Sağlamlıq

Qanlı qarın? Yəqin ki, bu Vitaminlə kifayətlənmirsiniz


@talisa_sutton

Mütəmadi olaraq qan tökməkdən əziyyət çəkən hər kəs bunun nə qədər dözülməz olduğunu danışa bilər. Qarışığa bir bikini və qazlı kokteyl əlavə edin, hətta bütün günü örtüyünüzü qoruya bilərsiniz. Duzlu qidalardan uzaq olmaq, bağırsaq sağlamlığı üçün yemək və iltihab əleyhinə qidaları dietinizə daxil etməklə yanaşı vitamin və əlavələr də şişkinliyin azalmasında rol oynaya bilər.

Standart probiyotikdən başqa, dərc olunan araşdırmaya görə, D vitamini həqiqətən bağırsaq sağlamlığına da kömək edə bilər İngilis tibb jurnalı.Əslində, qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İBS) olan 150 iştirakçının təxminən 82% -i pəhrizlərində D vitamini ala bilmədi və ehtimal ki, əlavələrdən faydalana bilər. Hətta bir probiyotik qəbul edənlər, D vitamini səviyyələri yetərli olmadıqda mədə narahatlığını yaşayırdılar və bu, D vitamini və bağırsaq sağlamlığının bir-birinə qarışdığını göstərir.

Əlbəttə ki, D vitamini qəbulunu günəş işığını islatmaq və ya somon, tuna, yumurta, pendir və portobello göbələyi kimi D vitamini ilə zəngin qidalar yeyərək artıra bilərsiniz. Mütləq ən yaxşısını görmək və hiss etmək üçün D vitamini mənbəyinizi müxtəlif (günəş, yemək və bəlkə də əlavə) saxlamaq ən yaxşısıdır.

Daha çox məlumat üçün bağırsaq sağlamlığı mütəxəssisi toxunmayacağı üç qida haqqında oxuyun və bağırsaq sağlamlığı barədə fikirlərinizi aşağıda bizimlə bölüşün!

Videoya baxın: Nəcisdə qan varsa bu xəstəliklərdən xəbər verir? (Oktyabr 2020).