Sağlamlıq

Bu Psixoloq, 1 nömrəli cütlüklərin terapiyaya getməsinin səbəbini bizə izah etdi


Westend61 / Getty ImagesВ

Uzun müddətdir münasibətlər quran hər kəs, yol boyunca yolda bir neçə sarsıntı keçirmiş olar, məsələn, daha sərt dövrlər kimi, SO ilə hər şey və hər hansı bir şey haqqında mübahisə etdiyiniz zaman. Bu çətin münasibət anlarını şüurlu şəkildə qarşısını almaq üçün həmişə kiçik yollar axtardığımızdan, Tarazlıq Psixologiyasından olan psixoloq Gemille Cribb-dan uzunmüddətli münasibətlərdəki bir nömrəli cütlüklərin köməyə gəlməsinin səbəbini aydınlaşdırmağı xahiş etdik.

Onun cavabı? Ünsiyyətin olmaması və səhv bir şəkildə ünsiyyət.

Bunu düşündüyünüz üçün bir-birinizin günləri, tapdığınız son yeraltı podcast və ya qardaşınızın Facebook-a göndərdiyi məzəli şeylərdən danışırsınız. Ancaq münasibətlərinizdə özünü xoşbəxt hiss etməyiniz üçün ən vacib olan şeylər kimi ciddi məsələlərə gəldikdə, bunlar çox çətin söhbət olduğundan laqeyd qalacaq mövzulardır. Nəhayət, əgər ' aydın və tez-tez ünsiyyət qurmursunuz, şəhvət başlanğıc qığılcımları azaldıqdan sonra, daha dərin köklü məsələlər meydana gəlməyə və düzəlməz zərər verməyə başlaya bilər.

Münasibətinizi düzgün yolda saxlamaq üçün, münasibətlərinizdə daha yaxşı ünsiyyət qurmağınıza dair Cribb'ın tövsiyələrini oxuyun.

Phil Chester

Mənfi ünsiyyət nümunələrini tanıyın

Cribb görə, ünsiyyətin gündən-günə səviyyəsindən kənara çıxması vacibdir. "Ünsiyyət problemləri tez-tez mübahisələrə səbəb olur, ya da bağlantı və sevgi itkisi" dedi Cribb. "Açıq və yalnız səthi və ya praktik səviyyədə ünsiyyət qurmaq həm də münasibətləri olan insanlara və bir insanın narahatlıq, stress və depressiya təcrübəsinə kömək edə bilər."

Cribb, danışıqlarınızın keyfiyyətini artırmaq üçün mənfi davranışları tanımaq və qarşısını almaq üçün vaxt ayırmağı təklif edir. "Çözüm, adi zəif ünsiyyət vərdişləri haqqında yaxşı bir anlayış inkişaf etdirməkdir" dedi. "John və Julie Gottman'ın araşdırmaları, ünsiyyətdə dörd əsas günahkarın mövcud olduğunu söyləyir: Tənqid, hörmətsizlik, stonewalling və müdafiə."

Tənqid: Gottman İnstitutu, tənqidi, müəyyən bir mövzuda rəy üzərində dayanan bir şikayət yox, xarakterinə və ya şəxsiyyətinə hücum kimi təyin edir.

Hörmət: Tez-tez tənqid, hörmətsizliyə səbəb ola bilər və bu şəkildə ünsiyyət hörmətsiz və məqsədyönlü bir məna daşıyır. "Tənqid, ortağınızın xüsusiyyətinə hücum edərkən, hörmətsizlik onlardan mənəvi üstün bir mövqe tutur" deyə Gottman İnstitutu yazır.

Daşqaldırma: Adətən hörmətsizliyə cavab olaraq dinləyicinin susduğu və ya ortağı ilə tamamilə əlaqədən çıxdıqda stonewalling olur. Çox reaksiya və ya ümumiyyətlə reaksiya əvəzinə heç bir reaksiya yoxdur.

Müdafiə: Müdafiəni tənqidə cavab hesab etmək olar. Bir şeyə görə yalan danışdığımız zaman, özümüzü və özümüzü ləyaqətlə saxlamaq üçün hər şeyi başa düşürük.

Daha yaxşı ünsiyyət qurun

"İnsanlar bu naxışlardan istifadə etdiklərini və antidotları tətbiq etdiklərini başa düşdükdən sonra, ünsiyyətdə böyük inkişaf, sevgi və əlaqə hisslərini bərpa etmək və bütün ailənin içində daha yaxşı rifah tapa bilərsiniz" dedi.

Tənqidlə "mən" ifadələrini istifadə edin və hisslərinizi və ehtiyacınız olanı ifadə etməyə çalışın. Nifrətə qarşı mübarizə tez-tez minnətdarlıq, hörmət və məhəbbət ifadə etməkdir. Bunu etmək, vücudunuza fizioloji bir başlanğıc verəcəkdir ki, bir araya gələrək səviyyənizdəki başlarla problemlərinizi sıralayasınız və bədəninizdən daha az stress hormonları çıxarsın. Müdafiəyə qarşı mübarizə aparmaq üçün Gottman İnstitutu cütlüklərə davranışlarına görə cavabdehliyi hiss etmək üçün çalışmalarını tövsiyə edir.

Effektiv ünsiyyət haqqında daha çox məlumat əldə edin:

Judy Apps tərəfindən Danışıq Sənəti $ 18Shop Susan Gillis Chapman tərəfindən zehinli ünsiyyət üçün beş açar $ 20Shop