Sağlamlıq

Həyatınıza daha çox nəzarət etmək üçün edə biləcəyiniz 4 kiçik şey


@ lucywilliams02

Ən hiper mütəşəkkil insanlar belə həyatın çox əyriləri üçün plan qura bilmirlər. Xüsusilə 20 və 30-cu illərimiz, maliyyə baxımından, sosial və ya başqa bir zamanla çətin ola bilər - biz kollecdən sonrakı həyatı qurmağımız, karyera nərdivanına qalxdığımız və yetkinlik dövrümüzdə gəzdiyimiz zaman narahatlıq üçün mükəmməl fırtına yarada bilərik. qeyri-müəyyənlik və fəlakət tətili. Dünyanız tez bir zamanda nəzarətdən çıxan kimi görünəndə, düşünməkdən kənara çıxmaq, dırnaqları geri çəkmək və bu duyğuları geri qaytarmaq üçün edə biləcəyiniz sadə işlər var.

Bədən və Soul bu yaxınlarda özünü sakit, toplanmış və komanda hiss etməyiniz üçün bir neçə elmi sübut edilmiş hərəkətləri paylaşdı. Həyatınızın idarə olunmasına kömək etmək üçün dörd ən asan tövsiyə:

Çobanyastığı çayını yudumlayın. Bəlkə bir mənada sakitliyə qayıtmağın ən sadə, ən sürətli yolu bu qədim dərman bitkisini maye şəklində içməkdir. Əslində nəşr olunan bir iş Molekulyar tibb hesabatları çobanyastığının təbii bir yuxu köməyi kimi təsirli olmadığını izah edir; Tədqiqat ayrıca qeyd edir ki, "çobanyastığı çiçəklərindən alınan buxarlanmış efir yağlarının inhalyasiyası narahatlığı, ümumi depresiyanı aradan qaldırmaq üçün tövsiyə olunur."

Sizi xoşbəxt edən fotoşəkilləri gəzin. Bununla da, İnstaqram yeməyinizlə sarsıdıcı demək deyilik - hətta TIME sosial media tətbiqini narahatlığa səbəb olan FOMO ilə əlaqələndirir. Bunun əvəzinə, Body və Soul, "Google-da" məmnun fotoşəkilləri "axtarmağı və ya narahat olan beyninizi sakitləşdirməyin bir yolu olaraq açıq ürəkli videolar tapmağı tövsiyə edir.

Yatağınızı düzəldin. Tərəfindən nəşr olunan bir işdə Bu gün psixologiya, tədqiqatçılar çarpayılarını düzəldən insanları olmayanlardan daha xoşbəxt olmağa meylli olduqlarını aşkar etdilər. Bu tapıntı, həmçinin yataq istehsalçılarının "işlərini daha çox bəyənmələri, ev sahibi olması, mütəmadi olaraq idman etmələri və istirahət etmələri üçün daha çox ehtimal edilir". Üstəlik, bəziləriniz bu tövsiyələrdən istifadə edərək yataq otağınızın daha bahalı görünməsi üçün günün bitmiş ayaqda başlamasına kömək edir.

Evdən və ya ofisdən çıxın. Başqa bir şey alınmazsa, kənarda bir nəfəs alın. Əslində bir ekoloji psixoloq Huffington Post-a, ağacların, otların və digər yaşıllıqların sadəcə görülməsinin stress səviyyəsinin azaldılması sübut olunduğunu söylədi.

Nəzarətdə daha çox hiss etmək üçün tövsiyələri tam şəkildə toplamaq üçün Bədənə və Ruha baş çəkin.