Sağlamlıq

3 Təmiz yemək tərifləri Pinterest istifadəçiləri nəzərdən keçirirlər


Yarım bişmiş məhsul

Sevimli rahat qidalarımızdan heç vaxt bezməyəcəyimiz halda, yanvar ayı tətil mövsümünün pozulmasına və tənəzzülünə çox ehtiyac duyan son nöqtədir. Təəccüblü deyil ki, Pinterest istifadəçiləri tətil peçenyelərindən və Crock-Pot yeməklərindən yemək reseptlərini və 30 günlük sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün axtarışları izləyirlər. Damağını təmiz silmək adı ilə, yeni ildə sınamaq üçün populyar, ləzzətli və təmiz reseptlər üçün paylaşma saytını yuyduq. Aralarında 600.000-dən çox təkrarlama ilə, Zimvada Gimme Delicious, Cooking Classy və Şam yeməyindən hazırlanan bu üç təmiz yemək reseptləri mütləq faktura uyğun gəlir. Onları mətbəxinizdə necə düzəltməyinizi öyrənmək üçün sürüşməyə davam edin.

Bir panelli qovrulmuş toyuq və Veggies

Tərkibi:

2 orta toyuq döşü, doğranmış
1 stəkan zəng bibəri, doğranmışdır
1/2 soğan, doğranmışdır
1 balqabaq, doğranmışdır
1 stəkan brokoli çiçəkləri
1/2 fincan pomidor, doğranmış və ya gavalı / üzüm
2 osh qaşığı. zeytun yağı
1/2 tsp. duz
1/2 tsp. qara istiot
1 tsp. İtalyan ədvası
1/4 tsp. paprika (əlavə)

İstiqamətlər:

Fırını 500V ° F-ə qədər qızdırın.

Tərəvəzləri böyük parçalara doğrayın. Başqa bir kəsmə taxtasında toyuqları kublara doğrayın.

Toyuq və meyvələri orta bir qovurma qabına və ya təbəqə qabına qoyun.

Zeytun yağı, duz, istiot, italyan ədvası və paprika əlavə edin. Birləşdirmək üçün silkələyin.

Qızardılmış Cilantro-Əhəngli Toyuq Avokado Salsa ilə

Toyuq Tərkibi:

4 (6 oz.) Sümüksiz, dərisiz toyuq göbək yarısı
1 osh qaşığı. əhəng zest
1/3 stəkan təzə əhəng suyu
1/4 stəkan zeytun yağı, qril fırçalamaq üçün daha çox
1 1/2 tsp. bal
1/3 stəkan doğranmış cilantro və xidmət üçün daha çox
3 cloves sarımsaq, doğranmış
Tuz və təzə doğranmış qara bibər

Salsa Tərkibi:

1 1/2 orta avokado (yetişmiş, lakin yarı möhkəm), doğranmış
2 orta qara pomidor, doğranmış
1/2 fincan doğranmış qırmızı soğan, sərin su altında yuyulur
1 mixək sarımsaq, doğranmış
1 osh qaşığı. təzə əhəng suyuВ

İstiqamətlər:

Toyuqları bir kəsmə taxtasına qoyun, bir təbəqə ilə örtün və toyuqun daha qalın hissələrini daha da qalınlığa gətirin.

Toyuqu bir gallon ölçülü bir satıla bilən plastik torbaya köçürün. Kiçik bir qarışdırma qabında, əhəng balığı, əhəng suyu, zeytun yağı, bal, cilantro və xırda doğranmış sarımsaq ilə birlikdə 3 çırpın; 1 tsp ilə mövsüm. duz və 1/2 tsp. istiot. Çörək içərisində toyuq üzərinə marinat qarışığı tökün. Çöldə havanı sıxarkən çantanı möhürləyin və sonra toyuq üzərində şoraba sürün. Soyuducuda 2 ilə 4 saat dincəlməyə icazə verin (çantanı əks tərəfə çevirin və hərəkət edin)

Çörək içərisində toyuq üzərinə marinat qarışığı tökün. Çöldə havanı sıxarkən çantanı möhürləyin və sonra toyuq üzərində şoraba sürün. Soyuducuda 2 ilə 4 saat dincəlməyə icazə verin (çantanı əks tərəfə çevirin və hərəkət edin)

Soyuducuda 2 ilə 4 saat dincəlməyə icazə verin (çantanı əks tərəfə çevirin və toyuqun bərabər dərəcədə marinasiyasını təmin etmək üçün yarısını keçin).

Toyuq və Brokkoli Fry qovurun

Tərkibi:

1 kilo sümüyə sahib olmayan dərisiz toyuq göğsü 1 düymlük parçalara kəsilir
1 osh qaşığı + 1 tsp. bitki yağı
2 stəkan kiçik brokkoli çiçəkləri
1 stəkan dilimlənmiş göbələk
2V çay qaşığı təzə zəncəfil
1 xörək qaşığı sarımsaq
1 / 4В fincan istiridyə sousu
1 / 4В fincan az natriumlu toyuq bulyonu və ya su
1 çay qaşığı şəkər
2 xörək qaşığı küncüt yağı
1 tsp.В soya sousu
1 tsp.В qarğıdalı
Duz və istiot dadmaq üçün

İstiqamətlər:

İsti 1 tsp. orta istilik üzərində bir tavada yağ.

Brokkoli və göbələk əlavə edin və təxminən 4 dəqiqə və ya tərəvəzlər incə olana qədər bişirin.

Tencereye zəncəfil və sarımsaq əlavə edin və 30 saniyə daha çox bişirin. Tərəvəzləri tavadan çıxarın; onları bir plaka və örtüyə qoyun. Tencereyi kağız dəsmal ilə təmizləyin və istiliyi yüksəkə çevirin. Qalan kaşığı yağ əlavə edin.

Tam resept üçün Zooparkdakı Şam yeməyinə başlayın.