Sağlamlıq

Bir mütəxəssisə görə körpələrə ilk qidalarını necə bəsləmək olar


MyDomaine üçün ilk sütunda, diyetisyen Mişel Davenport, Fəlsəfə doktoru Bəslənmədə və körpə qida şirkətinin qurucusu Raised Real, körpələrə ilk qidalarını necə bəsləyəcəkləri barədə fikirlərini bizimlə bölüşür.

Stephanie DeAngelis tərəfindən orijinal illüstrasiya

İndiki sağlamlıq dövrümüzdə hamımızın həqiqi, işlənməmiş superfood seçərək sağlamlığımızı optimallaşdırmalı olduğumuzu bilirik. Və körpələrə gəldikdə (bədənlərini və beyinlərini düzəltmək üçün ən yaxşı blokların olmasına bağlı olanlar), optimal qidalanma vacibdir. Bir neçə il əvvəl araşdırmalarımda məni heyrətləndirən bir statistikaya rast gəldim. Bu göstərdi ki, əsrlərdə ilk dəfə hazırkı uşaq nəsli valideynlərindən daha uzun ömürlü olur, hamısı sağlam olmayan diyetlərə görə.

Mağazada satın alınan uşaq qidası az qidalanır, lakin şəkər və boş kalorilər çox olduğundan ilk dişləmə zamanı bunun üçün mərhələ qoyur. Bəs valideynlər körpələrini necə və nə ilə qidalandırmalıdırlar? Dəyişən qaydalar bu çaşqın bir məsələyə çevrilə bilər, buna görə də illərlə araşdırma apardım Bebeğinizə ilk qidalarını qidalandırmaq üçün altı asan məsləhət.

Körpə koridorunu atlayın

Orta körpə qidası çantasında 50% -dən çox şəkər var, buna görə onlarla birlikdə başlayan uşaqların sonradan şirin bir diş hazırlamaları təəccüblü deyil. Valideynlər üçün digər ümumi bir başlanğıc olan düyü dənli bitki, qida maddələri yoxdur və qəbizliyə səbəb ola bilər və bir çox markada arsenik var. Qidalanma halında, evdə hazırlanan körpə qidası hələ də qalibdir. Öz meyvələrinizi, tərəvəzlərinizi və taxıllarınızı qarışdıraraq buxarlamaq və püskürtməklə məşğul olan hazırlıq, əmək və təmizlik qorxuducu səslənirsə, tək deyilsiniz. Şükürlər olsun ki, indi valideynlərə qidalanma baxımından balanslı yeməklər göndərən xidmətlər mövcuddur (məsələn, Raised Real), vaxt itkisiz evə mümkün qədər yaxınlaşa bilərsiniz.

Bir (Qidalanma) tarazlığını vurun

Bir bananın yuyulması asan ola bilər, ancaq körpələrin düzgün kalori, protein və yağ balansına ehtiyacı var. Bu çətin bir balans ola bilər, amma yaxşı bir qayda asanlıqla həzm olunan protein, sağlam yağ, tərəvəz və dənli bitkiləri qarışdırmaqdır. Qızım Sofi'nin şəxsi sevimlilərindən biri Okinawan bənövşəyi kartof, bənövşəyi yerkökü, lucuma, quinoa və hindistan cevizi südüdür. Tərkibindəki rəngarəng qarışıq yalnız düzgün tarazlığı pozur kolin, kvinoadan tam bir protein və bənövşəyi tərəvəzlərdən antosiyaninlərdən funksional faydalar əlavə edir. Ən böyük fayda körpənizin meyvə və tərəvəz üçün sağlam damaq inkişaf etdirməyə başlamasıdır.

Bold deyil, qalın gedin

Körpənizin həyatın ilk illərində yediyi şey gələcəkdə nə yemək istədikləri üçün bir plan yaradır, ona görə də təklif etdiyiniz maddələrdən geri qalmayın. Uşaqlara bir anda bir yemək və ya mülayim qidalar təklif etmək köhnə tövsiyəsi köhnəlmişdir. 2008-ci ildə Amerika Pediatriya Akademiyası, potensial allergiyaya səbəb olan qidaları (bəli, bu da qoz-fındıq üçün gedir) təqdim edərək, sonradan qida alerjisini aradan qaldıra biləcəyini söyləmək üçün mövqelərini dəyişdi. Ailə tarixində qida allergiyası olan körpələr bir az əlavə tədbir görməlidirlər. Bebeğinizi ilk günlərdən etibarən edə biləcəyiniz hər sağlam ot, ədviyyə və qidaya məruz qoyması, onlara bir ömür boyu damaq inkişafına kömək edə bilər.

Yemək funksional olun

Ana südü və formula hələ də ilk il üçün qidalanmanın əsas mənbəyidir və körpə qidası boşluqların doldurulmasında tamamlayıcı, lakin vacib rol oynayır. Buradakı rəngli meyvə və tərəvəzlərdən olan fitonürientlər və ya zerdeçaldan olan curcumin'in xərçəngə qarşı xüsusiyyətləri kimi bir şey, körpənin pəhrizinə əlavə bir qoruyucu qat əlavə edə biləcəyi yerdir. Çünki körpələr bu qədər az miqdarda yeyirlər, hər dişləmə sayır.

Saata deyil, körpəyə baxın

ÜST, körpəni 6 aydan tez olmamaq üçün bərk maddələrə başlamağı tövsiyə edir. Yaşından asılı olmayaraq, hazırlıq əlamətləri axtarmağınızdan əmin olun:

1. Boyunu yuxarı qaldırır və dəstəyi olmadan oturur.

2. Dili basma refleksinin itməsi və ya qidaları dil ilə itələmək. Ağız və dil həzm sistemi ilə birlikdə inkişaf edir, buna görə dilləri hazır olduqdan sonra qarnları da çox olur.

3. Körpə çeynəməyə hazırdır.

4. Qaşığa tərəf dönərək əlləri ilə yemək tutaraq qatı maddələrə maraq ifadə edin.

Səbirli olun

Körpələri alır, orta hesabla 15 yeni bir ləzzət istiləşməyə çalışır. Mükəmməl superfood yeməyi yaratmağa qoyduğunuz bütün səy və səylərin baş dönüşü və ya komik bir üzlə qarşılaşa biləcəyiniz deməkdir. Yalnız kiçik bir ləzzət budur ki, damaqlarını yeni bir yeməyə hazırlasınlar və bir az təkrarla, heç vaxt sevməyəcəklər.