Sağlamlıq

Bir mütəxəssisin çəkisi: Bu sağlam bir əlaqənin necə olmasıdır


Christian Vierig / Getty Şəkillər

Sağlam bir münasibətdə olmaq həqiqətən nə deməkdir? Bu bir S.O olan insanların çoxu olduğunu inkar edən yoxdur. səy göstərin, ancaq ucalı söz hər bir insana fərqli bir məna verə bilər. "Sağlam 'bir münasibət bərabərdir" deyən Denver mərkəzli psixoterapevt Alysha Jeney, MA, MFT-C və CEO və Modern Love Box’un qurucusu. "Bu, hər ikinizin eyni dərəcədə sərmayə qoyulduğunu, bir-birinizin ehtiyac və istəklərinizə hörmət etdiyinizi ifadə edir. Bir ortaqlığın əsas dəyərləri, hədəfləri və idealları eyni."

Bəs bu cür qarşılıqlı dəstək verən və hörmətli birliyi necə formalaşdırırsınız? Qarşıda Jeney ünsiyyət və yaxınlıqdan tanışlıqadək ən vacib cəhətləri nəzərə alır. Bu haqq etdiyiniz əlaqəni qurmaq və inkişaf etdirmək üçün bir yol xəritəsi düşünün.

Ünsiyyət

@_hollyt

Heç kimə sirr deyil ki, yaxşı ünsiyyət hər hansı bir sağlam əlaqənin dayağıdır. Jeney'in fikrincə, zəiflik sizin və S.O.-nun əsas göstəricisidir. güclü ünsiyyət bacarıqlarına malikdir. "Həssas olmağı və tərəfdaşın tərəfindən təsdiqləndiyini hiss edə bilərsən" deyə izah edir. "Bəzi qırmızı bayraqlar əksinə olardı: Siz doğrulanmış kimi hiss etmirsiniz; başa düşülən hiss etmirsiniz; münaqişədən qorxursunuz; ehtiyacınız olanı istəyə bilməzsiniz; heç vaxt emosional və ya dərin söhbətləriniz olmur. " Bir əlaqədə sağlam ünsiyyət qurmaq üçün Jeney'in bir neçə tövsiyəsi var.

1. Məsləhətə gedin. "Məsləhət vermə müsbət bir təcrübə ola bilər və hər ikinizin bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edən profilaktik vasitələr təklif edə bilər" deyə təklif edir.
2. Danışmaq üçün vaxt təyin edin. Jeney, müəyyən mövzuları S.O ilə müzakirə etmək üçün vaxt planlaşdırmağı məsləhət görür. Gündəlik öhdəliklərdən dərin emosional mövzulara qədər bir şey haqqında danışmaq üçün bu vaxtdan istifadə edin.
3. Dinləmə bacarığı üzərində işləyin. "Çox vaxt ünsiyyətdə 'pis' oluruq, çünki dinləmək həqiqətən pisdir. Partnyorunuzun eşitdiklərini əks etdirməyə və özünüzü ayaqqabılarına qoymağa çalışın." "Hiss etdiyinizi təsəvvür edə bilərəm" kimi ifadələrdən istifadə etməyi məsləhət görür.
4. Özünüzü tanımaq barədə düşünün. "Özünüzlə yoxlayın. Nə hiss etdiyinizi, nəyə ehtiyacınız olduğunu və proyeksiya etdiyinizi bilirsinizmi?" Özünüzlə tanış olmaq, ortağınızın Jeney'ə görə daha yaxşı başa düşməsinə imkan verəcəkdir.
5. Tələsməyin və sakit danışın. Həssas olsanız və sadəcə reaksiya vermədən nöqtəyə gəlsəniz, S.O ilə daha yaxşı ünsiyyət qura bilərsiniz.

Sevgimə məktublar Sevgi Dəftərxana ləvazimatına 13 Dollar Satış

Yaxınlıq

@secretofdd

Yaxınlıq sağlam bir əlaqədə də vacibdir, lakin bu hər kəs üçün fərqli bir şey ola bilər. Jeney bir əlaqədə seksin "son dərəcə vacib" olduğuna inansa da, xoşbəxt cütlüyün nə qədər cinsi əlaqədə olmaları üçün sehrli bir sıra olduğuna dair ideologiyaya abunə deyil. "İnanıram ki, fiziki yaxınlığın ehtiyacları hər kəs üçün fərqlidir" deyə o bildirir. "Razı deyiləm ki, cinsiyyət hərəkətinin özü xoşbəxtlik səviyyənizi dəyişdirəcəkdir. Xüsusilə cütlər digər cinsi əlaqələri və yaxınlıqları istəmədikləri üçün cinsi həyatı da tam şəkildə edə bilmək üçün." Jeney, sağlam münasibətlərdə belə, insanların cinsi istəksizliyi ilə qarşılaşa biləcəyi aydın olsa da, münasibətlərinizdə sağlam yaxınlığı qorumaq üçün atacağınız addımlar var.

1. Bu barədə danışın. Jeney "yaxınlıq sizin üçün nə deməkdir?" Kimi suallar verməyi təklif edir. və ya "mənimlə necə yaxınlıq edirsən?"
2. Gözləmələri təyin edin. "Özünüzdən gözləntilərinizi və keyfiyyətə nisbətdə gözləntilərinizi danışın" dedi Jeney.
3. Digər yaxınlıq formalarını tapın. Intim yaxınlıq həmişə yataq otağında baş verməməlidir. Yemək qədər sadə bir şeyin intim fəaliyyət ola biləcəyini düşünün.
4. Balans axtarın. "Həyatınız boyu münasibətlərinizdə hər zaman tamamilə təmkinli olmaq istəməməlisiniz, eyni zamanda iki insanın bir-biri ilə rahatlıq hiss etdikləri zaman yetişdirilən normal təmkinə görə minnətdarlıq hissini də hiss etməlisiniz. "deyir Jeney. Tərəfdaşınızla münasibətlərdə sağlam bir tarazlığın nə kimi görünə biləcəyini müzakirə etməyi tövsiyə edir.
5. Yaxınlığınızı artırın. "Cütlər bəzən təşviqə, təyin olunmuş vaxta və məkana və yaxınlıq hissələrini artırmaq üçün vasitələrə ehtiyac duyurlar" deyə Jeney izah edir. Deyir, bunun səbəbi əri / iş ortağı Müasir Sevgi Qutusunu yaratdı. "Abunə qutumuz həm əlaqənizi, həm də yaxınlıq səviyyənizi artırmağa kömək edəcək ilham, təlimatlar və məhsullarla doludur."

CB2 Los Angeles Reed Diffuser $ 22Shop

Tanışlıq

@yummertime

Uzunmüddətli münasibətlərdə belə, tanışlıq təkcə romantikanı qorumaqda deyil, həm də bir cüt kimi bağlanmaqda mühüm rol oynayır. "Düşünürəm ki, həftəlik əlaqə qurmaq vacibdir. Mütləq tarix gecələrinə çıxmaq məcburiyyətində deyil, əksinə bir-biriniz üçün qəsdən vaxt təyin etməlisiniz" deyir Jeney. Bu keyfiyyət vaxtı birlikdə və ortağınızın istədiyi ola bilər. Vaxtınızı necə keçirməyi sevdiyinizi və bağlamaq və əlaqə qurmağınız üçün hansı işləri davam etdirə biləcəyini düşünün. Xatırlamaq üçün ən vacib şey özünüzə sadiq olmaqdır. Jeney'in fikrincə cütlüklərin etdikləri ümumi bir səhv əsl özlərini bir-birlərinə açmamalarıdır. Tanışlığa gəldikdə, əslində bir cüt olaraq birlikdə zövq aldığınız işləri seçin. Aşağıdakı bir neçə fikirdən ilham alın.

1. Bir gün parkda və ya çimərlikdə gəzinti və bir-birinizin şirkəti ilə keçirin.
2. Yerli bir qalereya və ya teatr tamaşasına baş çəkin və mədəni təcrübə haqqında düşündüyünüzü müzakirə edin.
3. Birlikdə bir yemək bişirin və mətbəxdə xatirələr edin.
4. Birlikdə ailə foto albomlarına baxın və yastıklarınız haqqında hekayələr paylaşın.
5. Bir şüşə şərab açın və həftənin ən yüksək və aşağı nöqtələri haqqında danışın.

Vera Wang Böyükşəhər Şərab Şüşəsi, 2 $ 50Shop

Daha çox əlaqələr barədə məsləhət almaq üçün aşağıdakı mütəxəssislər tərəfindən yazılmış bir neçə kitab satın alın.

Öyrənmək

Don Miguel Ruiz Jr və Heatherash Amara Sağlam, Xoşbəxt Münasibətlərin Yeddi Sirri '$ 14ShopSuzanne Stabile Aramızdakı yol $ 17ShopDavid Richo Münasibətlərdə böyüklər olmaq üçün $ 13ShopHarville Hendrix İstədiyiniz sevgini əldə etmək üçün $ 9ShopGary Chapman 5 Sevgi Dili $ 9ShopPeter Scazzero Gündən-günə Duygusal Sağlam münasibətlər $ 13ShopSimeon Lindstrom Cod asılılığı $ 13ShopS.J. Scott və Barrie Davenport Zehni Münasibət vərdişləri $ 14Shop

Bu yazı əvvəlcə 16 yanvar 2018-ci ildə yayımlandı və o vaxtdan bəri yeniləndi.