Yemək

Nahar salatını əvəz edəcək 11 asan kase reseptləri


Hamımız quinoa ilə tanışıq və sizin üçün nə qədər yaxşıdır, amma hətta Biz Hər nahar xüsusiyyəti İlin Taxılından yorulmaq olar. Ancaq sizə uyğun qablar soba əriştə, farro və gözləmə tərəvəzləriniz kimi oxuyan bir çox digər maddələrlə hazırlana bilər. Həm də gündəlik tərəvəz kvotanıza uyğunlaşmağın sadəcə asan yolu deyil: onlar daВ belə Əlinizdə olan hər hansı bir maddədən istifadə edərək əvvəlcədən hazırlamaq asandır. Əvvəlcə trendin dadından maraqlanırsınız? Budur sizi dolduracaq 11 şəkil mükəmməl qab reseptləri.

Camille üslubları üçün Kate LeSueur

Soba əriştə qabı

Bütün qablar taxıl tələb etmir: əvəzinə bir əriştə baza kimi istifadə edə bilərsiniz. Bu resept soya və zəncəfil ilə qarışdırılmış qarabaşaq soba əriştə ilə bunu edir. Toppinglərə julienned kale, qızardılmış qoz və qara küncüt toxumu daxildir, lakin bu çox yönlü yeməyi istədiyiniz hər hansı bir tərəvəz, qoz-fındıq, ot və toxum ilə doldurmaq olar.

Pişirmə və pivə

Portağal Tahini Geyimi ilə Kale və Kuskus Tofu Qabları

Qəhvəyi düyü hazırlamaq üçün vaxtınız yoxdur? Bunun əvəzinə kuskus istifadə edin. Yüngül tozlanmış kale, bişmiş tofu, zəngin avokado və sürünən günəbaxan toxumları olan bir qabda heyrətləndirmək üçün beş dəqiqə kifayətdir.

Minimalist çörəkçi

Şirin Kartof Noxud Kase

Bir qabın bərbad olacağını söyləyə biləcəyiniz bir yol yalnız baxaraqdır. Narıncı şirin kartof, yaşıl brokkolini və bürünc noxud kimi canlı rənglərdən ibarət bir dəstə varsa, bir ləzzət yeməyinə gəldiyinizi bilirsiniz. Xəbərdarlıq edin: Bu ədviyyəli noxud asılılıq yaradır, buna görə qəlyanaltı etmək üçün əlavə etmək istəyə bilərsiniz!

Yum çimdik

Bangkok Coconut Curry Bowl

Curry həvəskarları, düyü əriştə, brokkoli çiçəkləri, doğranmış yerkökü, doğranmış qulançar və bənövşəyi kələm ilə dolu olan bu hindistan cevizi köri qablarını sınamalı olurlar. Ətirli sousu etmək üçün, qırmızı köri pastası, hindistan cevizi südü, sambal oelek və balıq sousu üçün ərzaq mağazasının beynəlxalq sıralarını vurmalısınız.

Qara Lydon

Yunan Quinoa Bowl

Öz çanaq kombinlərinizi qurarkən, ilham üçün müəyyən bir ölkənin mətbəxinə baxın. Məsələn, bu qab qırmızı zəng bibəri, feta pendiri, pomidor, xiyar və humus kimi ənənəvi yunan tatlarla doldurulur. Bununla birlikdə, pesto, ağ cannelloni lobya, marinad edilmiş artishok ürəkləri, təzə mozzarella kubları və pesto ilə İtalyan ruhlandırmış bir qab hazırlamaq üçün baza kimi quinoa istifadə edə bilərsiniz. Və ya turp, qovrulmuş inci soğan, endives və bir bal-Dijon vinaigrette olan bir Fransız qabı nə olacaq? Kulinariya imkanları sonsuzdur.

Yum çimdik

Ralebow Veggie Bowl ilə Jalape - o Ranch Geyinmə

Bu rəngarəng göy qurşağı veggie qabı farro və mərciməkdən ibarətdir, ağızdan çıxan albalı pomidoru, gevrekli noxud noxudu və qaymaqlı avokado. Evdə hazırlanmış jalape'də sürüşməməyinizə əmin olun! Hər bir böyük qabda bir növ ləzzətli sous var və bu ranch, yağsız yunan qatıq və ton təzə otlar ilə hazırlandığından, bunun sizin üçün yaxşı olduğuna əmin ola bilərsiniz.

Minimalist çörəkçi

Vegan Qızardılmış düyü

Çin alma sevimlisi olan qızardılmış düyü, düyü qablarının OG-dır. Bişmiş qəhvəyi düyü və bişmiş xırtıldayan tofu ilə başlayın. SautГ © sarımsaq, yaşıl soğan, noxud və yerkökü; sonra düyü və tofu əlavə edin. Tamari fıstığı sousu ilə mövsüm; əzilmiş, duzlu qovrulmuş fıstıq ilə qarnir; və dərhal zövq alın.

Minimalist çörəkçi

Portağal Əhəng Geyinmə Meksikalı Quinoa Bowl

Meksikadan ilhamlanmış bu quinoa qabına çırpdığınız zaman sərhədin cənubuna gedin. Qara lobya, qarğıdalı, avokado, cilantro və bölünmüş portağal ilə dolu olan bir Vegan salatıdır. Tortilla fişləri, guacamole və alovlu bir mikelada ilə xidmət edin və bir həftəson axşam bağışlanmayan qonaqlıqda dostlara xidmət etmək üçün kifayət qədər təsir edici bir yemək aldınız.

Evdə Feat

Vyetnam Vermicelli Bowl

Bu Vyetnam vermicelli qabları ölməlidir. Əriştə üç dəqiqədən az bir müddətdə bişirərkən, zülalın (toyuq, tofu və ya karidesin seçimi) limonlu Çin-beş ədviyyat qarışığında ən az 30 dəqiqə (və 24 saata qədər) marinad edilməlidir. Gecəni əvvəlcədən hazırlamağı məsləhət görürük.

Yum çimdik

Bliss Bowl

Uğurlu bir qabda toxuma və ləzzət tarazlığı var. Gözəl bir böhran və qaymaqlılıq, həm də ədviyyat və şirinlik istəyirsən. Bu ləzzət qabı bunların hamısına malikdir: Zirzəli ətirli qovrulmuş yerkökü və gül otu, xırtıldayan ev falafel, gevrek kələm, ədvalı jalape və o, tahini-limon-bal sousu ilə doldurulmuşdur. Delish!

Camille üslubları üçün Buff Strickland

Şirin Kartof Avokado Kase

Bu quinoa qabının xüsusi olması nədir? Cavab: portağal-susam vinaigrette. Kassanı nahar üçün işə gətirmək istəyirsinizsə, bir gecə əvvəl kola, şirin kartof, brokoli və tart-şirin viniqret ilə quinoa atın. Sonra dilimləyin və yeməkdən dərhal əvvəl ofisə avokado və keçi pendiri əlavə edin.

Daha çox qidalı yemək seçimləri üçün ən sevdiyimiz sağlam yemək kitablarını satın alın