Sağlamlıq

Bu Ev Enerji Müdafiəsi 8 Saat Yuxu sonrakı ən yaxşı şeydir


Chriselle Faktoru

Hamımızın tükənmiş və tükənmiş hissi ilə əlaqəli ola bilərik ki, hətta sonsuz stəkan qəhvə də müalicə edə bilmir. Enerjiniz boşa çıxdıqda, həyatınızın hər tərəfi bir vuruş alır və tükənmə hissləri davamlı bir dövrə səbəb ola bilər. Səkkiz saatlıq yuxu asanlıqla gələ bilmədiyindən, fenomeni araşdırmaq və enerji təklif edən ev müalicələrini təmin etmək üçün vahid sağlamlıq mütəxəssisi və neyrocientist Leigh Winters of Wise + Well'a müraciət etdik. "Stress, pis qidalanma və ya nəmləndirmə və adrenal yorğunluq kimi, diaqnoz edilməmiş potensial hormonal və ya bədən balanssızlıqları hamısı enerji axıdılmasına kömək edə bilər" deyə Uinters izah edir. "Bəzi son araşdırmalar hətta dağınıq iş və ev sahələrini enerjiyə və fokusa çevirməyi təklif edir."

Bu enerji tükənməsinə qarşı mübarizə aparmaq üçün Winters evdə enerjinin artırılmasına üç vahid yanaşma təklif edir. "Şəkər qəzası və mənfi uzunmüddətli sağlamlığa təsir etmədən eyni enerjini artıran təsir göstərən bir təcrübə və ya rutinlə məşğul ola bilsəniz nə üçün 5 saatlıq Enerji və ya Red Bull-a müraciət etməlisiniz?" deyə soruşur. "Enerji artırmaq üçün vahid strategiyalar min illərdir ki, mövcuddur və bir çoxları, acupressure kimi, dövriyyənin artması və gərginliyin və ağrının azalması kimi əlavə fayda ilə gəlir." Daha yaxşısı, harada olursunuzsa olun bu təcrübələrlə məşğul ola bilərsiniz. "Onları tez-tez istədiyi vaxt maşında, iş masanızda tamamilə özünüz edə bilərsiniz" deyir Uinters. "Üstəlik, onları istədiyiniz kimi tez-tez edin. Bu zehin vərdişlərindən zəhərli bir yük yoxdur."

Winters'in səkkiz saatlıq yuxu sonrakı ən yaxşı şey olan enerji üçün dörd ev müalicəsi üçün fırlanmasını davam etdirir.

Aromaterapiya

"Klinik təsdiqlənmiş aromaterapist kimi insanlara efir yağlarının gücünü göstərmək nəyə görə etdiyimi sevirəm" deyə Uinters etiraf edir. "Kajeput, rozmarin, adaçayı və nanə kimi efir yağları hamısı enerjini artırmaq üçün məşhurdur." Winters, hər zaman çantasında və iş masasında aromatik bir inhaler saxladığını söyləyir. "İşdə zehni qamçı sındırmaq lazımdır?" deyə soruşur. "Adımda bir az pep qoyacaq" aromatik inhaler qarışığımı sınayın. Qaldırıcı qarışığı yaratmaq üçün Uinters "dörd damla cajeput efir yağı, iki damcı rozmarin efir yağı və üç damla nanə efir yağını pambıq çubuqa əlavə edin və aromatik bir inhalerdə təmin edin. Enerji gücləndiricisi lazım olduqda istifadə edin."

"Daha çox təslim olan bir me-up axtarırsınızsa, efir yağlarını yaymağa çalışın", Winters təklif edir. "Hər hansı bir sitrus qarışığı məni çox enerjili hiss edir. Səhər yeddi damla qreypfrut efir yağı, beş damla qırmızı mandarin və dörd damcı limon ətirli diffuzerə əlavə edin və gününüzü həll etməyə hazır olduğunuzdan daha çox hiss edəcəksiniz. Bu sitrus efir yağları sübut edilmiş antidepresanlardır, sakitləşdirici və həssasdır. "

İndi Foods Nanə Əsasi Yağı $ 12Shop

Meditasiya

Winters nəfəs almağa çalışmağı təklif edir. "Kundalini yoga ənənəsində sağ burun burun enerjili günəşlə yanaşı konsentrasiyası və canlılığı ilə əlaqələndirilir" dedi. "Rahat bir vəziyyətdə, sol burnunuzu barmağınızla bağlayın və iki dəqiqə dərin nəfəs alın."

Bir düşüncə müəllimi olaraq Winters, bütün tələbələrini hər gün qısa bir zehinlilik meditasyonu etməyə çalışır. "Ağılla düşünmə beyin funksiyasını və enerji səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyi klinik olaraq nümayiş olundu" dedi. "Sizin üçün işləyən rahat bir mövqe tapın və düşüncələrinizi izləməyə başlayın. Meditasyonda heç bir doğru və ya yanlış bir şey yoxdur - yalnız özünüzə sahib olun və bədəninizdə və zehninizdə nələrin baş verdiyinə diqqət yetirin. Bunu 10 dəqiqə etməyə çalışın. bacarsan və ya daha çox. "

Vitruvi Stone Diffuser $ 119Shop

Akupressur

"Mən kiçik yaşda olanda anam mənə acupressure haqqında öyrətdi və bu mənim üçün gündəlik təcrübəyə çevrildi" deyir Uinters. "İbtidai və orta məktəbdə olduğum müddətdə sınaqdan əvvəl artan enerji üçün baş barmağımın və göstərici barmağımın arasındakı ətli ətləri ovuşdururdum. LI-4 və ya Harmoniya Vadisi olaraq adlandırılan bu nöqtəni masaj edərək dərhal canlandırırsınız."

Winters'in ən çox sevdiyi enerji verən nöqtələrdən biri də Zusanlı və ya ST 36 adlanır. "Bəlkə də ən çox öyrənilən və istifadə olunan akupressur nöqtələrindən biri, enerjimin tükəndiyini hiss etdiyim zaman buna çatıram" dedi. "Məsələ, xarici şin sümük boyunca dizinizin altından təxminən dörd barmaq genişliyindədir. Əzələyə bir neçə saniyə aşağı basın və sərbəst buraxın. İstədiyiniz qədər təkrarlayın. Mən tez-tez nanə efir yağını tətbiq edirəm. Zusanlıya həddindən artıq enerji verən effekt vermədən əvvəl əllərimə çəkin. "

Michael Reed Gach Acupressure'nın Potensial Xalları $ 16Shop

Həyat tərzi düzəlişləri

Gündəlik etdiyiniz seçimlər enerji səviyyələrinizə çox təsir edir. "Hər kəsə deyirəm ki, gecə açın", Winters, rəqəmsal detoksda əlinizi sınamağı təklif edir. "Əslində, yataq otağım köhnə məktəb zəngli saatını minus olmadan texnologiyasız bir zonadır. Bu vərdiş meydana gəlməm üçün təxminən bir həftə çəksə də, inanılmaz dərəcədə təravətləndirici tapdım və səhər rejimimdə və yuxumda böyük bir fərq gördüm. Şəxsi lətifəm tərəfindən satılmadığı təqdirdə, yatmadan əvvəl işıq yayan texnologiyanın yuxu dövrlərini pozduğunu göstərən həqiqətən cəlbedici bir araşdırma var. "

Winters, diyetdəki sadə mübadilənin də böyük bir fərq edə biləcəyini söyləyir. "Kiçik başla" deyə məsləhət verir. "Yəqin ki, emal olunmuş qidaları və ya zərif şəkəri kəsməyə çalışırsınız. Vücudunuzun necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin. İnanıram ki, daha çox bəslənmiş qidaları daha canlı şəkildə yaşayırsınız."

Nəhayət Winters qeyd edir ki, bu söz olmadan gedə bilər, ancaq hər gün qanınızı pompalamağa çalışın. "Xaricdə bunu etsəniz daha yaxşıdır. Bəzi maraqlı araşdırmalar göstərir ki, kənarda uzun gəzmək qədər sadə bir şey də narahatlığı azalda və enerjini artıra bilər."

Enerji üçün hansı ev müalicəsi sizin üçün uyğundur?

"Bu vahid təcrübələrin çoxunun üstün cəhəti, çatışmazlıqların olmaması və əyləncəli olmasıdır" deyə Winters etiraf etdi. "Stress edirsinizsə, özünə sevgi və TLC üçün bir az vaxt ayırın." Hansı metodun sizinlə və həyat tərzinizlə daha çox rezonans doğurduğunu bilmək üçün onu verin. "Bir dəfə bir şey sınayın", Winters təklif edir. "Məsələn, aromaterapiya istəsəniz və iş yerində məhsuldarlığınızı və əhvalınızı artırmağa kömək etdiyini görsəniz, onu gündəlik işinizə birləşdirə biləcəyinizi yoxlayın. Heç vaxt cəhd etmədiyinizi bilməyəcəksiniz. Ancaq bir şey rezonansa çevrilə bilər. bitki mənşəli bitki mənşəli yağların və efir yağlarının necə dəyişdiyini həyatınızı dəyişdirin. "

Daha çox enerji istəsəniz qarşısını almaq üçün beş qidadır.