Yemək

Bazar günü bəslənməsini sağlam bir səhər yeməyinə necə çevirirsiniz


Bazar günü yatağından yayınmaq, pijamalarını tərk etmək, ən sevdiyiniz pleylisti açmaq və özünüzə bir pancake ilə bir fincan qəhvə bağlamaqdan daha yaxşı bir şey varmı? Düşünmürük. Bizim üçün “ən yaxşısı yeni çıxmaqdır” sadəcə bir qəzəbli bir ifadədən daha çox - biz bununla yaşayırıq. Son rahatlıq yeməyinə gəldikdə, pancake olduğu yerdədir. Xoşbəxtlikdən, Bazar günü bişirmə menyusuna əlavə etmək üçün ən çox ağız sulu reseptlər (sizin üçün yaxşıdır) tapdıq. Çünki olduqca ləzzətli bir şey yemək üçün sağlamlığınızı qurban verməməlisiniz şirin dişinizi məmnun edin.

İlk dişləmə zamanı uşaqlığınızın xatirələri, eləcə də tənbəl, günəşli günlərdə dostlarla keçirdiyi sevinc dolu dəstlər geri qayıdır. Bu da göy haqqında düşüncənizdirsə, o zaman qovurma qabından çıxıb bu günə qədər qamçılamağın vaxtı gəldi. Buna görə xalat və başmaq qoyun, sobanı yandırın və bu qidalı pancake sizi istiləşdirsin.

Asan bütün taxıl Vegan Pancakes

Minimalist çörəkçi

Qəhrəman Tərkibi: Qarışıqdakı un ilə birlikdə, bu taxıl pancake ləzzətli qozlu bir ləzzətə malikdir. Ancaq ləzzəti bir kənara qoyaraq sağlam həzmi təşviq edir və adi buğda unundan daha çox protein zəngindir.

Resept: Minimalist Çörəkçinin bu heyrətamiz Vegan pancake bütün ailəniz üçün qamışdırmaq asandır. Üstəlik, haddelenmiş yulaflar, doğranmış qoz-fındıq və toxumlar (eləcə də bükülmüş un) onlara mükəmməl tüklü bir toxuma, bənzərsiz ürəklilik və lazımi miqdarda şirin olan ləzzət verir. Bunları səhər yeməyinə vermək gününüzü müsbət bir nota verəcək və günün qalan hissəsi üçün əhval-ruhiyyə və enerjinizi artıracaqdır.

Clincher: Dad qönçələrinizi xoşbəxt etmək üçün meyvə, ədviyyat, şərbət və şokolad kimi əlavə əlavələr və qarışıqlarla asanlıqla kişiselleştirebilirsiniz.

Sağlam Chai Banana Pancakes

Yarım bişmiş məhsul

Qəhrəman Tərkibi: Chai ədviyyatları sakitləşdirici və rahat olan bu banan pancakelərinə zəngin, mürəkkəb bir ləzzət əlavə edir.

Resept: Həyatınıza bir az ədviyyat əlavə etməyiniz lazımdır? Yaxşı, bu chai pancakesVYarım bişmiş məhsul yığımı edəcək. Çayın antioksidanlarda yüksək olduğunu, iltihabı azaldır və xərçəng riski ilə mübarizə aparan perspektivli kemopreventiv xüsusiyyətlərə sahib olduğunu söyləmirəm. Ayrıca, bu resept hazırlaşmağa cəmi 10 dəqiqə çəkir və tərkibində banan, yumurta və yulaf ehtiva edir, şəkərli şirniyyatları çəkməyə kömək edir, həm də sizi şişkinlik və ağırlıq hiss etmədən tam saxlayır. Gəlin gerçək olaq - bu pancake ləzzətli, doyuran təmiz yeməklərin ifadəsidir.

Clincher: Bütün maddələr sehrli şəkildə qarışdırıcıda atıla bilər. Buh-bye, nəhəng qarışdırıcı qablar və çırpınmalar. Heç bir qarışıqlıq, qarışıqlıq yoxdur - sadəcə bir düyməni bas və səslə: pancake mix.В В

Chia Toxumu və Şabalıd Pancakes

Camille üslubları

Qəhrəman Tərkibi: Bu şabalıd pancakelərinə əlavə edilən çia toxumları dünyanın ən qidalı qidalarından biridir. Bunlar lif, protein, omeqa-3 yağ turşuları və tonlarla digər mikroelementlərlə doludur.

Resept: Tətil ləzzətlərini qaçırırsınız? Yaxşı, Camille üslubunda nümayiş olunan bu pancakes sizi bir neçə ay geri qaytaracaq. Şabalıd, vanil və ədviyyatın dadlı bir qarışığı tətil ruhunu canlandıracaq və bütün ailəni çox dəvət etməyə bir bəhanə verəcəkdir. Müqaviləni möhürləmək üçün niyə ən sevdiyiniz meyvə və ağcaqayın siropu ilə üst-üstə düşməyəsiniz?

Clincher: Süd və ya laktoza qarşı dözümsüzlük hiss edirsiniz? Bu pancake südlüdür və mədədə nazik olan hindistan cevizi yağı və badam südü kimi sağlam alternativləri özündə birləşdirir.

Vegan + Glutensiz fıstıq yağı kuboku pancakes

Minimalist çörəkçi

Qəhrəman Tərkibi: Bir qaranlıq şokoladlı fıstıq yağı kuboku, bu pancake üçün mükəmməl doldurulma, yeməyinizi dərhal yüksəltmək üçün şaxta kimi əridir. Zəngin, şirin şokolad ilə doldurulmuş duzlu fıstıq yağı hər istəyinizi təmin edəcəkdir.

Resept: Sağlam həyat tərzinizi atmaqla təhdid edən dəli şokolad istəkləriniz varmı? Qorxma, sağlamlığa şokolad sevənlər, çünki bu resept yalnız sizin üçündür. Minimalist Çörəkçinin bu pancake fırıldaqçı yeməyi kimi görünə bilər, lakin bunlar vitamin və qlütensizdir. Bunların içərisində 40 dəfə çox mavi antioksidan olan və maqnezium, kalsium və dəmir ilə dolu olan kakao da var. Həm də təbii bir əhval-ruhiyyə qaldırıcısı və antidepressantdır. Beləliklə, süni şəkərlə dolu konfet çubuğunu yerə qoyub isti, gooey, ani dirilik və sağlam bir şən doza verən isti, gooey, qalın PB-stəkan pancake edə bilərsiniz.

Clincher: Telefonunuzun doldurulduğundan əmin olun, çünki bu pancake çox estetik cəhətdən xoşdur, onlardan bir şəklini İnstaqramda yerləşdirməyə müqavimət göstərə bilməyəcəksiniz. Fıstıq yağı mərkəzi və şokolad halqası onları nəhəng fıstıq yağı fincanlarına bənzədir.