Yemək

Bu İş Həftəsi Mənəvi Fikirləri Nahar Saatını Cinch (və Sağlam) edir


Əgər səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidirsə və nahar insanları bir araya gətirirsə, nahar harada olur? Tədqiqatlar sübut etdi ki, beynimizi yenidən işə salmaq üçün bir az fasilə vermədən 90-120 dəqiqə ərzində fokuslanmağa qadirdir, buna görə də günorta yeməyində diqqətimizi bir saniyə işıqlandıracağıq. Səhər yeməyi şənbə və bazar günlərində kəsilə bilər, iş həftəsində sağlam iş naharları yalnız günortadan sonra iş yükü ilə yanacaq verməklə yanaşı, həm də rahatlıqla istirahət etmək və ekranlarımızdan yaxşı yemək yemək imkanı verir.

Düzgün qidalanmanı (və əlavə pula qənaət etməyi) təmin etməyin ən asan yolu, öz yeməyinizi qablaşdırmaqdır, buna görə həm vegeterianlar, həm də ət həvəskarları üçün ləzzət hazırlamaq və dadmaq üçün sadə olan 10 sağlam iş yeməyi təqdim etmək qərarına gəldik. Bazar ertəsindən cümə gününə qədər yaxşı bir nota başlamağınıza və bitməyinizə kömək edəcəyimizi vəd edirik. Ləzzətli yemək və gün ərzində dəyərli bir fasilə ilə bir həftə öz nahar menyusunuzu planlaşdırmaq üçün 10 yemək ideyasını əhatə edərək fırladın.

Bazar ertəsi menyusu: Taxıl əsaslı salatlar

Yarım bişmiş məhsul

Yarım bişmiş məhsuldan hazırlanmış bu Braziliya tikə salatı, qızardılmış şirin kartof, qarğıdalı və çox tüklü quinoa yatağında oturur və ədviyyatlı hindistan cevizi sarğı şirin və səliqə ilə mükəmməl bir tarazlıqdır. Günün qalan hissəsi üçün sizi qane edə bilməz, eyni zamanda optimal səmərəlilik və enerji səviyyələri üçün protein ehtiyacınıza cavab verən sağlam maddələr ilə doludur.

İlk mesaj

The First Mess'in tahini sarğı salatı olan bu kale və qəhvəyi düyü salatı da çox ağırlaşmadan super doldurulur. Avokado sağlam bir ürək üçün omega-3-ləri təqdim edərkən, noxud həzmi artırmaq üçün əladır.

Çərşənbə axşamı Menyusu: Sarğılar

Foodie əzmək

Bir tələsik olsanız və ya görüşlər arasında qaçarsanız, paketləri yemək asan olar, amma bir çanta çip yeməkdən və ya fast food yeməyindən bir şey tutmaqdan daha sağlamsınız. Xiyar qatıq sousu, pomidor və soğan ilə birlikdə hazırlanan Foodie Crush-dan hazırlanan bu asan hazırlanan toyuq tzatziki girosu da olduqca dadlı olur.

İlk mesaj

Biraz daha yüngül bir şey üçün, həmişə doldurmaları yeyib çörək yuya bilərsiniz. Yoxsa ətsiz bir şeyə üstünlük vermək istəsəniz, eyni yemək üçün asan yeməklər istəsəniz, ilk mesajdakı bu açıq rəngli yaşıl sarğı reseptini istifadə edin. Təravətləndirici reyhan yarpaqları, xırtıldayan qızardılmış tempeh, quinoa, pomidor və lazımi miqdarda çili ilə üzr istəməyəcəksiniz.

Çərşənbə günü Menyu: Makaron salatları

Yarım bişmiş məhsul

Makaron salatı, hər kəsin çox sevəcəyi sadə və asan yemək seçimlərindən biridir. Cəhd etmək üçün sonsuz resept dəyişikliyi var, buna görə xəstələnməyəcəksiniz; yalnız mətbəx ətrafında yatdığınız maddələrin hər hansı birinə ata bilərsiniz. Bu "hər şeydən başqa mətbəx sink" dadlı yemək reseptlərinə bənzəyir. Yarım bişmiş məhsulun bu seçimi avokado, pomidor, pesto, qızardılmış brokkoli quduz, mozzarella və prosciutto çağırır.

Foodie əzmək

Həmişə yalnız yuxarıdakı reseptin prosciutto hissəsini istisna edə bilərsiniz, ancaq daha çox salat kimi bir hissə ilə bir vegetarian versiyasını istəyirsinizsə, Foodie Crush’dan bu kale Sezar makaron salatı reseptini etməyi məsləhət görürük. Bu, yalnız klassik Sezar kimidir, lakin croutons əvəzinə bəzi pasttie makaronlarını ata bilərsiniz. Daha dolğun və təsəlliverici olacaq, bu daima enerji itkisiz qalmağımıza kömək edən bir şeydir.

Cümə axşamı Menyu: Sandviçler

Foodie əzmək

Bir iş həftəsindəki nahar menyusu sendviç olmadan nə olardı? Tamamlanmamış, budur. Foodie Crush-dan bu resept orta sendviçinizi yeni yüksəkliklərə gətirir və hinduşka, avokado, xiyar, arugula və pomidorun bütün ləzzətli təbəqələri sayəsində olduqca yüksəkdir. Bir buğda tostundan istifadə edin və ya sevimli çörək otağınıza gedin və ən çox sevdiyiniz bagetdə əylənin.

Minimalist çörəkçi

İndi, bu mükəmməl bir nahar dediyimiz şeydir. Minimalist Çörəkçinin, BLT-ni qəbul etməsi, bol ləzzət dəyişikliyi ilə toxumalı zəngin qidaları sevən hər kəsi məmnun edəcəkdir. Dumanlı plantain, təzə kahı, şirəli pomidor və kəskin soğan ilə yığılmış bu nahar olduqca müalicədir. Sadəcə yayılmış toxum çörəyini əlavə edin, bəzi humuslara yayın və bir gün çağırın.

Cümə Menyu: İsti qablar

Qaşıq çəngəl Bacon

Cümə dolanan zaman, ehtimal ki, rahat bir yemək üçün hazır olacaqsınız. Spoon Fork Bacon'dan hazırlanan bu resept günün qalan hissəsinə çəkilməyinizə imkan verməyən mürəkkəb, zəngin tatlarla bir şey istəyirsinizsə, nahar üçün qablaşdırmaq üçün mükəmməl bir şeydir. Bir sarımsaq və zəncəfil sousunda bükülmüş toyuq nəm və ləzzətlidir, qar noxudu bir az büzüşür. Doldurma yeməyi üçün, qəhvəyi düyü bir yatağa qoyun və ya bir az daha qidalı bir şey üçün gül kələm düyü istifadə edin.

Minimalist çörəkçi

Minimalist Çörəkçinin bu incə ədviyyəli vegan yaxşılığı, həftənizi yüksək notda bitirməyinizi təmin edəcəkdir. İsti noxud, rahatlaşdıran şirin kartof və təzə kale arasındakı ziddiyyət tamamilə mükəmməldir və tahini sousu uzun bir həftəlik işdən sonra mütləq əylənməlisiniz. Tatlara yuvarlaqlaşdırmaq üçün bir sıxma əhəng əlavə etməyi unutmayın.

Ləzzətli və sağlam iş nahar ideyalarım üçün acsınız? Bu reseptlər diqqət mərkəzində olacaq

Bu yazı əvvəlcə 30 May 2017-ci ildə dərc edilmiş və bu gündən etibarən yenilənmişdir.

KRYO İzolyasiya edilmiş nahar çantası $ 20ShopDot və Ordu Sandwich Wrap Trio $ 30ShopQırmızı ev mumlu kətan nahar yeməyi 58 dollar


Videoya baxın: The happy secret to better work. Shawn Achor (Iyun 2021).