Yemək

Bu ləzzətli səhər yeməyi reseptləri ilə səhər aclığını məğlub edin


Mədəiniz hər səhər saat 11-də səhər saatlarında böyüməyə başlayarsa əlinizi qaldırınQaldırır əl. Erkən oyanmaq, mətbəxə yollanmaq və sağlam bir səhər yeməyini işə salmadan səy göstərsək də, tez-tez səhər saatlarında iş günorta saatlarına çatmadan soyuducuya tərəf gedirik. qəlyanaltı. Səhərin yarısında soyuq olmamaq üçün iştahlarımızı günortaya qədər doymaq üçün yüksək proteinli, az karbamlı səhər yeməyi reseptlərini tapmaq üçün sevimli yeməklərimizə müraciət etdik. Zərərli bir yunan qatıq qabından başlayaraq hər şey ədviyyatla birlikdə bir dostu, bir bacarıqlı ədviyyəli dırmaşma ilə doldurulmuş bu proteinli yeməklər günümüzdə hamımıza yanacaq verir.

Bizə etibar edin, əgər adi səhər yeməyiniz ümumiyyətlə günorta yeməyindən əvvəl qəlyanaltılarla qidalanırsa, həyatınızda bu yüksək proteinli və az karbalı səhər yeməyinə ehtiyacınız var.

Hər şey ədviyyə Yumurta Avokado Bowl

Yarım bişmiş məhsul

Protein Gücü:Proteinlə dolu Yunan yoğurtu, bu yüksək proteinli, az karbonlu səhər yeməyi reseptinin əsasını təşkil edir. Bu mükəmməl yumşaq qaynadılmış yumurta deyildir.

Pro Tip:Bu sağlam qab, yemək hazırlamaq dəsti üçün əladır. "Bazar günü, qəhvəyi düyüdən böyük bir qazan hazırlayın və yumurtaları yumşaq bir şəkildə qaynadın", Yarım bişmiş məhsulun resept yaradıcısı Tieghan təklif edir. "Sonra, hamınız dadlı, sağlam beş dəqiqəlik səhər yeməyi hazırlayacaqsınız."

Xidmət təklifi:Tieghan xidmət etməzdən əvvəl hər qaba səxavətlə səpilmək, zeytun yağı və bir ovuc təzə göyərti ilə doldurmağı təklif edir.

Dulusçuluq Anbarı Mason Şam yeməyi boşqabı 8Shop

Artichoke Shakshuka

Yarım bişmiş məhsul

Protein Gücü:Artichokes - bu veggie paketli shakshuka reseptinə ton ləzzət verən yüksək proteinli tərəvəzlərdir. Üstəlik, bu yemək çox miqdarda proteinlə zəngin yumurta daşıyır

Pro Tip:"" Bu, çox yaxşı bir səhər yeməyi və bişirmə reseptidir, lakin eyni zamanda sürətli bişirmə, ailə tərzi yeməyi kimi xidmət edir "Yarım bişmiş məhsulun Tieghan qeyd edir. Əgər müqavimət göstərə bilsəniz, çörəyin tərəfini ataraq az karboh tutun.

Xidmət təklifi: Damağına xoş gələn qədər sadə bir qarnir üçün doğranmış cəfəri və mikro göyərti ilə üst.

Le Creuset İmza Dəmir Tutacaqlı Bacarıq $ 170Shop

Superfood Şokolad Smoothie Bowl

Broma Çörək

Protein Gücü: Bu superfood smoothie qabı əlavə bonus olaraq tərəvəz ilə dolu olan dadlı şokolad zülalı tozu sayəsində zülal ilə qarışıqdır.

Pro Tip:Smoothies sonsuz yönlü və özelleştirilebilir. "Daha çox lif istəyirəm "Daha çox protein? Bir qoz yağı əlavə edin." (Etdiyimizi düşünməyin.)

Xidmət təklifi: ВƏlavə qida dəyəri üçün, çia toxumları ilə üst. Omega-3 yağ turşuları, lif və antioksidanlar ilə dolu olanlar bu smoothie qabına mükəmməl bir tamamlayıcıdır.

Vitamix A3500 Ascent Series Blender 700 dollar, 550 $ Mağazada

Türk yumurtası və Quinoa səhər yeməyi qabı

Yarım bişmiş məhsul

Protein Gücü: Bitki mənşəli Yunan yoğurtu, quinoa və Türk yumurtası arasında bu ləzzətli səhər yeməyi qabı gün boyu yanacaq üçün kifayət qədər protein verir.

Pro Tip: "Siz əvvəlcədən hər şeyi əvvəlcədən hazırlaya və sonra səhər toplaşa bilərsiniz", V Yarım bişmiş məhsulun resept yaradıcısı Tieghan təklif edir. Quinoa, qatıq və sous bir neçə gün əvvəl hazırlana bilər və soyuducuda saxlanıla bilər. Səhər, yalnız etməlisən ki, yumurtalarını bişirib yığasan. "

Xidmət təklifi: Tieghan təklif edir ki, avokado, təzə ispanaq, qızardılmış küncüt toxumu və keçi pendirinin dilimlərini kəsin.

Bütün örtülmüş paslanmayan poladdan hazırlanmış sous, 3 QT $ 120Shop

Soslu Cilantro Jalape ilə ədviyyəli səhər yeməyi

İlk mesaj

Protein Gücü: Qara lobya ilə doldurulmuş bu sağlam səhər yeməyi balığı, proteinlə zəngin yumurtaları bərabər dərəcədə proteinlə dolu tempeh ilə dəyişdirərək, dostdur.

Pro Tip: "Yaşadığınız yeri tapa bilmirsinizsə, xırda doğranmış tofu tempehin yerinə yaxşı olardı" deyə Laura ilk mesajını verir.

Xidmət təklifi:Laura bu yeməyi isti tortillas ilə bişirməyi tövsiyə edir - "İstəsəniz, bəzi doğranmış göyərtilərə də əlavə edə bilərsiniz."

Williams Sonoma FINEX Qapaqlı Dəmir Fry Pan 225 ABŞ dolları

Növbəti, yedirmək istədiyiniz doqquz proteinli, az karbam reseptlər.