Sağlamlıq

Yüksək müvəffəqiyyətli qadınlar nahar etmədən əvvəl edərlər


Christian Vierig / Getty Şəkillər

Yeniləmə: Bu hekayə ilk 31 yanvar 2016-cı ildə yayımlanıb. Sacha Strebe.V tərəfindən yenilənib

Uğur üçün ac olduğunuz zaman, bəzən karyeranızın sonundakı qaçılmaz yerkökü sizi zəhlətökən kimi hiss edir. Oradakı səyahətiniz uzun və çətin görünə bilər, ancaq zirvəyə bir az tələsmədən çatdıqda o qədər də gözəl olmaz. Doğrudanmı? Beləliklə, məsləhətimiz stres deyil, çünki müvəffəqiyyət haqqında öyrəndiklərimiz varsa, buna vaxt lazımdır

Narahatlıq, ehtiras və inam güclü əlamətlər olsa da, həyatda qələbə qazanmaq istəsəniz, ilk növbədə vərdişiniz var: səhər rejimi. Müvəffəqiyyətli qadınların günlərini necə başladıqlarını və sona çatdıqlarını eşitməyi sevirik, ancaq səhər saatlarına çatdıqda, ən səmərəli və həvəsli qadınlar, ediləcək işlər siyahısındakı ən çətin məqamları həll etmiş və özlərini sevgi ilə görmüşlər. Daha çox bilmək istədiniz? Bu dəfə bütün uğurlu qadınların günortadan əvvəl nə etdiklərini öyrənmək üçün səhər rejimindən kənara çıxdıqAhead,Vbir saat işinizi necə qurulacağını öyrənin.

Görüləsi işlər çox tez dəhşətli hala gələ bilər; əslində ən uğurlu insanlar onları atlayırlar. Şəxsən çoxlarına qurban oldum. Bunun əvəzinə böyük düşünün və əvvəlcə ən zəhlətökən və ya çətin işi prioritetləşdirin. Bu yolla, günortaya qədər ən böyük maneəni atdın. Siyahınızdakı ən çox vaxt aparan yol blokundan keçməklə, ağırlığın çiyinlərinizdən düşdüyünü hiss edə bilərsiniz. Günün qalan tapşırıqlarını yerinə yetirərək əsəcəksən. Heç olmasa ümid budur.

Meditasyonla məşğul olmaq, isti duş qəbul etmək, yoga etmək və ya özünüz üçün biraz səssiz vaxt keçirmək, səhər ritualı keçirmək günün güclü ayaqda başlaması üçün vacibdir. Ayrıca vücudunuzu mərkəzləşdirilmiş bir yerdə günə yönəltmək və başlamaq üçün siqnal verir. Bütün bunlardan yalnız gündən 10 dəqiqə əvvəl oyanmaqdır, gününüzü stresssiz keçirmək üçün bir neçə rahat ritual keçirməkdir. Bu özünə qulluq sizi enerjili və məhsuldar bir gün quracaqdır

Ən məhsuldar vaxtınız səhərdir, xüsusən ağıl yuxu ilə özünü təmizlədikdən sonra "qızıl saat". Bu yüksək məhsuldarlıq dövrünü sonsuz bir yığıncaqda oturaraq boş yerə sərf etməyin. Görülən işlər siyahısına toxun, problem üzərində işləyin və ya sadəcə düşünün. Nahar sonrası görüş vaxtlarına qənaət edin

Öz Clique Media Qrupun həmtəsisçisi və baş ideya işçisi Hillari Kerr bir addım irəli gedir. "Mən səhər ilk növbədə qərarlar qəbul etməkdən, xüsusən materialı qərarlar verməkdən çəkinirəm" dedi MyDomaine. "Sabah hazırladığım paltarı əvvəlcədən planlaşdırmadan, idman salonuma çanta yığaraq, nahar edərkən mümkün qədər çox hazırlaşmağa çalışıram. Yuxudan oyananda daha az iş görəcəyəm. Səhər əməliyyatımın daha da asanlaşdırılması və qərarlarımın az olmasıdır. etmək, daha yaxşı! "

İzləmə - orta səviyyəli və mükəmməllik arasındakı fərqdir. Görüşlərdən, e-poçtlardan, telefon danışığından və mənalı söhbətlərdən sonra izləməsəniz, məşğul iş qrafiklərinin səs-küyündə itirə bilərlər. Həmkarlarınız və yaxınlarınızla təqib etmək üçün bir nöqtə edin. Hamısı yoxlamağa sərf etdiyiniz vaxtı yüksək qiymətləndirirlər.

Ediləcək işlər siyahısı prioritet olmadan heç bir şey deyil. MyDomaine həyat tərzi redaktoru Sophie Miura cədvəlini tərtib edir və gecə edəcəyi iş siyahısını yazır. Bunu edirsinizsə səhər saatlarında onları prioritet kateqoriyalara ayırmaq üçün vaxt ayırın. Siyahınızı dörd dördlüyə bölün: 1) təcili və vacib, 2) təcili və əhəmiyyətsiz, 3) təcili deyil, vacibdir, V və 4) təcili və vacib deyil. Bir və üç kateqoriyaya üstünlük verdiyinizə və dördüncü kateqoriyadan imtina etdiyinizə əmin olun.

Mürgülə düyməsini öldürmək, xüsusən itələmək adi hala gəlir. Clique Media Qrupunun həmtəsisçisi və icraçı direktoru Katherine Power MyDomaine-ə açıqlamasında bütün xərclərdən qaçdığını söylədi. "Mürgülə düyməsini vurma. Byrdie.com saytında oxudum ki, bu çox böyük bir yox idi və gün ərzində səni yuxuya sala bilər" deyir. Düz deyir; National Geographic-in "Amerikada Yuxu" araşdırması, gününüzün, hətta 15 dəqiqə gecikməyiniz yuxu rejiminizi dəyişdirdiyini və bununla da vücudunuzun təbii dövran ritmini pozduğunu müəyyən etdi.

Siqnalınız söndüyündə cazibədən qaçmaq üçün sadəcə oyanın. Dərhal yataqdan çıxın və ya telefonunuzla yaxşı 10 dəqiqə yatın, ancaq göz qapaqlarınızın bağlı qalmasına imkan verməyin. Bunu bilmədən əvvəl bir və ya iki saat keçəcək və bütün gününüz atılacaq.

Bu boş bir qazma deyil. Məşq bədəninizi sağlam və zehninizi təmiz saxlayır və streslə mübarizə üçün əla bir yoldur. Gündəlik bir gündəlik işlə başlamaq lazım deyil. Gündəlik tətbiq olunana qədər 10 dəqiqə başlayın. Sonra aerobik ardıcıllıq gündəlikinizin bir hissəsidir.

Ancaq səhər ilk məşq sizin üçün çətin olsa, onda Kate Hudson etdiyi kimi əylənin. "Rəqs etmək mənim üçün bir şeydir" dedi Özü. "Bu, məni daha yaxşı hiss edir. Rəqqasələrin daima ağladığını necə görürsən? Köhnə bir şəxslə yenidən əlaqə qurmaq kimidir. Bəzən özümü bir otaqda bağlayıb rəqs edəcəm. Musiqini mümkün qədər yüksək səslə açacağam və sadəcə qəribə ol ”. Nə işləyirsə, deyirik.

Aşağıdakı ən sevdiyimiz səmərəlilik kitablarından biri ilə həyatınızı uc şəklində edin.

Stephen R. Covey tərəfindən yüksək təsirli insanların 7 vərdişi $ 10Shop

Bu hekayə ilk 31 yanvar 2016-cı ildə yayımlandı və Sacha Strebe tərəfindən yeniləndi.