Sağlamlıq

Zərərli dostluqların arxasındakı psixologiyanı bir mütəxəssis izah edir


Christian Vierig / Getty Şəkillər

Budur, təəccüblü bir statistik: Eləcə də nəzərdən keçirilmiş, elmi jurnalda dərc edilmiş son araşdırmaya görə, dostlarınızın yalnız yarısı həqiqətən sizi sevir. PLOS biri. Əlbətdə ki, bütün dostluqlar bərabər səviyyədə heyran olmağı tələb etmir, amma zəhərli əraziyə keçəndə necə bilirsən? Zəhərli dostluqlar mövzusunda bir mütəxəssisin fikirlərini öyrənmək üçün Kelly Campbell, PhD, Kaliforniya Dövlət Universitetinin psixologiya və insan inkişafı kafedrasının dosenti, San Bernardinodan bu mövzuda fikirləşməyi xahiş etdik.

Kampbellə görə, "Zəhərli bir dostluq, dostluğun normaları və gözləntilərini pozan biridir." Dostlarınızın ən yaxşı marağınız ürəkdən olmalıdır, yoxluğunda sizin üçün dayaq olmalı, sirrlərinizi qoruyan, sizə hörmətlə yanaşmağınız və olmağınız lazımdır. etibarlı və dəstəkləyən və uğurlarınız üçün xoşbəxt olun "deyə Kampbell izah edir. "Bu normalara əməl olunmadıqda, dostluq zəhərli ola bilər" dedi.

Başqalarının sizinlə necə rəftar etməsi üçün özünüzə yaxşı davranın və özünüzə yaxşı davranın.

Qarşıda, Campbell, bu sağlam olmayan əlaqəli dinamikanın arxasında duran psixologiyanı, o cümlədən izləyəcək qırmızı bayraqları, psixoloji təsirini və zəhərli bir dostluğun sona çatması üçün lazımlı addımları atır.

Caia görüntüsü / Trevor Adeline / Getty Images

Zəhərli bir dostluq içində olacağınıza işarələr

Göründüyü kimi, dostluqdan daha çox maraqlanırsınız.

Məsələn, "Siz həmişə planlar hazırlayan birisiniz və ya ehtiyac olduqda daima kömək edə bilərsiniz, lakin onlar heç vaxt qarşılıqlı deyillər" V bu davranış növü olan Kempbelli təsvir edir.

Etibarlı deyillər.

Zəhərli bir dostun söylədiyi bir əlamət sirrlərini başqaları ilə bölüşmələridir, deyə Campbell izah edir.

Onlarla vaxt keçirdikdən sonra özünüz haqqında pis hiss edirsiniz.

Kampbellə görə, V zəhərli bir dost sizi tənqid edir və uğurlarınıza dəstək olmaq əvəzinə qısqanclıq ifadə edir. Ətraflarında olduqdan sonra enerjili və yüksəlmiş hiss etmək əvəzinə özünə hörmətiniz bir vuruş alır.

Sizə hörmətlə yanaşmırlar.

Campbell qeyd edir ki, bu sizin digərinizlə əlaqəli davranışınızı əhatə edə bilər

Christian Vierig / Getty Şəkillər

Zəhərli dostluğun psixoloji təsiri

Zəhərli bir dostluq içində olmaq özünə hörmətinizi geyə bilər, K Campbell deyir. "Başqasından pis rəftarı qəbul etdikdə, ümumiyyətlə özünüzü qiymətləndirmədiyinizə və ya başlamağınız üçün yüksək özünə hörmət etməməyinizə görə olur. Ancaq bu insanları həyatınızda saxlamaq, onsuz da kövrək bir məna hissini azalda bilər" deyə izah edir.

"Bu əlaqələr həm də zehni və fiziki rifahınızı təsir edə bilər" deyə K Campbell əlavə edir. "Stresslə qarşılaşdıqda (müxtəlif mənbələrdən, o cümlədən dostluqdan), özümüzü zehni xəstəlik, xəstəlik və hətta erkən ölüm riski daşıyırıq" deyə xəbərdarlıq edir. "Əksinə, yaxın və dəstəkləyici dostluqların olması sağlamlığımız və rifahımız üçün faydalıdır."

Melodie Jeng / Getty Şəkillər

Zəhərli bir dostluq içində olsanız nə etməli

Zəhərli bir dostluğunuzsa və onu bitirmək istəsəniz, V Campbellin ən yaxşı tövsiyəsi özünüzə işləməkdir. "Dəyərli sahələrdə həyəcan təbili çalmaq və şəxsi məqsədlərə nail olmaq üçün nə qədər çox çalışsan, özünüzü o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz" deyə izah edir. "Özünüzə olan hörmətinizi artıraraq, zəhərli insanları həyatınızdan kənarlaşdırmağa başlayacaqsınız, çünki onların müalicəsi özünüzü görməyinizə uyğun olmayacaqdır."

Məsələn, Campbell, həyatınızda üstün olmaq istədiyiniz sahələri müəyyənləşdirməyi və özünüz üçün konkret məqsədlər qoymağı təklif edir; məsələn, V dərəcənizi qazanmaq, müntəzəm işləmək və ya gündəlik düşünmək. "Həyatınızın tarazlaşdırılmış olduğundan əmin olun, işləməyə, öyrənməyə, sosial tədbirlərdə iştirak etməyə və özünə qulluq etməyə vaxt ayırmağa imkan verir" deyə tövsiyə edir. "Başqalarının sizə necə rəftar etməsi üçün özünüzə yaxşı davranmağınız və özünüzə yaxşı münasibət göstərməyiniz üçün nümunə göstərdiniz" deyə Campbell xatırladır.

Mövzunu daha ətraflı oxumaq üçün aşağıda zəhərli dostluqlara dair kitablar satın alın.

Irene S. Levine Həmişə Ən Yaxşı Dostlar $ 14ShopAdam Galinsky və Maurice Schweitzer Friend & Foe $ 20ShopJan Yager Ph.D. Dostluq $ 11Shop edərkənSuzanne Degges-White və Judy Pochel Van Tieghem Zəhərli Dostluq $ 30ShopAlbert Bernstein Mənəvi Vampirlər $ 15Shop