Sağlamlıq

5 Həddindən artıq sağlam qəlyanaltılar diyetisyenlər Hədəfdən Alırlar


StockFood / Jalag / Neubauer, Mathias

Ev dG © cor evinə gəldikdə hədəf ürəklərimizi qazandı, ancaq pərakəndə nəhəngin qida bölməsi artıq ikinci saniyədə çalışır. Hədəf baqqal alış-verişi düşündüyünüz zaman ağla gələn ilk şey olmaya da, əslində sağlam paketlenmiş qəlyanaltılar və meyvə və tərəvəz kimi təzə məhsullar da daxil olmaqla təsirli bir qida və içkilər ehtiva edir. Bundan başqa, baqqal, ev və gözəllik alış-verişini bir günortadan sonra bitirməyin daha yaxşı nəyi ola bilər? Cheeto Puffs-ə çatmaq əvəzinə, VÖzüqeydə alınmış diyetisyenlərə Hədəfdə alış-veriş etmək üçün ən sevimli sağlam qəlyanaltılar barədə məlumat verdi.

Bunları qarın içində böyüyənləri cibinizə yığsanız və ya səhərin yarısının azalması ilə mübarizə aparmaq üçün işə gətirməyinizdən asılı olmayaraq, bu sağlam qəlyanaltılar çox asan olan pis yeməklərdən imtina edəcəkdir. Aşağıdakı beş seçimi al.

Çiplər

Sadəcə balanslaşdırılmış Üzvi Mavi Qarğıdalı Tortilla Çipsləri $ 3Shop

Üzvi mavi qarğıdalı, günəbaxan yağı, dəniz duzu və əhəng ilə hazırlanmış bu qarşısıalınmaz tortilla çipləri "təzə salsa, hummus və ya sadə guakamole ilə yaxşı birləşir və duzlu bir şey üçün istəklərimi qane edir" dedi qeydə alınmış diyetisyen Cara Harbstreet Özü. Üstəlik, sıfır qoruyucu maddələrlə qlutensizdir, qəlyanaltıları günahsız hesab edirəm.

Noxud

Biena Chickpea qəlyanaltı 4Shop

"Çantamda gəzdirmək üçün ən çox sevdiyim yeni qəlyanaltılar bu qovrulmuş noxudlardır" dedi Dadlı Balans Qidalanmasının sahibi diyetisyen Lindsey Şam. "Zülal və lifin birləşməsi yeməklər arasında bir az bir şeyə ehtiyac duyduğum zaman məni dolğun və xoşbəxt saxlamağım üçün əla bir iş görür." Qozsuz və taxılsız qəlyanaltı zülal və lif ilə doludur və qatıq və giləmeyvə ilə yaxşı birləşir və ya sadəcə çantadan zövq ala bilər.

Edamame

Sadəcə Balanslaşdırılmış Dondurma Qurudulmuş Duzlu Edamame $ 4Shop

Yağlı çiplərə əla alternativ olan edamame, zülal, dəmir və kalsium ilə dolu təbii olaraq tərkibində olmayan qəlyanaltıdır. "Xidmət başına 12 qram protein və 4 qram lif ilə, bu dondurulmuş qurudulmuş edamame iştahı və enerji səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir", - qeydiyyata alınmış diyetisyen Edwina Clark qeyd etdi.

Şokolad

Ghirardelli Güclü Qaranlıq Şokolad Kvadratları $ 3 Mağazada

Əgər özünüzü daim şəkər və nişastalı qidalara meylli olsanız, sağlam qəlyanaltı alternativi olaraq qatı, tünd şokoladdan imtina edin. Tünd şokolad daha çox kakao və daha az şəkər ehtiva edir, yenisini qarışdırmadan həvəsinizi doyurur. "Bu meydanlar mükəmməldir, çünki ayrı-ayrılıqda hissə nəzarəti ilə kömək üçün sarılırlar" dedi diyetisyen Chelsea Elkin. Kakao ilə heç vaxt yanılmaq olmaz

Tuna

Sadəcə Balanslaşdırılmış Light Tuna $ 2Shop

Diyetisyen Edwina Clark da Hədəfin yüngül tuna sağlam qəlyanaltı olaraq and içir. Tuna zülal, zəruri qida maddələri və omega-3 yağ turşuları ilə doludur, bu da sağlamlığınızı və rifahınızı artırır, eyni zamanda uyğunlaşmağınıza kömək edir. Hədəf cütünün ətirli versiyaları, təlaşsız qəlyanaltı üçün kraker ilə yaxşıdır. Yoxsa özünüzü həddindən artıq hiss edirsinizsə, təzə xiyabənzər bəzədilmiş zeytun yağı, duz və istiotla qarışdırılmış avakado üzərinə bir neçə ton qoyun.