Yemək

30 dəqiqə ərzində edə biləcəyiniz 4 sağlam treyder Joe-nin reseptləri


Əgər mənim kimi olsanız (qarşısıalınmaz pisliklərlə dolu bir şəhərdə yaşayan yetkin bir qadın), vücudunuzu şəkərli işdən və ya tarixdən əvvəl hazırlanmış kokteyllər, yağlı yeməklər və gecənin gecəsi qız kimi asılqanlıqlar ilə yüklədiniz. bir axşam 9 qaçılmaz olaraq üç tur kokteyl gətirən şam yeməyi. Əgər ümumiyyətlə mənim kimi deyilsinizsə, bəlkə də bədəniniz bir məbəd olaraq qalıb. Ancaq spektrin hansı tərəfinə düşməyinizdən asılı olmayaraq, yola qayıtmaq üçün motivasiya üçün sağlamlıq və fitness tanrılarını çağırmalı olduğunuz bir vaxt gəlir.

Yerli fermerlər bazarında bir Gwyneth-dən ilham alan maddi cəhətdən mümkün deyilsə və İnstagramdakı sağlamlıq gurusunun vicarious trolling də hiylə etmirsə, cavab aldıq: Trader Joe's. İnanın ya yox, bizim ərzaq mağazamız axtardığınız detoks cənnətidir. Üzvi tərəvəzlərdən təmizlənməmiş şəkər alternativlərinə qədər bütün taxılların çoxluğuna qədər, Trader Joe təmiz yeməklərin qidalandırılması üçün bir pəncərə. Ən yaxşı hissəsi ödədiyiniz qiymətlər başqa bir tanınmış ərzaq məhsulları şəbəkəsindən (ahem, Bütöv Qida) aşağıdadır.

Mağazanın ən yaxşı təklifləri ətrafında hazırlanmış təmiz yemək üçün bir gün sürüşməyə davam edin. Bu Trader Joe'nin reseptlərinə baxmağa hazırsınız?

Stephanie DeAngelis tərəfindən orijinal illüstrasiya

Səhərlərinizi bir qabda bu liflə zəngin olan alkalize hamarlıqla başlayın. Bu resept sağlam yağlar ilə də doludur, bu da uzun müddət dolğun hiss etməyinizə kömək edir.

Smoothie Tərkibi:

1 1/2 fincan ispanaq
3/4 fincan dondurulmuş manqo
1 tarix, V yerləşdirilib
1/2 banan
1/2 avokado
1 osh qaşığı Trader Joe's Chia Seeds1 / 2 tsp. darçın
1 stəkan hindistan cevizi suyu
Bir limonun 1/2 suyu
1 osh qaşığı. hindistan cevizi yagi
Buz (isteğe bağlı)

Smoothie Tərkibi:

1 1/2 fincan ispanaq
3/4 fincan dondurulmuş manqo
1 tarix, V yerləşdirilib
1/2 banan
1/2 avokado
1 osh qaşığı Trader Joe's Chia Seeds1 / 2 tsp. darçın
1 stəkan hindistan cevizi suyu
Bir limonun 1/2 suyu
1 osh qaşığı. hindistan cevizi yagi
Buz (isteğe bağlı)

Toppings:

Trader Joe'nin qovrulmuş hindistan cevizi cipsləriDondurulmuş mavi meyvələr
Treyder Joe'nin Chia SeedsDigər 1/2 bir banan, dilimlənmiş

Stephanie DeAngelis tərəfindən orijinal illüstrasiya

Bəli, kale hipster göyərti padşahı adını aldı və bu yaxınlarda heç vaxt taxtdan çıxmadığı görünür. Sağlam şirniyyatlar əlavə etmək üçün soyuducuya Trader Joe's Organic Coconut Sugar əlavə edirik.

SalatВ Tərkibi:

5 stəkan doğranmış kale, çörəkçilik üçün 2 stəkan
1В ВЅ tbsp. zeytun yağı
Çay qaşığı dəniz duzu
1 yerkökü, incə dilimlənmiş
1 fars xiyar incə dilimlənmişdir
Vј fincan incə dilimlənmiş qırmızı soğan

SalatВ Tərkibi:

5 stəkan doğranmış kale, çörəkçilik üçün 2 stəkan
1В ВЅ tbsp. zeytun yağı
Çay qaşığı dəniz duzu
1 yerkökü, incə dilimlənmiş
1 fars xiyar incə dilimlənmişdir
Vј fincan incə dilimlənmiş qırmızı soğan

Geyinmə Tərkibi:

1 sarımsaq mixək
1 osh qaşığı. balıq sousu
1 osh qaşığı. Trader Joe-nin Üzvi Hindistancevizi Şəkər ... ›-V fincan su
Yarım əhəng

SalatV İstiqamətləri:

Fırını 350 dərəcəyə qədər qızdırın. Bir çörəkçilik vərəqində kale yarpaqlarını yaydırın. Zeytun yağı ilə sürün və dəniz duzuna səpin. 15-20 dəqiqə və ya xırtıldayan qədər bişirin. Kiçik bir qabda, soyunma maddələrini qarışdırın. Duz və istiot ilə dadmaq üçün mövsüm. Kənara yığmaq. Bir salat qabda dilimlənmiş yerkökü, xiyar, soğan və qalan kale yarpaqlarını qarışdırın. Soyunma əlavə edin və yarpaqları 15 dəqiqə marinasiya edin. Xırtıldayan bişmiş kale yarpaqlarına qarışdırın.

İnanılmaz dərəcədə asan və ultra sağlam şorba hazırlamaq üçün 30 dəqiqə çəkir. Əvvəlcədən hazırlanmış şorba hazırlıq vaxtının yarısında kəsilir və ən yaxşı hissəsi brakonyalı qızılbalıq üçün yaxşı bir bulyona çevrilir.

Miso şorbası Tərkibi:

1/2 karton Trader Joe's Miso Zəncəfil Broth1 stəkan orta möhkəmli tofu, kubikli
1/2 fincan ağ düymə və ya kremini göbələk, incə dilimlənmiş
1 stəkan ispanaq
Dilimlənmiş xallı (isteğe bağlı)

Stephanie DeAngelis tərəfindən orijinal illüstrasiya

Yeməklər arasında özünüzü doyurmaq üçün əvvəlcədən edilə bilən çia pudinqinə gedin. Yağlama üçün müxtəlif birləşmələr sonsuzdur və omega-3 yağ turşuları kimi zülal, lif və əsas yağlarla doludur. Bu Trader Joe reseptini təqsirsiz bir desertə çevirmək üçün şəkərsiz kakao tozu əlavə edin.

Tərkibi:

2 stəkan hindistan cevizi və ya badam südü (və ya qarışıq)
1/2 fincan Trader Joe's Chia Seeds1 / 2 tsp. vanil ekstraktı
1 tsp. bal
Dilimlənmiş badam
Trader Joe'nin qovrulmuş hindistan cevizi cipsləriPişmiş və ya doğranmış şaftalı

2 stəkan hindistan cevizi və ya badam südü (və ya qarışıq)
1/2 fincan Trader Joe's Chia Seeds1 / 2 tsp. vanil ekstraktı
1 tsp. bal
Dilimlənmiş badam
Trader Joe'nin qovrulmuş hindistan cevizi cipsləriPişmiş və ya doğranmış şaftalı

İstiqamətlər:

Stephanie DeAngelis tərəfindən orijinal illüstrasiya

Ənənəvi pestodan fərqli olaraq, bu versiya qidasız və südlüdür və bunun əvəzinə kök və sarımsaq kimi alliumları vurğulayır. Trader Joe's, Paleo dəsti üçün əlverişli bir taxıl alternativi olan doğranmış gül kələm düyü təklif edir.

Tərkibi:

1 stəkan ispanaq
1/2 fincan cilantro
2 xallı budaq
2 sarımsaq mixək
1/3 fincan tərəvəz ehtiyatı
2 osh qaşığı. hindistan cevizi yagi (somon üçün yarısına ehtiyat)
1 stəkan Trader Joe's Dondurulmuş güllü güllü gül
5-oz. dondurulmuş və ya təzə qızılbalıq parçası
1 limon
Duz
Bibər

1 stəkan ispanaq
1/2 fincan cilantro
2 xallı budaq
2 sarımsaq mixək
1/3 fincan tərəvəz ehtiyatı
2 osh qaşığı. hindistan cevizi yagi (somon üçün yarısına ehtiyat)
1 stəkan Trader Joe's Dondurulmuş güllü güllü gül
5-oz. dondurulmuş və ya təzə qızılbalıq parçası
1 limon
Duz
Bibər

İstiqamətlər:

Bir qida prosessorunda ispanaq, cilantro, otqulağı, sarımsaq və stoku birləşdirin. Duz və istiot ilə mövsüm. Pestonu bir kənara qoyun.

Orta istilikdə orta tavada, hindistan cevizi yağı istiləndirin. SautG © biraz dəqiqə gül otu. Hazırlanmış pestonun yarısını əlavə edin. Qızdırılana qədər daha 2 dəqiqə bişirin. Bir plaka üzərinə qaşıq düyü.

Altı uzun əlli dadlı qaşıq dəsti. $ 50ShopPalçıq Avstraliya Çəhrayi qablar $ 794ShopSaikai Mətbəx Bıçağı 330 ABŞ dollarıBlackcreek Ticarət və Ticarət Lolipop Qaşıq $ 110ShopTom Dixon Eclektik Kolleksiya Daş Doğrama Şurası $ 120Shop

Bu məqalə 19 avqust 2016-cı ildə yayımlandı və o vaxtdan bəri yeniləndi.


Videoya baxın: GÜNBOYU OTURAQ HƏYAT TƏRZI KEÇİRSƏK NƏ BAŞ VERƏR? (Iyun 2021).