Sağlamlıq

Rutin müvəffəqiyyətli qadınlar daha məhsuldar bir iş günü izləyirlər


Bütün biznesmenlərin ustası olmaq asan deyil, amma bu, cəhd etməyə mane olmur. Karyeranızda, şəxsi həyatınızda və hüdudlarınızda daim inkişafda olmaqda sizə kömək etmək üçün yeni bir serialda debüt edirik 100 edin Dole Paketli Qida məhsulları ilə ortaq olaraq. Hər həftə, həyatınızdakı müxtəlif maraqları necə balanslaşdırmağınıza dair faydalı hack və məsləhətləri bölüşəcəyik və hər gün 100-də saxlamağınıza kömək edəcəyik.

Kəskinlik

Bizə deyin: Müvəffəqiyyət bu gün nəyə oxşayır? Bunu freelancer kimi edir (öldürür)? İlk şirkətiniz üçün ilk tur maliyyələşdirilməsini təmin edirsiniz? Və ya bəlkə korporativ nərdivana dırmaşmaq? Şükürlər olsun ki, bu gün müvəffəqiyyət bir ölçüdə uyğun gəlmir. Hər şeydən üstün olmaq üçün yaradıcı yollar çox olsa da, fərq etdiyimiz ortaq məxrəc var: əzm.

Həmyaşıdlarımızdan və illər boyu görüşdüyümüz ilhamverici qadın liderlərdən öyrəndiyimiz bir şey varsa, bir gecədə uğur qazana bilməyəcəyinizdir. Parlaq başlıqın arxasında adətən dözümlü, burun-to-the-grindstone rutin var. Bu məqsədlə, ofisimizdə və xaricindəki istedadlı, zəhmətkeş qadınlardan 9-dan 5-dək mümkün olduqları qədər məhsuldar olmaları üçün etibar etdikləri mərasimlərlə maraqlandıq.

Bütün iş həftənizdə 100 qorumaq üçün bir saatlıq gündəlik oxumağa davam edin

Kəskinlik

Bəli, əvvəlcə çətin ola bilər, amma erkən qalxan olmaq məhsuldar iş günü tərtibinin ilk addımlarıdır. Gün üçün niyyətlərinizi müəyyənləşdirmək, məşqdə sıxışmaq və işə tez gəlməyiniz üçün vaxt ayırın. "Mən vərdiş yaratmış bir insanam və qrafikim dəyişəndə ​​özümü rahat hiss edirəm. Buna görə səhər saat 4: 40-da idman salonunu vurmaq üçün oyanıram - bu, hər hansı bir stressi aradan qaldırmaq və yaradıcı şirələrimi axmaq vaxtıdır" dedi Caitie Schlisserman, Byrdie-nin baş redaktorlarından biri. "Mən işimə diqqət yetirməli olduğumu bilirəm (təzələdikdən sonra bir məşqdə sıxılmamışam)" deyə fikirləşərək təzələnmiş bir hissəyə qovuşa bilərəm. "

Kəskinlik

Qapıdan çıxıb bir zombi kimi işə başlamağın əvəzinə, ofisə gəldikdən sonra diqqətinizə ehtiyac duyan vacib vəzifələrin siyahısı hazırlamaq üçün vaxtdan istifadə edin. Şübhəsiz ki, yaddaşı yadına götürmək qərarın yorğunluğunu sürətləndirə bildiyindən, Jodi Cararas, müştəri xidmətləri GM, vəzifələrini kataloqlaşdırmaq üçün öz smartfonundan istifadə edir. "Çox uzun bir yolum var, ona görə də o vaxtı istifadə edərək ümid etdiyim vacib vəzifələri telefonuma yazdırmaq üçün istifadə edirəm" dedi. "Sonra gün ərzində gündəlik işlər siyahılarımı nəzərdən keçirirəm və tamamlandıqdan sonra hər birini silirəm." Bu güllə yayımlamaq kimi bir çox köməkçi vasitə var.

Əgər səhər bir qəhvə içən birisənsə və günün ikinci işinə girməyi sevirsənsə, günorta yeməyinin yaxınlığında əyrilərin gözləyin. Yemək atlamaq ideal deyil və üstəlik iş yerində yoxlanmamış qəlyanaltı sürüşkən bir yamacdır. Ancaq tələbkar bir işiniz olduqda, orada edəcək Cədvəlinizin bağışlanmaqdan daha az olduğu günlər olsun, bu da şəkərli qəlyanaltılara qarşı çıxmaq üçün əlverişli hala gəlir.

Bu səbəbdən masanızda bir qida qəlyanaltı saxlamağı məsləhət görürük. Məsələn, növbəti görüşə gedərkən yola getməyiniz lazımdırsa, xam badam və ya DOLE FRUIT BOWLS® kimi variantları axtarın. Bütün bu təbii meyvələr rahatdır, GMO * deyil və 100% meyvə suyu olmayan şərbətdir. Qolluğunuzda qidalı bir cazibədarlığa sahib olmağınız üçün onları bütün hecalı günlərinizə yaxın saxlayın.

Dole Kəskinlik

Spotify pleylisti kəsməmisiniz? İnanın və ya olmasın, ətraf səs-küyü (düşünün, fon danışıqları) əslində sizi daha məhsuldar edə bilər. "Mən günortadan sonra kənarlığımı itirməyə başlayıram ki, özümü davam etdirim, ümumiyyətlə iki iş görürəm" dedi Byrdie-nin gözəllik üzrə direktoru Deven Hopp. "Birincisi, tez işləmədən D vitamini fasiləsi üçün kənara çıxıram. Bir dəfə masamda oturanda qulaqlarımı taxıram və ağ səs-küy tətbiqini dinləyirəm. Səhər murmuru (əsasən qəhvəxana səsləri) diqqəti yayındırmaq və zonada qalmaq üçün ən çox sevilən yerdir. "

Kəskinlik

Daha sonra günortadan sonra meditasiya etmək və ya nəfəs məşqləri etmək bir narahatlıq kimi hiss oluna bilər, amma əslində yenidən fokuslanmaq üçün əla bir yoldur. Bir Harvard sağlamlıq araşdırması, Nəfəs düşüncə, ağılın səs-küylü bir yer olduğunu söyləyir və stres sürünməyə başladığında sakit qalmağın açarıdır. "Stressi azaltmağın ən asan yollarından biri diqqəti sadəcə nəfəsinizə yönəltməkdir. Hər kəsin edə biləcəyi 'giriş səviyyəsi' düşüncə formasıdır. Tədqiqatçılar təklif edirlər ki, zamanla sağlamlığınızı qorumağa kömək edə biləcək dərhal rahatlama hiss edəcəksiniz ".

CMG-nin planlaşdırma direktoru Karlie Everhart, gecə saat 4-də daha məhsuldar olduğunu tapdı. bir nəfəs məşqindən yıxıldıqdan sonra: "Əgər gündən normaldan daha çox stres hiss etsəm, sakit / özəl bir yer tapıb kvadrat nəfəs alacağam. Dörd nəfəs alırsan, tutursan, dörd nəfəs alırsan, tutub təkrarlayırsan. Bunu iki-üç dəqiqə ərzində edəcəm və bundan sonra özümü daha sakit hiss edirəm və günün qalan hissəsini fəth etməyə hazıram "."

MyDomaine üçün Chris Paley

Bəzi işlər 9-dan 5-ə qədər cədvəllərə riayət edir, digərləri daha çevik və ya digər şəkildə iş yerinizə gəldikdə bir az macəra qazanmaq üçün ödəyir. Masanızın görünüşü bir az köhnəlirsə, sürət dəyişmək üçün ortaq bir sahə və ya işçilərlə birlikdə mini bir sahə tapmaq üçün cəhd edin. Yaradıcılıq bir cədvəldə zamana uyğundur, lakin Stanford adlı bir araşdırmaya görə Fikirlərinizi bəzi ayaqları verin, Вbir fəaliyyət yeni anlayışlara səbəb olur: gəzinti. Beləliklə, bir konfrans otağının əraziləri çox məhdudlaşırsa, bunun əvəzinə gəzinti yığıncağı qurun.

Kəskinlik

Karyeranızda nə qədər irəliləmisinizsə, məsuliyyətləriniz daha çox artacaq, bu da işinizi öz yanınıza aparmaq üçün daha çox cazibədar olmağınız deməkdir. İş həftəsi zamanı siyahıları və ya tətbiqləri izləyərək vaxtınızı inventarlaşdırmaq özünüzü yoxlamaq baxımından vacibdir. Evdə smartfonsuz zonalar yaratmaqla və ya noutbukunuzu həftədə üç gün qəsdən tərk edərək şəxsi həyatınıza girməyə başlayan iş yükünün necə bölünəcəyini öyrənərək həyat və iş arasındakı mükəmməl tarazlığı tapın..V

* Genetik cəhətdən dəyişdirilmiş (və ya mühəndisləşdirilmiş) maddələr yoxdur.