Sağlamlıq

İndi bilirsiniz: Bu Jet Lag-ı döyməyin sirri


Uzaq nöqtələrə səyahət edərkən və dünyanın mədəni qaynar nöqtələrini araşdırarkən həmişə vacib işlərimiz siyahısındadır, hər dəfə qorxduğumuz bir şey var: reaktiv geriləmə. Bədəndənkənar təcrübə və bilinməyən bir ərazi ilə birləşən (və bəzən xarici bir dil də) uçuşdan sonrakı duman olduqca inanılmaz dərəcədə böyük ola bilər və tətil vaxtının ilk günlərini, xüsusilə də əgər onu yat. Aydındır ki, yalnız bir həftəlik istirahətiniz olanda bu ideal deyil.

Beləliklə, reaktiv lagın zərərli təsirləri ilə necə mübarizə aparırsınız? Cavab üçün ən etibarlı səyahət insayderlərimizə müraciət etdik: oxucularımıza. Onların birlikdə gəzib dolaşanları özümüzdən çoxdur və bir çoxları iş üçün uzun məsafəyə səyahət etdikləri üçün yaxşı bir şəkildə düzəldilmiş qollarını düzəltmələri üçün bir neçə tövsiyə və tövsiyələrin olacağını bilirdik. Beləliklə, daha çox danışmadan, reaktiv lagları necə döymək barədə ən yaxşı (və ən təəccüblü) məsləhətləri oxuyun.

bauer-media.com.au

Bir ton su için

Tamam, buna görə bu aydın görünə bilər, amma təyyarəyə minəndən sonra H20 bədəninizin nə qədər əziyyət çəkdiyini təəccübləndirir. Və ən çox ehtiyacınız olanda yalnız uçuş zamanı deyil. Bir səyahət insiderinə görə, qorxmuş reaktiv cagı döymək istəyirsinizsə əvvəl, müddətində və sonra nəmləndirməlisiniz.

"Açar ton su içməkdir və mən tonları nəzərdə tuturam" deyir @flamingeau. "Reaktiv geriliyinin bir çoxu, əslində quru təyyarələrdə normal bir yemək qrafiki olmamaqdan ibarət olan susuzlaşdırmadır. Buna görə daim təyyarədə içmək və təyinat yerinə çatdıqda dərhal ən azı 16 unsiya içmək."

Üst ucumuz: Uçuşdan əvvəl mümkün qədər çox içki için, ancaq təhlükəsizlik vasitəsilə su (və ya 100 mililitrdən çox olan hər hansı bir maye) götürə bilmədiyiniz üçün boş bir flakon gətirin, göyərtəyə qoymadan doldurun və uçuş boyunca yudumlayın.

Ban.Do Cool It Glass Su Şüşə $ 28Shop

Suya Vitaminlər əlavə edin

Bir milyon məhsul çıxsa da, oxucularımız danışdı və başqalarından daha çox göründüyü bir cüt var. "Mən sink əlavə ilə ümumi Emergen-C istifadə edirəm" deyir @maleahjacobs. "Təyyarədən əvvəl, uçuş zamanı və sonra təxminən bir saat." Heç bir uğursuzluqla sınamısınızsa, burada oxucularımızın and içdiyi başqa bir vitamin hack var. "Bütöv Yeyinti məhsullarından No-Jet-Lag", @Bpherold əlavə edir. "Əslində bir az kömək edir." V

Üst ucumuz: Bunları təyyarədə özünüzlə quru formada gətirin və su şüşəsinə əlavə edin (yuxarıya baxın). Həm də Hydralyte yolda nəmləndirmə tabletləri ilə and içirik. Sürətlə nəmləndirmək üçün elektrolitlərlə doludur, üstəlik kiçik və yüngül olduğundan çantanıza və ya yüklənməyinizə imkan verir. Yoxsa suyu tamamilə kənara qoyub, Yeni Çubuqlara Qayğı götürə bilərsiniz. Ağzınızda əriyir və ləzzətlidirlər

Yolda Hydralyte Nəmləndirmə Tabletləri $ 10Shop

Sıxılma corablarını taxın

Yəqin ki, artıq təyyarə üçün qalın corablar yığsan da, bir oxucu hamımıza tövsiyə edir ki, xüsusilə uçuş beş saatdan çoxdursa, sıxılma çeşidi üçün onları söndürək. "Çox səfeh səslənir, amma çalışdığım sıxılma corablarımı geydiyim zaman qan dövranına kömək edir və yerə düşəndə ​​ayaqlarımı ağır və ləng hiss etməkdən qoruyur" dedi Rut Smith. "Qışda uzun gün gəzinti və gəzməli yerlərə getdiyimiz zaman onları geyəcəyəm. Bu yorğunluğa ciddi kömək edir və ayaq biləklərimi şişməyə mane olur."

Üst ucumuz: Hedefə çatdığınız zaman ikincisini geyə biləcəyiniz üçün iki cüt bağlayın. Uzun məsafəli uçuşlardan sonra şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Duluth Trading Co. Qalınmaq üçün yüngül kompressiya corabları $ 15Shop

Səyahət etdiyiniz vaxt zonasına başlayın

Bir çox vaxt zonası boyunca bir səyahət planlaşdırırsınızsa, bunun yuxu və zehni vəziyyətinizə nə qədər zərər verə biləcəyini bilirik. Ancaq bir insayderin dahi bir təklifi var. "Uçuş zamanı səyahət etdiyiniz vaxt zonasına çıxın" deyə Jordan Feise paylaşır. "Telefonunuzdakı saatlar bu işdə çox faydalıdır. Gecədirsə, dincəlin və yatmağa çalışın. Gündüzdürsə, qalmağa çalışın."

Üst ucumuz: Reaktiv lag tətbiqini yükləyin Entrain. NPR görə, orada bir neçə var, ancaq bunun ehtiyat nüsxəsini çıxarmaq üçün bir elmi var.

Fossil Q Jacqueline Hibrid Smart Saat 155 dollar

Köhnə Zaman Bölgənizi Unutun

Yuxarıda göstərilən proqramı yükləsəniz və təyinat yerinizin vaxt qurşağında olursanız, köhnənizi unutmağınız vacibdir. "Gedəcəyiniz yerə çatdıqda, heç vaxt" evdə bu qədər və belə vaxt "şərhini etməyin," Cate Pileggi məsləhət verir, "və ya hətta bu barədə düşünməyin. Yalnız cari vaxt zonası barədə düşünsəm, tapa bilmirəm. ağlım və bədənim daha tez tənzimlənir. "

Üst ucumuz: Gəzdiyiniz insanlarla köhnə vaxt zonasını qeyd etməmək üçün bir müqavilə bağlayın və kimsə bunu edərkən, bankaya 1 dollar əlavə etməlisiniz, ya da onu stimullaşdırmaq istərdiniz.

Shhh İpək Göz Maskası $ 40Shop

Torpaq qurduğunuz müddətdə təmizləyin

Adi tranzit tövsiyələr vacib olsa da, bu insider bunun daha çox olduğunu söyləyir və təyyarəni yerə salmadan təmizlənmə və özünə qulluq etməyi ehtiva edir. "Bu gəldiyim zaman reaktiv lag üçün daha böyük bir fərq yaratdığım şeylərdir" deyir Elise Carlton. "Paltarımı dəyişirəm, üzümü yuyuram, dişlərimi fırçalayıram, duş alıram, hər cür təmizliyə vaxtım var. Dərhal istifadə etdiyim nəmləndirici təbəqə maskası (məsələn, Məktəb üçün çox sərin, Dr. Jart +, Tatcha) gətirirəm. Səyahət edirəm, bütün günü profilaktik Advil alıram.Hara getdiyimə və nə qədər olduğuma görə bir baqqal dükanı tapacağam və yalnız orbitimdə tanış qida əldə etmək üçün ən çox sevdiyim (sağlam) qəlyanaltı alacağam. ”.

Üst ucumuz: Yaxşı seçilmiş tualet çantasını bütün sevimlilərinizlə qablaşdırmaq, otel otağınızdakı evdə özünü rahat hiss edəcəksiniz. Hamam götür və özünüzü əzizləyin.

Tatcha Parlaq Dərin Nəmləndirici Dartan Maska $ 20Shop

Lövhədə az sodyum yemək seçin

Uçuş zamanı nəmləndirmə əsas olduğundan, duzu azaltmaq üçün ödəyir. Bu oxucu and içdiyi bir şeydir. "Mənim üçün çox vacib olan bir şey, hər zaman az natrium yemək seçirəm" deyir Mariana Fernandez Mora. "Bu sadə dəyişiklik məni daha təravətli və şişmiş bir mədəsiz olmağa məcbur edir."

Üst ucumuz: Sifariş verdiyiniz zaman aşağı natrium yemək təklif edib-etməməsi üçün aviaşirkətinizi yoxlayın. KLM kimi bəzi aviaşirkətlər qeydiyyatdan keçməmişdən əvvəl xüsusi menyuları pulsuz təklif edir.

Sakara Detox Barlar $ 29Shop

9 P.M-i izləyin. Qayda

Oxucularımızın ən maraqlı məsləhətlərindən biri səhər 9-da idi. qayda. "Hara getdiyimdən asılı olmayaraq, ən az səhər 9-a qədər yatıram (əvvəl yatağa girmirəm) və heç bir yatmağa icazə verilmir" dedi Lauren Bostrom. "Uyandığım üçün özümü ən erkən saat 7.30-a qədər yuxuda və ya yataqda saxlamağa məcbur edirəm ki, gündən yeni vaxt zonama uyğunlaşım. Təyyarələrdə bütün yerimi yatmağa çalışıram. səyahət etmək məndən beş-səkkiz saat qabaqdadır və beş-səkkiz saat geridə olarsa cəmi bir-iki saatdır. Enişdən sonra saat 9-da qaydaya əməl edirəm. "

Üst ucu: Saat 9-da həyəcan verin. ayağa qalmağınızdan əmin olmaq və çıxdıqda yatmaq istəyiniz var!

Təzələmək Gözyaşardıcı yağlayıcı göz damcıları 13 AZN

Film izləmək əvəzinə kitab oxuyun

Smartfonların sağlamlığımıza təsirləri və yuxumuza təsiri ilə hamımız tanıyırıq və oxucularımızın dediyinə görə, bu, təyyarədə səyahət edərkən, bəlkə daha da çox olur. "Mən mavi işıqda (mobil telefonlar, noutbuklar, elektron ekranlar) daha çox araşdırma aparmışam və yuxuda olmalı olduğum müddətdə uçarkən bunların qarşısını almağı planlaşdırmışam" deyir Effie Thayer. "Heç olmasa beynimə fasilə verməyə çalışın." Ancaq mavi işıqların hamısı eyni dərəcədə yaradılmadı. Əslində, bu insayder, səyahət edərkən daha sürətli tənzimləməyinizə kömək edən bəzi əşyaları ala biləcəyinizi söyləyir.

"Philips GoLite Blu yüngül terapiya cihazı həyat dəyişir" deyə Jenna Teruya paylaşdı. "Bu, kiçik bir daşınan və təkrar doldurulan mavi işıq cihazıdır. Hansı istiqamətə getdiyinizdən asılı olaraq səyahət əvvəlcədən, səyahət zamanı və post-səyahət zamanı necə istifadə ediləcəyinə dair təlimatlar verilir. Saatımı hər şeydən daha sürətli yenidən qurmaqla möcüzələr yaratdı. başqa cəhd etdim və hər gün beş ilə on dəqiqə çəkirəm. Səhər saatlarında yüngül məşqlər də saatınızı daha sürətli qurmağa kömək edir. "

Üst ucumuz: Filmlər və uzun məsafəli uçuşlar əl-ələ verir - biz də tamamilə bunu əldə edirik. Heç bir yerə gedə bilməyəndə və oturacağa əyləşəndə ​​olduqca cansıxıcı ola bilər. Bəlkə sadəcə bir cihazda olmadığınız və ya ekrana bütün uçuşa baxmağınız üçün vaxtınızı məhdudlaşdırın.

Yuval Noah Harari Sapiens: Bəşəriyyətin Qısa Tarixi $ 14Shop

Rahatlıq açardır

Qarşınızda uzun bir səfər etdiyinizi bildiyiniz zaman rahat və isti olduğunuzdan əmin olun. Rahatlıq hər şeydir (istinad üçün, bu geyinmək üçün bir nömrəli səyahət materialıdır). "Rahat geyim, corab və ayaqqabı geyin" deyir Joan Marentis Kelly. "Döşəmə geyinmək hər hansı bir hava şəraitinə hazır olmağın ən yaxşı yoldur. Sonra bir yuxu maskası, boyunbağı yastığı və nazik bir hava yorğanı olduğuna əmin olun (buna görə 6 dollara başa gəlməlidir, çünki bu, çox sayda səyahət etməkdir. Ancaq rahatlığı qorumaq yalnız geyimlə əlaqəli deyil.

Kelli əlavə edir: "Lavanda efir yağı rulonu yuxu üçün vacibdir, portağalın oyanması üçün əladır. Yataq olmadıqda yalnız yoga kreslosu olmasına baxmayaraq sərtlik və şişmədən qorunmaq üçün tez-tez hərəkət edin. Quru yorğun gözlərlə mübarizə üçün göz damlalarından istifadə edin. ”. Həmsöhbət insann Hannah Black Benak, rahatlıq amilini artırmaq üçün gözəlliyə yaraşan işığa razıdır. "Dərimin uçuşda nəmlənməməsi üçün vitaminli infuziya edilmiş bir üz spreyi istifadə edirəm (İlk Yardım Gözəlliyindən çox sevirəm)" deyir. "Ayrıca, qaranlıq qalan bir yuxu maskası, yorğan və TravelRest yastığı (bir xilasetmə) yığıram. Heç vaxt təyyarələrdə yata bilmirəm, amma bu yastıq çoxsaylı beynəlxalq uçuşlarda məni xilas etdi."

Üst ucumuz: Heç kim hava limanına tər tökmək istəmir, buna görə təhlükəsizlik üçün adi şık geyimlərinizi geyinməyi məsləhət görürük ki, gəmidə dəyişə biləcəyiniz üçün uzun müddət rahat komfort paltarları yığın.

Nike Nike Air VaporMax Flyknit Utility 225 $ Satış

Sonrakı: Bu səyahət redaktoru ildə 100.000 mil sürətlə uçur. Budur, o, reaktiv lagları necə vurur.

Bu hekayə əvvəlcə 25 Mart 2017 tarixində yayımlandı və o vaxtdan bəri yeniləndi.