Sağlamlıq

Zehni tükənib? Yeni ildə daha yaradıcı olmağın yolları


@prettylittlefawn

Ən populyar Yeni il qərarlarında fitnes, yemək və maliyyə mövzularına diqqət yetirilsə də, daha yaradıcı olmağı öhdəsinə götürmək də eyni dərəcədə layiqli bir hədəfdir. Tərəfindən nəşr olunan bir iş Amerikan Xalq Sağlamlığı Jurnalı sənət əhval-ruhiyyəmizi və ümumi rifahımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini tapdı, ancaq ili azaldıqca yaradıcı səylər göstərməyə vaxt ayırmaq asan olduğunu söylədi. Təəccüblü deyil ki, noyabr ayına gəlin, həyat bir çoxumuzu dekabr ayının sonuna qədər yorğun və cansız hiss etməyimizdən ötrü səyahət, hədiyyə alış-verişi və şən qeydlərin fasiləsiz bir qasırğası kimi hiss edə bilər.

Yeni il gecəsi alovlanmamaq üçün özümüzə vaxt ayırmağımızın səbəb olduğu bayram çaşqınlığına qapılmaq asandır, müəllif Denise Jacobs izah edir Daxili tənqidçinizi ləğv edin. "Tətil yorğun ola bilər" deyir, amma əyləncəli və xoş gördüyümüz işlərdə iştirak etmək yaradıcı şirələrimizin beynimizi tamamilə boşaltmadan axmasına kömək edə bilər. "Bu, dostlarınız və ailənizlə birlikdə çörək bişirmək, bəzəmək və ya hədiyyə etmək, birlikdə getmək və satın almaq əvəzinə ola bilər" dedi. "Bu, tətilin təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər ki, yeni ili qəbul etməyə bir şey qalsın."

The Creative Dose-in qurucusu yaradıcılığın yalnız müəyyən sahələrdə çalışan insanlarla məhdudlaşmadığına işarə edir. "Bu, ən böyük miflərdən biridir: yalnız vizual sənətçi, musiqiçi, yazıçı və ya rəqqasə olsanız yaradıcı olursunuz" deyir. "İnsanlar yaradıcı ola bilər və onlar elm adamı ola bilərlər. Proqram tərtibatçıları inanılmaz dərəcədə yaradıcıdırlar. Analitik insanlar tənqidi yaradıcıdırlar."

Yaradıcılıq mütəxəssisindən xahiş etdik ki, ən yaxşı tövsiyələrini vaxtında bölüşsün, yeni il qərarlarımızı ilham etmək üçün aşağıda oxuyub saxlamaq üçün rəhbərliyinizi önümüzdəki ildə daha yaradıcı olmağınız üçün.

Öz-özünə şübhə kəsin

@claire_most

Jacobs deyir ki, yaradıcılığınızı açmaq üçün ilk addım daxili tənqidçinizi müəyyənləşdirməkdir. "Özünüzə kifayət qədər yaradıcı olmadığınızı söyləyirsiniz: Kifayət qədər yaxşı fikirlərim yoxdur, insanlar məni mühakimə edəcəklər, işlərim o qədər də yaxşı iş deyil. Mən belə olmağa öyrəşmədimvə başınızın üzərində təkrar-təkrar oynadığınız bir zehni hekayəniz var "deyə izah edir." "Sizinlə yaradıcılığınızın arasında duran budur. O hekayələri tanıyın və sonra qarşı çıxmağa çalışın. "

Daxili pessimistinizi hələ də susdura bilmirsinizsə, Jacobs sizi zonaya daxil edən fəaliyyətlər barədə düşünməyi tövsiyə edir. Saatları sadəcə bir neçə dəqiqə kimi görünən və ya bəlkə də "vaxt yavaşladı, çünki etdiyiniz işlə bu anda iştirak etdiyinizə diqqət yetirin. O yerləri tapdığınız zaman; ki yaradıcı dahiyanə. Yaradıcılığın zonasını tapdığınız və parlaqlığınızın yerləşdiyi yerdir "deyir. Siz növbəti" Böyük Amerika romanını "yazmaq məcburiyyətində deyilsiniz; yaradıcı dahiyanə partiyalar planlaşdırma, yeni bir resept hazırlamaq və ya insanların bir-biri ilə necə münasibət qurmalarını asanlaşdıra bilər "deyə əlavə edir.

Alt xətt: ВNövbəti dəfə özünüzü tənqid etməyə başlayın, bu zehni maneələri tanımaq və qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın (gender stereotipi nəticəsində özünüzü dəyərləndirməməyiniz kimi).

Denise Jacobs daxili tənqidçinizi 13 AZN satırBullet Journal Notebook $ 25ShopMetallic Qızılda At Bullet Qələm $ 7Shop

Hobbinizə meyl edin

@bontraveler

Daxili naysayerinizdəki səs həcmini rədd etdikdən sonra "İkinci şey budur ki, harada olduğunuzu tanıyın var yaradıcılıq və sonra bunun üzərində işləmək üçün "dedi. Ceykobs." Çox yaxşı olmadığınız və həqiqətən maraqlanmadığınız bir şeyi yaxşılaşdırmaq əvəzinə, həqiqətən yaxşı olduğunuz şeylərə diqqət yetirin. bunlarda yaxşılaşmaq. "

Hətta Jacobs qorxulu yazıçı bloku üçün də immunitet vermir. Bu vəziyyətdə, yazıçı məşqçisi gündə 15 dəqiqə əlləri ilə bir şey etmək tövsiyə etdi. "Mən sırğalar və zərgərliklər edirəm", ancaq başqa bir adam toxuma, şam və ya rəngləmə kitabında rəng qoymağı rahat hiss edə bilər "dedi. Bu" kağız parçası götürmək, xətlər çəkmək və rəngləmə kimi sadə ola bilər. kiçik hissələrdə. "

Alt xətt: Вİstər toxuculuq, istər kəlməli tapmacalar doldurmaq, istərsə də birjaya sərmayə qoymaq, hobbi üçün vaxt ayırmağınızı əvvəlcədən məqbul və həyəcan verici hesab edin.

Souris Hong-Porretta Xəttlər xaricində $ 16ShopPrismacolor Rəngli Qələmlər, 24 $ 16Shop

Uğursuzluqdan qorxma

Görüləndən daha asandır, ancaq "səhv etmək üçün özünüzə icazə verin" deyir. Henry Ford-dan aşağıdakı məşhur məlum sitatı sitat gətirir: "Uğursuzluq sadəcə bu dəfə daha ağıllı olaraq yenidən başlamaq üçün bir fürsətdir."

Jacobs qeyd edir ki, instinktiv olaraq uğursuzluq qorxusu olmadan həyatı necə qurduğumuzu düşünün. Əgər bu düşüncəyə sahibiksə körpələrimiz var, "Heç birimiz heç gəzməzdik, sonra hamımız ətrafımızda sürünürük və ya gəzirik. Ayağa qalxmaq və bir neçə addım atmaqdan çox qorxuram. Həqiqətən bu yanaşmanı yaxşılaşma prosesinin bir hissəsi kimi qəbul edin; öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün hər fürsətdən istifadə edin "deyir.

Alt xətt: ВDaxili tənqidçinizə məhəl qoymamaq, səhv təcrübədən ötəri öyrənmə təcrübəsi yaratmağınıza imkan verəcəkdir, çünki Paraşüt qurucusu Ariel Kaye şirkəti qurduğu zaman kəşf etdi.

Erik Kessels bacarmadı! 13 AZNPoketo Pirinç Əl Bookmark $ 16Shop

İstifadəyə üstünlük verin

Bal və İpək

Heç ilham ən az gözlədiyimiz zaman vurmağa meyl edir? Bunun üçün bir elmi izahat var: "Yaradılış təbii olaraq beynimiz rahatlaşdıqda meydana gəlir" deyir Jacobs. Çox tez-tez gəzinti, duşda, yatmadan və ya ilk oyanış anlarımızda ən yaxşı fikirlərimizi ortaya qoyuruq. "Bunun səbəbi beyninizin beta beynindən çıxmasıdır." dalğa vəziyyəti və daha yavaş bir vəziyyət olan alfa beyin dalğa vəziyyətinə keçir. "

Tərcümə: "Ağlınız daha rahatdır və beyninizin sol və sağ tərəfindəki məlumatların hamısı birləşərək yeni bir şəkildə birləşə bilər. Həqiqətən özünüzü rahatlaşdırmaq üçün səy göstərin" deyir. V

"Yuxuya getmədən əvvəl başınıza bir fikir qoyduğunuz və səhər nə ilə gəldiyinizi görəcəyiniz" yuxu inkubasyonunu sınamağı təklif edir. Başqa bir üsul, yaxınlaşma vəziyyətinə düşməkdən ibarətdir və "yuxuya getməyinizə qədər özünüzü oyandırın və bu fikirləri ələ keçirin."

Alt xətt: ВNövbəti dəfə itinizi gəzdirdiyiniz, hamam aldığınız və ya rahatladığınız masajla məşğul olsanız, gündəlik işinizi sərbəst bir ilham sessiyasına çevirin.

Shhh Silk Qara Mərmər İpək Yuxu Maskası 45 $ MağazadaHerbivore Hindistancevizi südü hamamını $ 18ShopRecess Blackberry Chai 8-Pack $ 40Shop

Daha çox əməkdaşlıq edin

@ lucywilliams02

Parlaq fikirlərimizə sahib olmaq istəmək nadir deyil, amma Jacobs'ın fikrincə, başqaları ilə əməkdaşlıq bizə daha da böyük və daha yaxşılarını ortaya çıxarmağa kömək edə bilər. "Fikirlərinizi özünüzə saxlamağın əvəzinə başqalarının parlaqlığından istifadə edin. Onları birlikdə daha güclü və yaxşı edə biləcəyinizi ruhunda digər insanlarla bölüşün" deyir. "Bir çox dəfə kiməsə və sonrakı bildiyin şeylə danışmağı başa vurursan, bu şəxs bu ideya ilə düşünməyə kömək edir və yəqin ki, onu daha yaxşı və ya daha güclü etməyinə də kömək edib."

Alt xətt: ВNövbəti dəfə yıxıldığınızda bir dostunuzdan, ailə üzvlərinizdən və ya həmkarınızdan onlardan fikirləri silə biləcəyinizi soruşun.

Dörd Siqmat Aslanın Mane Göbələk Elixir Qarışıq 38 $Studio Arhoj Fluffy Unicorn ərimə qabı $ 29Shop

İndi yaradıcı şirələrinizi ayırdınız, topu bu ilhamverici Yeni il qətnamə ideyaları ilə yuvarlaqlaşdırın.