Sağlamlıq

Çox işləmək və bunun evliliyinizə təsiri


Hər kəsin onları xoşbəxt edəcək bir işi olmalıdır. Tamamilə belə bir iş olmaq başqa bir şeydir ki, qalan həyat arxa plana keçir. İndi çox işləmək sosial baxımdan məqbuldur - ABŞ-da daha da təşviq olunur. Bu insanlar üçün həddindən artıq miqdarda iş görmək və ya tamamilə karyerasına sadiq qalmaq düzgün işdir, amma başqaları bunun bir asılılıq olduğunu söyləyə bilər.

Noutbukların, V cib telefonlarının və digər elektron cihazların ofisində işdən çıxmaq bu günkü qədər çətin deyildi. Faktiki olaraq hər yerdə işləyə biləcəyimizdə və hər kəs istənilən vaxt bizə çata biləndə işlə zövq arasındakı sərhədləri analiz etmək çətindir.

Asılı olmayaraq, hər hansı bir davranış kimi, çox iş həyatınızın digər sahələrinə müdaxilə edə bilər. Əlbətdə bir evliliyi riskə ata bilər. Workaholics həyat yoldaşları (və ya çox işləyənlərin), çox vaxt özlərini partnyorlarından uzaqlaşdıqlarını və ayrıldıqlarını hiss edirlər. Çox vaxt təklik hissini ifadə edirlər

İşləyən ola biləcəyinizi göstərir

Anlamaq lazım olan bir məqam budur ki, zəhmətkeş olmaq bir işgüzarlıqla eyni deyildir. Zəhmətkeş hələ də tarazlı bir həyat yaşayır, işdən ofisə gedə bilər, evdən və ya işdən kənarda olduqda emosional olaraq iştirak edə və məşğul ola bilər. Aşağıdakı üç və ya daha çox əlamət varsa, karyeranızla münasibətinizə tənqidi bir nəzər salmalısınız

  • İş bir nömrəli prioritetinizdir.
  • Həyat hadisələrini iş üçün darıxırsınız.
  • Maddi cəhətdən sabitsiniz, amma hər halda həddindən artıq çox işləyirsiniz.
  • Ailəniz çox işləməyinizdən şikayətlənir.
  • İşə daha çox vaxt ayırmağın yollarını tapmağa çalışırsınız.
  • İşləmək iqtidarında olmamağınız sizi ciddi şəkildə stressə salır.
  • Xəstəlik və ya yaralanma səbəbindən işdən qaçırmaq sizi çaxnaşmaya salır.
  • Hobbi və istirahət iş sayəsində qurban verilir.
  • İşlədiyiniz miqdar sağlamlığınıza təsir etdi.
  • Xəstə və ya xəsarətli olsanız belə işləmək üçün bir yol taparsınız.
  • Nadir hallarda tətil edirsiniz və etməsəniz, hələ də çöldə işləyərsiniz.
  • Həmişə işinizi evinizlə aparırsınız.
  • İş barədə düşündüyünüz üçün "bu anda" olmaq çətindir.

Evliliyinizi pozmağa çalışmağın qarşısını almaq üçün göstərişlər

  • İş və ev arasında bir xətt çəkməyin vacibliyini anlayın.
  • Qapıda gəzmədən əvvəl dekompressiya edin. Məsələn, ev gəzintisindən musiqi dinləmək üçün istifadə edin, bir podcast və ya iş zənglərindən başqa bir şey
  • Evdəki ofis üçün usta yataq otağından istifadə etmədiyinizə əmin olun.
  • İlk dəfə işdən evə gələndə həyat yoldaşını fiziki və emosional cəhətdən qucaqla. Günün necə getdiyini və ya dekompressiyasından çıxartmaq üçün lazım ola biləcək digər şeylər barədə birlikdə danışmağa bir az vaxt sərf edə bilərsiniz. Bunu əvvəl etməyincə başqa bir şey etmə.
  • İş qrafikinizi ev işlərində iştirak etmək üçün bəhanə kimi istifadə etməyin.
  • Birdən bir şey etməyə çalışın. Çox tapşırıq verməyə cəhd yoxdur. Hər halda yaxşı işləmir.
  • Cib telefonunuzu tamamilə söndürün. Ayrıca, həyat yoldaşınız və uşaqlarınızla vaxt keçirmə qabiliyyətinizi kəsə biləcək digər elektron cihazları da söndürün.
  • Hobbi və istirahət üçün vaxt ayırın. Məşq xüsusilə vacibdir.
  • Evdə işləsəniz, ev ofisi ilə evinizin qalan hissəsi arasında bir növ tampon zonanın olduğundan əmin olun.
  • Planlaşdırılan iş vaxtınıza uyğun olun. Həyat yoldaşınıza və ya övladlarınıza gözləniləndən daha uzun müddət işləməyiniz ədalətli deyil.
  • Əlbətdə, planlaşdırdığınızdan daha çox işləməli olduğunuz vaxtlar ola bilər. Gün ərzində əlavə iş saatları etməyəsiniz
  • İş qrafikinizdə bir müddət müvəqqəti olaraq daha uzun saatlar olacaqsa, həftə ərzində ən az bir gecə və həftə sonları bir gün birlikdə olduğundan əmin olun.

Sadəcə çox çalışsan da, əsl iş yolunda olsan da, evliliyinə təhlükə yaradacaq. Həyatını tarazlıqda qoya bilməyəcəyinizi görsəniz, məsləhət və ya icraçı məşqçilik vasitəsilə peşəkar yardım alın. Sağlam olmayan bir davranışı davam etdirməyinizin əsas səbəblərini araşdırmağa dəyər. Ev həyatını tərbiyə etmədiyiniz üçün həyat yoldaşınızı və ailənizi itirmək istəmirsiniz.