Sağlamlıq

Tamamilə bəslənmə nədir və bu sizin üçün işləyəcəkmi?


Yarım bişmiş məhsul

Nə demək istədiyini bilmədən "əlverişli qidalanma" ifadəsini eşitmisinizmi? Yaxşı, özünüzü daha sağlam qidalanmağa yönəlmiş bir sağlamlıq növüdür və yeni bir qidalanma növü də var. Əsaslardan başlamaq üçün, hamısı tamamilə qidaları yeməkdən, yəni təbiətdə tapdığınız yeməklərdən başlayır (bağışlayın, Twinkies və kartof çörəkləri sayılmır).

"Çox sayda ifadə edilərək, vahid qidalanma bütün qidalarla sağalır" dedi sertifikatlı vahid qidalanma müəllimi Kristin Wartman. Ancaq bu daha çox deyil - konsepsiya "müasir biliklərə sahib olan elmi müdrikliyə" köklənən yeni bir həyat tərzini əhatə edir və bizə ruhi, əqli və fiziki cəhətdən təsir göstərir.

Bir neçə kiçik dəyişikliyin ümumi sağlamlığınıza necə təsir edə biləcəyini görmək vaxtı gəldi.

Sizə uyğun bir qida planı alırsınız

Sağlamlığınıza bir ölçülü uyğunlaşma tətbiq edən mütəxəssislər əvəzinə, bəyəndiyiniz və həyat tərzinizə (allergiya da) əsaslanan müəyyən bir ümumi plan hazırlamaq üçün vahid qidalanma mütəxəssisi ilə işləyə bilərsiniz. Üstəlik, yalnız bir reseptlə evə getməyəcəksiniz - başdan sona qədər rəhbərliyiniz olacaq. "Bu, fərdi bir məşqçi əvəzinə qida təlimçisi olmaq - şəxsi qida məşqçinizə zərif bir zərbə vermək kimi bir şeydir" dedi, sertifikatlı vahid qidalanma mütəxəssisi, Sevinc Sağlamlığının banisi və müəllif Joy McCarthy.Sevincli Detox.

Enerji və diqqəti artırır

İşlənmiş qidaları kəsdiyimdə və keçən il hamısı 30 etdiyimi xatırlayın? Bəli, buna görə mən bütün qidaları yemək bədənimizin daha yaxşı işləməsini təmin edən və bizə daha çox enerji verən bir inanclı insanam (FYI: Mən səhər adam deyiləm və hər gün səhər 6: 30-da hazır idim. getmək). Bəs bədənimiz niyə təmiz yeməyə can atır? "Heç bir şəkildə dəyişdirilməyən, soyulmayan və ya heç bir şəkildə təmizlənməmiş qidalar" bədənimiz onları necə parçalamağı və maksimum enerji və potensial üçün istifadə etməyi bilir "dedi Wartman.

Ağlınız rahatlıq verir

Vücudunuzu sağlam tutmağın zəruriliyinə baxmayaraq, xüsusilə gündəlik olaraq yaşadığımız bütün streslərlə zehni və mənəvi bir sakitlik tapmaqdır. "Çox xəstəliklər hirs və ya narahatlıq kimi emosional streslərlə əlaqəli olduğuna görə, pəhriz yaxşılaşdırmaqla əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilərsiniz" dedi. "Bu, öz növbəsində insanların xoşbəxt olmalarına və daha yaxşı yaşaya bilmələrinə səbəb olan problemlərin öhdəsindən gəlməsinə və hətta mənimsənilməsinə kömək edir" dedi.

Xəstəliyin qarşısının alınması mümkün deyil

Qidalanma və məşq rejiminizi dəyişdirsəniz Tip 2 şəkərli diabet hallarının təxminən 80% -nin qarşısını ala biləcəyini bilirdinizmi? Sağlam qidalanmanın xəstəliyin qarşısını ala biləcəyinə dair daha çox sübuta ehtiyacınız varsa, Aralıq dənizi pəhrizini (az qırmızı ətli bitki əsaslı qida) yeyənlərə baxın. Bu cür qidalı yemək planı ikinci infarktın 70% -ə qədər qarşısını ala bilər. NottV deyir: "Bədənin immunitet sistemi və özünü bərpa etmək qabiliyyəti qidalanma ilə əlaqədardır və yediyiniz şeyi yaxşılaşdırmaqla daha çox şəfa verə bilər və xəstəliklərin inkişafının qarşısını alırsınız" dedi.

Bu yalnız bir pəhriz deyil; bu bir həyat tərzi

Vahid qidalanma pəhrizdən daha çox - bu həyat tərzidir. "Hədiyyəyə" gedən hər kəs bir az müddət işlədiyini bilir, amma davamlı deyildir. "Bir vahid qidalanma mütəxəssisi sizə yalnız diyet rəhbərliyi ilə deyil, həm də həyat tərzinə dair təkliflər verməklə sağlamlığın vahid modelini öyrədir" dedi McCarthy. (Üstəlik, bir daha qida piramidası ilə məsləhətləşməyə məcbur olmayacaqsınız.)

Bütöv bəslənmənin bu faydaları haqqında nə düşünürsünüz? Şərhlərdə səs səsi.

Sonrakı: Bir yemək redaktoru nəhayət kalori saymağı dayandırdıqda bu baş verdi.