Sağlamlıq

Bu, qəhvə sifarişiniz üçün ən sağlam süddür


@harperandharley

Kofeni necə götürürsən? Əgər qara qəbul etmirsinizsə, ona əlavə etdiyiniz süd dərhal səhər yeməyinizi sağlamdan zərərli qədər götürə bilər. Başqa sözlə, bütün südlülər eyni dərəcədə yaradılmırlar. Südün sağlamlığınız üçün ən yaxşısı olması barədə uzun müddətdir ki, mübahisələr gedir. Soy, inək südünə alternativ olaraq modaya daxil oldu və indi süd südü alternativi axtaran bir çox şəxs üçün qoz südü geniş yayılmışdır.

Bəs bunların hər biri necə müqayisə olunur? ABŞ Xəbərləri və Dünya Hesabatı südün hansı növünün ən sağlam olduğunu, süd vəzinizə yenidən baxmağınıza səbəb ola bilər. Süd dəyişikliyini kalori, ümumi yağ, doymuş yağ, protein, şəkər və kalsium ilə müqayisə edərək, hesabat hər seçim üçün qısa bir qida parçalanması verdi.

İnək südü zəruri qida maddələri ilə doludur, eyni zamanda şəkər və doymuş yağ ilə yüklənir. Bir çox insan heyvan südünə qarşı dözümsüzlükdən əziyyət çəkir, buna görə də yağsız və ya 1% süd istehlak etmək tövsiyə olunsa da, hər kəsin bu imkanı yoxdur.

Hər hansı bir südün şirinləşdirilmiş versiyaları (soya və qoz südünün olduğu kimi) bədəninizə heç bir xeyir vermir. Əlavə edilmiş şəkəri əlavə edərək, anakardiya südü ən az kalorili məhsul verir, lakin az protein verir.

Düyü və soya nisbətən yüksək kalorili və zülal azdır və soyun sağlamlığa faydaları bir müddətdir ki, şübhə altındadır.

Ümumiyyətlə, şəkərlənməmiş badam südü, anakardiyadan sonra ikinci ən az kaloriyə malikdir, inək südündən daha çox kalsium və düyü və ya anakardiya ilə müqayisədə daha çox protein təmin edir. Şəkərsiz və şəkərsiz anakardiya və yağsız südün arxasında ən az yağ sayılmazsa, şəkərsiz badam südü ən sağlam seçimdir.

Dünyanın ən sağlam insanlarının qəhvəni necə aldıqlarını kəşf edərək, fincanını daha sağlam etmək üçün daha çox ilham alın.