Yemək

Həftənizi asanlaşdıracaq 7 sağlam yemək yeməyi hazırlayıcı fikirlər


@joythebaker

Bu günlərdə çox atılan sözlər yemək. Zamanla dolu bir dünyada, işlər siyahısında və məşğul təqvimlərimizdə olduğu kimi yeməklərimizi də optimallaşdırmaq istəməyimiz yalnız təbiidir. Ofisdəki gecələr, işdən sonrakı fitness dərsləri və hər gecə çox sayda tədbir keçirməklə sağlam qidalanma vərdişlərimizin üstündə durmağımız üçün bir növ mütəşəkkil bir formulun olması faydalıdır. Əks təqdirdə, axşam yeməyi üçün taxıl yeyib bitirə bilərik və ya hər gecə 30 ABŞ dolları poçt göndərməyi sifariş edirik.

Bəs necə hazırlaya bilərsiniz? Nəzəriyyə baxımından, bazar günü gecə böyük bir dəstə çili bişirmək üçün əla bir fikirdir, ancaq günorta üçü nahar və şam yeməyi üçün yedikdən sonra, bu birdəfəlik yeyilən yemək ləzzətli nahar yeməyindən daha çox yemək yeməyi kimi hiss oluna bilər. Yemək hazırlamaq üçün ən yaxşı məsləhətlər barədə məlumat üçün ən yaxşı tanıdığımız insanlara müraciət etdik: oxucularımıza. İnstaqramdakı ən yaxşı sağlam yemək hazırlayıcı fikirlərinizi xahiş etdik və təəssürat etdiyimizi söyləmək təhlükəsizdir. Bu ağıllı məsləhətlərdən bir neçəsini qəbul etmədən başqa bir həftəyə getməyin - heç vaxt sağlam bir vərdiş yaratmayacaqsınız.

Həftə yemək planı

"Faktiki yemək planını tərtib etməklə başlayın. Pis bazar ertəsi, jambalaya çərşənbə axşamı və çərşənbə axşamı kimi çərşənbə axşamı və burger kimi super yeməyə hər axşam fərqli bir yemək verin. Bunun əvəzinə oxşar maddələrlə yemək seçməyə çalışın. Məsələn, bazar ertəsi : mango avokado salsa ilə tilapiya; Çərşənbə axşamı: jalape - guacamole ilə hinduşka burger; Çərşənbə: Napa kələmi manqo, avokado və toyuq ilə sarılır. Naharda eyni şeyi edin. Eyni maddələrdən bir dəstə götürə bilərsiniz, amma başqa bir şey edə bilərsiniz. hər gün nahar edin. Bu, müxtəlif yemək yeyərkən baqqal fakturanızı aşağı saxlayır. " - @stephyogrado

Poketo həftəlik klaviatura $ 9Shop

Prep Fərdi Tərkibi

"Uğurlu yemək hazırlamağın hiyləsi, yumaq, doğramaq və sağlam qidaların əlçatan olacağı bir günü seçməkdir. Mən hər şeyi çamadanlara, hummus ilə dondurulmuş tərəvəzlərə və dondurulmuş hamarlara qoyuram. Həm də meyvə və quinoa ilə hindistan cevizi qatıq parfeytlərini düzəldirəm. Əlverişli olmağın başqa bir sevimli müalicəsi, meyvə və dilimlənmiş badam ilə çia toxumu pudrasıdır.Mən də əvvəlcədən alma və qoz ilə bişmiş yumurta və alma və qoz ilə bişmiş yumurta düzəldirəm ki, bir dilim kəsib tez qızdırım. səhərlər.Mənim ən yaxşı məqam iki yeməyi hazırlamaqdır ki, hər gün növbəti gün nahar etmək üçün yığacaq qalıqlarınız var.Bir az vaxt planlaşdırmaq və əvvəlcədən hazırlamaqla özünüzü daha sağlam yaşamaq üçün vaxt, pul və lazımsız stressə qənaət edəcəksiniz. həyat ». - @ qidalandırmaq_ qidalanma

"Bazar gününün yarısını fermerlər bazarına gedib sonra həftə ərzində yemək hazırlayıram. Fərdi maddələr hazırlamağı sevirəm (və ləzzətləri nisbətən neytral saxlamalı) Ayrıca fərqli şeylərdən bir dəstə istifadə edilə bilən bir neçə möhkəm salat bazasını bir-birinə qarışdırmağı xoşlayıram. Sonda ən azı bir toyuq qovururam (həftə ərzində əsas zülalım üçün) və ehtiyat edirəm (dondurmaq üçün) ) hazırlayan karkas və veggie qırıntıları ilə. " - @jnsntylr

"Həftə bazar günü səhər hamarlayıcı çantalar hazırlayıram, buna görə dondurucudan götürüb maye əlavə edirəm. Amazonda əla rezuslu silikon çantalar var." - @honeyofalife

"Mən hər zaman bir ton təzə göyərti saxlayıram və bir həftə ərzində meyvələri (çiyələk, böyürtkən, narıncı, moruq) doğrayıram. Nahar qablaşdırma vaxtı gələndə göyərtiləri bir konteynerə atıram, üstünü meyvə ilə ya da başqa bir kombinezon, bir az keçi pendiri və pecans, sonra az miqdarda evdə hazırlanmış paltarı bir qaba qarışdırıram və getməyə hazıram. Buna görə də asan, dadlı və həmişə hazırdır. " - @jackie_abatecola

Rezip 3 Parça Stand-Up Sızdırmaz, Yenidən İstifadə edilə bilən Saxlama Çantası Dəsti $ 20Shop

Qarşınızdakı hər şeyi qarışdırın

"Böyük, ağır bir qarışdırıcıya sahibəm, buna görə bazar günü günortadan sonra qarışmağa ehtiyac olan hər şeyi hazırlayıram. Buraya bir həftəlik pesto, hummus və ümumiyyətlə iş naharları üçün bir dəstə və ya iki şorba daxildir. Sonra maşın təmizləyə bilərəm və başqa bir həftəyə buraxın. " - @ mükəmməl.formed.interiors

"Mən əvvəlcədən salat hazırlayıram. Hər həftə reseptlərimi bir qədər dəyişirəm və nişanlılarım arasında bölüşdürmək üçün böyük bir dəstə hazırlayıram ki, nişanlım © və mən onları salatlara aparım. Ən sonuncu sıraya çoxlu sayda cəfəri, limon daxil edildi. və alma sirkəsi. " - @ jennak_421

"Mən Moqueca kimi təzə qarğıdalı və şorba hazırlayıram, lakin zülal və son təzə əlavələr etmədən (keşniş və ya reyhan kimi) hazırladım və sonra hissələrə dondururam. Sonra, sadəcə balıq və ya qovurma əti və ya qızardılmış sousu ilə xidmət edə bilərəm. və təzə əlavələr. Heç bir zaman super təzə yemək alırsınız, hiss etdiyiniz və ya soyuducuda qoyduğunuz şeylərə əsasən zülalları qarışdırıb uyğunlaşdıra bilərsiniz. " - @laurenhaslam

Smeg Retro Style Blender $ 250Shop

Mason bankalarından istifadə edin

"Mason kavanozu salatları qarışıqlığı qarşısını aldıqları üçün həyatımı qurtarır. Həm də bütün həftə boyu davam edən gecədə yulaflardan bir dəstə hazırlayıram. Nəhayət, həftə sonu omlet üçün istifadə ediləcək bütün yeməli qırıntıları (doğranmış tərəvəz və otlar) saxlayıram." - @babeskills

"Bütün qalıqlarımı tutmaq üçün hörgü qablarından istifadə edirəm. Soyuducunu qoxulu tutur. Bir ton Tupperware qabını açmadan hər şeyi görə bilərəm. Bir FoodSaver etdiyim üçün toplu və vakuum möhürü də ala bilərəm." - @ crazygemini12

Gümüş qapaq ilə Ball Quart Jar, $ 6Shop

Bazar günləri qruplarda bişirin

"Həftə sonlarında iş günorta yeməyim üçün çox bişirirəm. Orta ölçülü qabların olması çox vacibdir. Cümə günü yemək planlamağa (baqqal siyahısının tərtibinə) başlayıram. Çantam ciddi işdir (ton ədviyyat, lobya, düyü, makaron, un, taxıl, qoz-fındıq, yağ və şəkər). " - @daisyisapickle

"Bir yeniyetmə oğlanın bir anası olaraq bilirəm ki, əgər onu məktəbdə yeməyə icazə versəm, bu, pizza və Cheetos olacaq. Buna görə bazar günü gecə, həftədə bütün sandviçləri qızardılmış hinduşka döşü, vetçina və ya badam yağı istifadə edərək düzəldirəm. , və mən yeməklərimi qəlyanaltılarla təşkil edirəm. Səhərlər daha tez olur. İndi vaxtımı planlaşdırıb niyyətlərimi qurmağa vaxt sərf edirəm. " - @ michellerhodesjewelry

Ninja 4-in-1 Yemək Sistemi $ 150Shop

Fərdi hissələrini dondurun

"Dərin bir dondurucuya və bir vakuum sızdırmazlığına sərmayə qoyun. Hər şeyi - sobada açılmağa hazır olan pizza, qarlı bir gün üçün Bolognese, yay tərəvəzləri, güveçlər, ətlər və qalan yeməklər dondururam. Bu, mənim həyatımı çox asanlaşdırdı və yalnız yemək bişirmək istəmədiyim zaman qəlyanaltı yeməyimə mane olur. " -V @galexandertn

"Mən subayam və biri üçün yemək bişirmək çətin ola bilər. Yemək israfa nifrət edirəm, amma hər gün baqqal üçün mağazaya getmək istəmirəm. Bazar günü iki böyük yemək bişirirəm və yeməklərimi bölüşdürmək üçün Tupperware qablarından istifadə edirəm. həftə boyu bütün nahar və şam yeməylərim üçün soyuducu və ya dondurma. Səhər yeməyi üçün, mən hər həftə səhər getməyə hazırlaşmaq üçün iki dəqiqədən az vaxt almağa hazır olduqları üçün səhər yeməyi üçün hamarladığım reseptləri bölüşdürürəm. "-V @ hannahreddВ

Aydın qapaqlı 12 qapaqlı qabdan Libbey dəsti $ 23 $ 20Shop

Həmişə Əlavə Et

"Mən həmişə nahar üçün bir az (və ya bəzən çox) əlavə bir şey verirəm ki, səhər yeməyi və ya növbəti gün nahar etmək üçün başqa bir şey edə bilərəm. Əlavə somon bir salata atıla bilər, əlavə qovrulmuş meyvələr yumurtaların üzərinə verilir. ertəsi səhər və ya nahar üçün tost üzərində toyuq salatına qoyulmuş qovrulmuş toyuq. " - @whatscookingoodlooking_

"Crock-Pot-a sərmayə qoyun. İşdə olduğum müddətdə yavaş ocaqda bir toyuq və ya bir donuz əti ətini bişirirəm. O gecə bir az yeməyimiz var, sonra taxt, qarışdırmaq və ya bişirmək üçün parçaladıq. həftənin qalan hissəsi. " - @ angelalaw81

Elettra Wiedemann Səbirsiz Foodie $ 19Shop

Sonrakı: Kiçik uşaqların yeməyi həyəcanlı olacaq.

Bu hekayə 27 avqust 2017-ci ildə yayımlandı və o vaxtdan bəri yeniləndi.