Sağlamlıq

Bir mütəxəssis yaxşı bağırsaq sağlamlığının qorunmasının niyə bu qədər vacib olduğunu izah edir


@BrookeTestoni

Hər hansı bir pəhriz hər kəs üçün işləmədiyi kimi, iltihabdan sağlamlığa aparan yol hamısına uyğun bir ölçü olmamalıdır. New York şəhərində Firshein İnteqrasiya Tibb Mərkəzinin müəllifi Richard Firshein Vitamin resepti (Həyat üçün) bağırsaq sağlamlığına fərdi yanaşma ittihamını aparır. Onun sözlərinə görə, hər kəs öz bağırsaq biomi ilə doğulur - digərlərindən daha sağlam. Doğulduğumuzdan bağırsağımızın sağlam bir bostan kimi qalmasına kömək edən və ya zərər verə biləcək qərarlar qəbul edirik.

"Bağırsağımızda olan bakteriyaları məhv edirik, yeməyimizi emal edirik, çox tez yeyirik, yeməyimizi parçalamaq üçün lazım olan fermentlər olmur və həzm və ya zərərsizləşdirmək üçün lazım olan qidaları qəbul etmirik. yeməyimiz "dedi. Bu yay Surf Lodge'de detoks bir geri çəkilməsində izah etdi. "Qaraciyərimiz gələcək hadisələrə hazır deyildir: simptomlara əhəmiyyət vermirik, iltihablanır və şişiririk, sonra niyə özümüzü yaxşı hiss etmədiyimizi və niyə xəst olduğumuzu düşünürük." Xoşbəxtlikdən, bağırsağımızı bərpa etmək üçün edə biləcəyimiz işlər var və bunun necə işlədiyini, çiçəklənməsinə nə kömək etdiyini və onu öldürdüyünü başa düşməkdən başlayır. İltihablandığınız və bağırsaq sağlamlığı üçün detoks ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüz? Mütəxəssis, zəif bağırsaq sağlamlığını necə tapacağını və onu necə bərpa edəcəyini dəqiq izah edir.

Özünüzə düzgün suallar verin

Firshein, hər bir insanın bağırsaq biominin unikal olduğuna və buna görə hər iki müalicənin eyni olmamasına dair möhkəm bir inancdır. Doğulduğunuz andan atdığınız hər addım bağırsaq floranınızın sağlamlığını müəyyən edə bilər.

Onun üçün, iltihabı müalicə etmək üçün ilk addım, harada dayandığınızı müəyyənləşdirmək üçün özünüzə düzgün suallar verməkdir: "Hansı simptomlarınız var? Döş qaşınması və ya birgə ağrı hiss edirsiniz və bunun ailə tarixi yoxdur və həkimləriniz bilmir. səhv bir şey tapmısınız? Tez-tez tənəffüs yoluxucu xəstəlikləriniz var? Boğaz boğazı? Qulaq infeksiyası? Bir C bölməsi ilə doğulmusunuz? Çünki doğuşunuz və 20% doğuşunuz indi C bölməsindədirsə, onda ilk ilk yeri haradan almısınız? bağırsaq bakteriyasının dozası? " Bu cavabların hər biri bağırsaq sağlamlığınızın zəif olma riskiniz olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.

İltihabı sizə nəyin səbəb olduğunu öyrənin

Müşavirələrdə Firshein həmişə xəstələrindən özlərinə nə xoş gəldiyini soruşur. "Budur sizin DNT-niz buradadır və bu sizin ətrafınızdır və ortada qalmağınız lazımdır."

Nümunə olaraq quinoa verir. "Quinoa sizin üçün çox yaxşıdır - sağlamdır və zülalı var, amma hər kəs üçün belə deyil." İnsanların özü ilə qarışdığı reaksiyaların bəziləri, digərləri quinoa kimi digər qidalarla fərqlənir. "Quinoa sizi şişirirsə ya bağırsaq floranızda problem yaşayırsınız, ya da lektinlərinizdə probleminiz var." Lektinlər, quinoa və lobya kimi qidalarda mövcud olduğunu və iltihaba və şişməyə səbəb ola biləcəyini izah edir. "Quinoa yeyəndə özünüzü necə hiss edirsiniz?" o soruşur. Əgər özünüzü dəhşətli hiss edirsinizsə, deməli leksiyalar sizin üçün zəhərlidir. O, həmçinin mühazirələri çıxartmaq üçün bir gecədə quinoa islatmağı təklif edir.

"Fasulye kimi bəzi qidalarda çoxlu miqdarda mühazirə var, lakin onlar da yaxşı bakteriya istehsal etməkdə fenomenaldırlar. Onlar əla prebiyotiklərdir" deyə əlavə edir. "Fasulye və xam qidalarla eynidir. Vücudunuzu çiy bir qida pəhriz etməyi öyrətməmisinizsə, artıq lif zəhərlənmənin əlaməti olan qaza səbəb ola bilər. Eyni şeylərdən biridir. qaz istehsal edin. Əgər qaz keçirsəniz, bu sizdən deyil; bu bakteriyalardan, həmişə. Yalnız bir qab yediniz və çox miqdarda qazınız varsa, onu parçalamaq üçün fermentlər çatışmaz ola bilər və ya bəlkə də çox yemisiniz. " Özünüzü yaxşı hiss edən qidaları və özünüzü pis hiss edənləri anlamaq, yaxşı hiss etmək və sağlam olmaq üçün ilk addımdır.

Antibiotiklər qəbulunu məhdudlaşdırın

Bəzi simptomlar və ya xəstəliklər bağırsaq floranınızın sağlamlığını öyrənməkdə izah edilə bilər. "Semptomlara qulaq asın" deyə Firshein təklif edir. "Məsələn, birdən çox maya infeksiyası alan birinə Monistat təyin ediləcək. Ancaq niyə? Maya meydana gəlir, amma təbiətdə ümumiyyətlə yoxlanılır. İnfeksion bağırsaq biomimiz haqqında nə deyir? mayanı məhv edəcək bakteriya var.Mast maye kalıba bənzəyir və sağlam bakteriyaları öldürən birləşmələr əmələ gətirir.Pensisilin budur; maya kimi qəlibdən yaranır.Bu maya vücudumuza edir.Beləliklə, kiminsə içində maya görəndə Sistemin anormal səviyyədə olması, həmişə baxdığım bir problemdir. Digər həkimlər mayanın normal olduğunu söyləyəcəklər amma bu belə deyil. İnsanlarda antibiotiklərdən əvvəl maya yox idi. "

Onun sözlərinə görə, antibiotiklərin həddindən artıq istifadəsi ilə bağlı problem iltihab və bağırsaq sağlamlığı problemlərinin mərkəzindədir. "Bəzi antibiotiklər yaxşı bakteriyaları əvəz etmək üçün iki il çəkə bilər, amma digərləri, penisilin kimi, iki il çəkmirlər - iki-üç ay çəkə bilər. Cipro iki ilə üç il çəkə bilər. Bütün antibiotiklərin bərabər olduğu fikri və geniş bir spektrdə olduqlarını dəlilik edirlər.Bəziləri nüvə silahı, bəziləri adi silahlardır.Hər ikisi də pisdir.Hər ikisi də bağırsağını partladır - ancaq şərti bir hücumdan qurtula bilərsiniz Nüvə hücumu, çox deyil. "

Nə işləyirsə qayıt

Firshein izah edir ki, antibiotik qəbulunu məhdudlaşdırdıqdan sonra edə biləcəyiniz ikinci ən yaxşı şey probiotiklər qəbul etməkdir, amma eyni zamanda heç vaxt. "Probiyotikləri qəbul etdiyiniz anda bir antibiotik istifadə etsəniz, antibiotik probiyotiki öldürəcək, buna görə də onları ayırın. Yaxşı bakteriyalar yəqin ki, yapışmayacaq və onlar hələ sağ olduqları üçün yaxşıdır; yenə bir şey edir. "

Yadda saxlamaq lazım olan digər bir şey, probiotik qəbul etməyinizə nəzarət etməkdir: "İnsanlar probiyotikləri qəbul edir və milyardlar aldıqları kimi davranırlar. Özünüzə sual verin:" İnfeksiyam o qədər dərindir ki, normal dozanı 10 qat qəbul etməliyəm? gündə bir milyon alaraq? gündə on milyon? 100 milyard? ' Gündə bir trilyon çəkdiyini söyləyən bir xəstəm var idi. Unutmayın ki, bağırsaq bakteriyalarının 1% -dən azı yapışır. "

Təyyarə uçmağı öyrənmək kimi bir sağlamlıq vəziyyətinə qayıtmağı belə izah edir: "Pilotumun lisenziyasını alarkən öyrəndiyim ən vacib şeylərdən biri təyyarənin enməsi zamanı idi. Müəllimimə dedim:" Nə etməliyəm? Mən edirəm?' Dedi, 'işə qayıdın - təyyarə uçmaq istəyir'. Bir həkim olaraq, bütün işıq lampaları sönmüşdü - bədən yaşamaq istəyir, bədən sağlam olmaq istəyir, bədən yaşamaq istəyir, bədən böyümək istəyir, bədən xoşbəxt olmaq istəyir. nə işləyir; bu mənim markerimdir.Bu antibiotik almadan əvvəl sağlam idiniz. İndi harada olduğuna baxın və nə işə qayıdaq. Xəstələrim üçün probiyotiklərin necə olduğunu görərək daha dərin bağırsaq florası analizi edirəm. hər şeyi düzəldəcək. Bir nəfər üçün yaxşı ola bilən şey digəri üçün yaxşı olmaya bilər. "

Bağırsağınızın florasını qoruyun

"Yaxşı bağırsaq florasını bərpa etmək mümkündürmü? Bəli" deyir MD. "Yaxşı bakteriyaları haradan alırıq? Təbiət." Üzvi bir bağ nümunəsini verir: "Çirk istəyirsən. Bu tərəvəzlər necə böyüyərsə - əgər tərəvəz yetərlidirsə, onda sizin üçün də yaxşı olmalıdır. Bağbanlar indi sağlamlıqlarında daha çox bağırsaq florasına sahibdirlər. Bağçalı olmayanlardan daha çox bağçalılar əllərinə kir aldıqdan sonra üzlərinə toxunarlarsa yaxşı kirdir.Çirklə çirk arasında fərq olduğunu başa düşməlisiniz, çünki kir həqiqətən təmizdir.Çirk sizin üçün əladır Çirkli, xəstəxanalarda tapdığınız şeylərdir. "

Firshein bağırsaq florasını mümkün qədər qorumağı məsləhət görür. "Bağırsağınızdakı bakteriyalar yüzlərlə nəsilləri özünə qovuşdurdu - bu, indiyə qədər ötürülən ən yaxşı ailənin varisiyasıdır. Bu, min mindən çox nəsil üçün bizə kömək etdi. İndi biz hər kəsə antibiotik verdik və bu da Məni kədərləndirir. Antibiotiklər fəlakətə səbəb olan siyahımın bir nömrəsidir.Mən qəbilələrə və heç vaxt antibiotiklərlə təmasda olmayan insanlara baxıram.Onların başından bəri boyanmamış həqiqi bakteriyalar var. hazırda yer üzündəki ən varlı insanlar olmalıdır, çünki bağırsaq biomini qorumaq üçün çox ehtiyac duyduğumuz insanlardır. "

Nue Co süd zülalı + bağırsaq yeməsi 70 dollarAntropoloji Superfoodlar $ 25ShopKlaire Labs Ther-Biotic Tam 35 $ Satış

Bu yazıda deyilən fikirlərdir of ekspert və MyDomaine'in fikirlərini əks etdirmir. Zəhmət olmasa diyetinizi dəyişdirmədən həkiminizlə danışın.

Sonrakı vəziyyət: this Bu pendir yemək bağırsaqdan sağlam bir probiyotik götürmək kimidir, yeni bir araşdırma tapır.