Sağlamlıq

Bu 17 qida dərinizi yıxır - Bunun əvəzinə nə yemək lazımdır


@ lucywilliams02

Dərinizə qulluq yalnız təmizləyicilərin, nəmləndiricilərin, toniklərin və zərdabların düzgün birləşməsindən çox şey əldə etməkdən ibarətdir. Bu aktual müalicələrin əhəmiyyətsiz olmadığını söyləmək lazım deyil (biz hamı kimi yaxşı bir üz maskasını sevirik), sağlam və təmiz dəri əslində bədəninizə nə etdiyinizdən başlayır, nəinki üzünüzə.

"Pis qidalanma bədəninizin qalan hissəsi üçün olduğu kimi dərinizə də zərərlidir" deyən New York City dermatoloq Gary Goldenberg, MD. və antibiotiklərlə qidalar. Goldenberg izah edir ki, şəkərli qidalar və süd məhsulları bədəndə iltihab əmələ gətirir, bu da dəri vəziyyətini pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, antibiotik ehtiva edən qidalar normal bağırsaq florasını öldürə bilər, bu da iltihaba səbəb olur.

Buna görə də ən çox sevdiyiniz dəriyə qulluq məhsulları ilə yanaşı, dərinizə qulluq etmək üçün bədəninizə qoyduğunuz qidalar barədə düşünmək vacibdir. Parlaq və sağlam dəri üçün hansı qidaları ehtiyatla saxlamağa və hansı qarşısını almağa maraqlıdır? Qarşıda Goldenberg dəri üçün ən pis qidalardan 17-ni və əvəzinə hansı qidaları doldurmalısınız.

YAXŞI MƏHSULLAR

Zərif şəkər

Bir Cüt bişirir

"Şəkər, xüsusilə zərif şəkər, iltihabə qarşıdır" deyə Goldenberg izah edir. Şəkər çox olan bir pəhriz, sızanaqlar, rosacea, ekzema və sedef kimi bir çox ümumi dəri vəziyyətini pisləşdirə bilər və həmçinin dəri xərçənginin daha yüksək dərəcələri və dəri qocalma əlamətləri ilə əlaqələndirildiyini qeyd etdi. İltihabı stimullaşdıran insulin süngüsünün qarşısını almaq üçün ağ çörək, soda, konfet, meyvə şirələri, şəkərli dənli bitkilər, qəlyanaltı kimi qidalardan təmizləyin.

Süd

Yarım bişmiş məhsul

Süd və üzvi olmayan ət və quş əti bədəninizdəki hormonal tarazlığı dəyişdirə bilər, çünki tərkibində hormonlar və antibiotiklər ola bilər. "Mən sızanaq və rozeya xəstəliyi olan bütün xəstələrə, hormon və antibiotik olmayan halda süd, pendir, dondurma və qeyri-üzvi ətlərdən uzaq durmağı tövsiyə edirəm" deyə Goldenberg MyDomaine-ə deyir. Ayrıca qidalarda olan antibiotiklərin iltihab əleyhinə olan və oksidləşdirici stressi azaldır və dəri sağlamlığı və qocalma əleyhinə vacib olan hər şeyi azaldır.

Pestisidlərlə becərilən qidalar

Yüksək miqdarda pestisid olan qidalar dəri xərçəngi və qocalma əlamətləri ilə əlaqələndirilmişdir. Buna görə Goldenberg, çirkli onlardan bir hissəsi olan və pestisidlərin ehtiva etdiyi qidalardan çəkinməyi təklif edir. Buraya alma, giləmeyvə, üzüm, kərəviz, ispanaq, şaftalı və nektarin daxildir. Ancaq diyetinizdən sağlam meyvə və tərəvəzləri kəsməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə üzvi məhsullar üçün gedin.

ƏN YAXŞI ərzaqlar

Balıq

Müasir Düzgün

Somon, makaron və siyənək kimi balıqlar hamısı sağlam dəri əldə etmək üçün Goldenberg-in yeməli olduğu yeməklərin siyahısını verir. dəri elastikliyini və nəmlənməsini təmin edir "dermatoloq deyir.

Üzvi meyvə və tərəvəzlər

Yarım bişmiş məhsul

Üzvi meyvə və tərəvəzlər həm bədəninizə, həm də dərinizə xeyir verən sağlam bir diyetənin bir hissəsidir. Goldenberg avokado, şirin kartof, bibər, brokkoli və pomidoru doldurmağı məsləhət görür. "Bunların tərkibində yüksək dozada vitaminlər var və deyək ki, bu kimi sağlam qidalar yeyəndə özünüzü yaxşı hiss edirsiniz" deyir.

Qaranlıq şokolad

Yarım bişmiş məhsul

Nəhayət, Goldenberg MyDomaine'e böyük bir fan olduğunu söyləyir qaranlıq şokolad sağlam bir dəriyə yol aça bilən antioksidanların yüksək miqdarı sayəsində. Kiçik bir yeməyə ehtiyac duyduğunuzda acı desertin dadına baxın.

QAZANMAQ

All-Clad 10 Parça Paslanmayan Poladdan hazırlanan qablar 1135 $ 700ŞopVera Wang Wedgwood Cilalanmış Noir 5 Parça Yer Sazlaması $ 125ShopH&M Naxışlı Apron $ 13ShopNordstrom at Evdə 2 Parçalı Salat Xidmət Dəsti 39 $ 16ŞopH&M Taxta Kəsmə Şurası $ 35ShopZwilling J.A. Henckels Four Star Rock və Chop 2 Parça Bıçaq 213 $ 100ŞopSmeg '50S Retro Style Blender $ 250ShopNambГ © Willo Qaşıq İstirahət $ 25Shop