilliyiniz yoxdur. "Tərəfdaşınız ayrı olduğunuz zaman hər zaman olduğu yerləri, zənglərinizi və ya mətnlərinizi bilməyinizi, telefonunuzdan və ya kompüterinizdən keçdiyinizi, maddi vəsaitlərinizi idarə etdiyinizi və məhdudlaşdırdığınızı və ya digər obsesif və nəzarətli davranışlarla əlaqəli olduğunuzu bilməlisinizsə, münasibətlər zəhərli ola bilər ," o deyir.

Özünüzə dəyər hissi münasibətlər başlayandan bəri kəskin şəkildə azaldı. "Əgər belədirsə, o zaman ortağınızın bu nəticəyə nə dərəcədə töhfə verdiyini araşdırmalısınız" deyə Kampbell qeyd edir. "Səni yerə yıxdılar, tənqid etdilər, mühakimə etdim, hörmətsizlik etdin, yoxsa məhəl qoymursan?"

Növbəti addımlar

@_hollyt

"Kimsə özlərini zəhərli bir əlaqədə tapırsa, onu dəyişdirmək və ya ondan çıxmaq üçün lazım olan köməyi almalıdır" dedi.

Bir oyun planı yaratmağa başlamağın vacib olduğunu qeyd etdi. Ciddilik səviyyəsindən asılı olaraq, bu, dostlara və ailənizə məsləhət almaq üçün müraciət etmək və ya terapevt axtarmaq deməkdir. "Yaxşı bir terapevt sizə öhdəsindən gəlməyə, özünə dəyər hissini bərpa etməyə və təhlükəsizliklə bağlı problemlərə kömək edə bilər" deyə Campbell davam edir. "Beləliklə, terapiyaya girişiniz varsa, peşəkar yardım almağınız məsləhətdir."

Problem daha çox qarışıqdırsa, Campbell yuxarıda göstərilənləri tövsiyə edir, həmçinin köçmək üçün qənaət etmək, təhqiramiz davranışların dəqiq qeydlərini aparmaq və təmkinli bir sifariş almaq. "Tərəfdaşınızdan sizi tək qoyub sizinlə əlaqə qurmamağını xahiş etdinizsə, ancaq gözlənilmədən zəng etməyə və ya göstərməyə davam etsələr, sizin özünüzü məhdudlaşdıran sifariş üçün əsasınız var" deyir.

Dəyişiklik etməyə hazır olduğunuz zaman bu beş variantı yadda saxlayın.

Tərəfdaşınıza sizi narahat edən şey barədə danışın. "Əgər onlar bir terapevt görmək istəsələr, birlikdə məsləhətləşməyə gedin "dedi." Ancaq lazımi kömək alsanız və eyni nümunələrin təkrar-təkrar təkrarlandığını taparsanız, əlaqəni bitirməyi düşünməlisiniz. "

Etibarlı ailə üzvlərinizə və dostlarınıza, o cümlədən ayrılmağı planlaşdırdığınız barədə məlumat verin. "Münasibətinizi bitirdikdə qalmaq üçün bir yerinizə ehtiyacınız ola bilər. Sosial şəbəkənizdəki insanlar bu addımın atılmasına kömək edə bilər" deyə Campbell davam edir. "Ən azından, sosial və emosional dəstək təklif edə bilərlər."

Özünüzə olan hörmət üzərində işləyin. "Dəyər verdiyiniz işlərlə məşğul olun, məşq və vaxtı da yaxınlarınızla keçir" dedi. "Bu fəaliyyətlər özünə hörmətinizi artıracaqdır."

Pul qazanın. "Münasibətlərin sona çatmasına hazırlaşmaq üçün mümkün qədər çox pul xərcləməyə çalışın" deyə Kempbell təklif edir.

Tərəfdaşınız zorakılığa məruz qalmışsa və / və ya sizə təhdid vermişsə, hər misalın qeydlərini aparın və onlara qarşı qəti qərar qəbul etməyi düşünün. "Məhdudlaşdırıcı əmrlər məmurlara əmr pozulduqda şəxsin axtarışını təmin edir. Bu, hədəflənmiş şəxsi təhlükəsiz saxlamaq üçün vacibdir" deyir.

Davam etmək

@_hollyt

Zəhərli bir əlaqəni tərk etdikdən sonra, Campbell sərhədləri möhkəmləndirməyi və xoşbəxtliyinizi birinci yerə qoymağı tövsiyə edir. Bu əlaqənin səni təyin etmədiyini və sağlam bir əlaqənin mümkün olduğu bir gələcəyini qura biləcəyini unutmamaq da vacibdir. Campbell-dən bu dörd məsləhət sizə başlamağa imkan verir.

Zəhərli insanla əlaqəni kəsin. "Davamlı mübadilə şəfa prosesini uzada bilər" deyir. "Bəzən uşaqların qarışdığı vaxt kimi bütün ünsiyyəti kəsmək mümkün deyil. Bu hallarda, ünsiyyəti birbaşa və minimal tutun. Nə etməli olduğunuzu müzakirə edin və başqa heç nə verməyin. Bir müddət keçdikdən sonra hər iki insan şəfa tapsa və dəyişdirsə yollar, bir dostluq mümkün ola bilər. Ancaq parçalanmadan dərhal sonra dost olmağa çalışmayın və insanla heç bir flört və ya cinsi əlaqəyə girməyin. "

Şəfa vermək üçün vaxt ayırın. "Sizi sevən və sizi yıxmaqdansa daha çox quran insanlarla vaxt keçirin" deyə Kampbell məsləhət verir. "Heyvanlarla birlikdə vaxt keçirə bilərsiniz, çünki onlar şərtsiz sevginin yaxşı bir modelini təqdim edir və yalnızlığı yüngülləşdirməyə kömək edir. Onlar sizi təbiətə aparıb başqaları ilə ünsiyyət qura bilər."

Zövq aldığınız və ya həmişə sınamaq istədiyiniz bir sıra hobbi seçin. "Hobbi yalnız özünə inamı artırmır, həm də vaxt uyğun olduqda yeni tərəfdaşlarla görüşmək üçün yaxşı bir yer təmin edir" deyə qeyd edir.

Başqa bir əlaqəyə girməzdən əvvəl özünüzə işləyin. "Zəhərli münasibətlərlə insan tez-tez özünü itirir" deyə davam edir. "Onların kim olduğu ilə əlaqə qurmaq və münasibətlərin yaratdığı zərərlərdən yaxşılaşmaq üçün vaxt lazım ola bilər."

Sağlam bir əlaqənin açarları üzərində fırçalayın

Dr. Dennis və Jennifer Clark Breaking Soul $ 12Shop edirJohn Gottman Sevgini Son Nə Edir? 14 AZNDavid Richo Daring 13 $ Mağazaya etibar etməkHarriet Lerner Niyə üzr istəmirsən? 10 AZNGary Chapman Üzr istəmədikdə $ 11Shop