Sağlamlıq

Heç bir Bullsh * t-VS Modelləri Həqiqətən Bir Gündə Nə Yediklərini Vermir


Bir məşhurun ​​pəhrizindən şəxsən zərər çəkdiyinizi hiss edirsinizsə əlinizi qaldırın. İki ayrı hadisə var: bir dəfə Bella Hadid, ikinci dəfə Emili Ratajkowski. Hər ikisi də nadir hallarda işləməyi iddia edirlər (Hadid, havada olduğu zaman biraz qaçır, Ratajkowski sadəcə atlayarsa), lakin idman zalısız həyatı ilə birləşərək, karbohidrogen və süd verən bir miqdardır və ya mənim üçün narahat olduğunu söyləmək lazımdır çünki əgər yemək yediyim diyet pəhrizdirsə, məni yaşayış binamdan G laV Violet Beauregarde çıxartmalı olacaqlar.

"Pəhrizim pizza" dedi HadidWWD. "Və ya burger, Fransız qızartması, qızardılmış pendirlər." Ratajkowski'nin pəhrizi, Hadid'in olduğu kimi bir yemək salonundan hazırlanmış deyildir, ancaq o, günü xəmirdən başlayır, çoxlu ət, salat yeyir və həmişə şam yeməyinə çıxır. Çox pis deyil, amma yenə də idman salonunda olmamışamNə?

Bütün bunlara dair çox elmi olmayan bir psixoloji izahatım var: Mənim nəzəriyyəm odur ki, məşhurlar, həqiqi sərt pəhrizləri və fitness rejimlərini ortaya qoymasalar, daha əlaqəli səslənəcəklərini hiss edirlər. Lakin bu, gündəlik olaraq qadınların üz cizgilərini üzə çıxarır: Bella'nın fiqurlu şəklini yalnız pizza və yağla qoruduğunu öyrənmək üçün görməkunnisbi və əsəbi. Bir şey varsa, idman salonunda bir modelin nizam-intizamı və sağlam qidalanmaya həsr olunması barədə öyrənmək heyranedicidir - əslində həvəslidir. Şeytanın vəkilini oynayaraq, bəlkə də bu modellər həqiqətən genetik cəhətdən xeyir-dua aldılar və mən də asanlıqla istehlak etdikləri çörəyi atmaq üçün mənim kimi idman zalını aça bilər. Ancaq necə bükməyinizdən asılı olmayaraq, ruhdan düşür.

Bu yaxınlarda VS-nin yeni ətri olan Bombshell Summer təqdim edərkən özümdən iki modellə (Stella Maxwell və Victoria's Secret şöhrəti Josephine Skriver) müsahibə almaq fürsəti əldə etdikdə, vicdanlı-yaxşılıq pəhrizindən bəhrələnmək və fürsət götürmək qərarına gəldim. fitness rejimi-BS icazə verilmir. Düzünü desəm, mən istəsəm də mənə yalnış cavablar verməzdilər. Məşhurların işləmədiklərini söylədikdə nə qədər əsəbləşdiyimi söyləsəm, Skriver tez “Bu belə bir mifdir” dedi. Bənzər fikirləri bölüşən Maksvell dedi: "BizvarVüçün. "ВAşağıda, hər bir qızın il boyu belə gözəl formada necə qaldığını öyrənin.

Stella Maksvell

VS Sport

"Mən çox yoga edirəm. Ashtanga, bu bir cərəyana bənzəyir. Musiqi çalırlar. Yoga cansıxıcı və yalnız uzanan kimi görünə bilər, ancaq axına girdiyinizdə bir zehni təcrübə kimidir. Vücudunuzu bu mövqelərə necə uzatmağınız barədə bir saatlıq zehni düşüncə keçirsən və-bilmirəm bilmirəm - necə gəzdiyinizdən fərqli bir hiss hiss etdiyinizi maraqlı görürəm. Şəxsi məşqçim var Mən də görməyə getdiyimə görə çox tonlanır və uzanır. Düşünürəm ki, təlimçilər modellərə baxır və uzun və arıq rəqqaslar kimi növlərə heykəl qoyurlar. Bunun üçün çoxlu lentlərdən istifadə edirlər. kimiaddım maşın və alpinistV 'vurduğunuz zaman Eyfel qülləsinə qalxmısınız' deyildiyi üçün bu həqiqətən məmnun və siz də beləVay, bunu 20 dəqiqədən sonra etdim.

"Gündə bir saat işləyirəm. Mən hər cür işləyirəm - nə vaxt işlədiyimə görə alışqan deyiləm. Biraz daha çox yatmaq istərdim, bəlkə də səhər tezdən deyil, buna görə də meyl edirəm gecə gec getməkBacardığım qədər, ümumiyyətlə həftədə 4-5 dəfə çalışıram. Bir saata çatdıqdan sonra vücudunuzun növü - özünüzü tükənmək istəmirsiniz və düşünürəm ki, yavaş-yavaş qurmaq və onu çox sıxışdırmamaq yaxşıdır. "

"Yemək üçün, bir növ mülayim şəkildə yeyirəm.Mən bir şeyi 100% kəsməyin yaxşı olduğunu düşünmürəmV ya da dəli bir pəhrizə davam edin. Heç vaxt buna inanmamışam və hissə nəzarəti kimi orta səviyyədə xoşbəxt etsəniz bədəniniz yaxşı cavab verəcəyini düşünürəm. Səhər yeməyində xırdalanmış yumurta, avokado, yulaf ezmesi-IV xoşlayıramhəqiqətənYulaf ezmesi ve ya granola ve qatiq sevirem. Nahar somon kimi bir balıq parçası olardı və sonra bəlkə də yan tərəfdə bir salat olardı - bu gün toyuq və salat verdik. Və sonra şam yeməyi, ehtimal ki, eyni şey - bir protein və yaşıl. Qəlyanaltılar üçün qoz-fındıq və bu quru noxudu çox sevirəm. Onlar həqiqətən asılıdırlar. "

Josephine Skriver

VS Sport

"Mən hər məşqimi sınamışam və düşünürəm ki, vücudunuz üçün nə işlədiyini anlamaq üçün hər kəsin keçdiyi bir səyahətdir. Ən yaxşı məsləhətim budur:əyləncəli olduğundan əmin olun. Çalışmaq ağırlıqlar qaldırmaq və ya iplik etmək məcburiyyətində deyil - bu Zumba rəqs etmək, üzgüçülük və ya gəzinti ola bilər. Mən yoga-dan Pilates-ə qədər fırlanmağa qədər hər şeyi sınamışam və yerə endiyim məşq ağırlıqdır. Nəhayət, qızların əzələləri çox sürətlə inkişaf etdirməsi barədə mifdən keçmişəm, qorxdum ki, bir çəki qaldırıb həcmli olacağam, amma həqiqətən də, əgər bir az dayanıb bir neçə həftəlik istirahət etsəniz əzələ yaddaşı geri dönməyə kömək edir.

"Yaxşı bir həftə, idman salonuna gedirəmhəftədə beş gün, bəzən həftədə üç gün və ya bəzən belə edə bilmirəm, buna görə də bədənimi dinləməyə çalışıram. Həmişə deyirəm ki, hər gün idman salonuna getmək üçün əlverişli gündür və qrafikə görə deyə bilmərəmOh, bazar ertəsi gedəcəm, çünki gələn bazar ertəsi nə edəcəyimi bilmirəm. Özünüzə çata biləcəyiniz bir hədəf qoymağınızda günahkar olmayın, həddini aşmayın və bir dost tapın. Dostlarla işləmək həqiqətən kömək edirEd Qeyd: Skriver-in VS model Jasmine Tookes-də bir kilIer Instagram hesabı varBiz qızlar olduğumuz üçün motivasiyalı qalırıqHəqiqətən gedə bilmirəmvə mələklərdən biri deyəcəkdirHeyat, səhər 7-də edirik. proqram-bizə qoşulun!Pis məşq kimi bir şey yoxdur. Yarım saatlıq bir iş etsəniz də, ora getməyiniz yaxşıdır.

"Bir il yarım əvvəlMən səhər məşqçisi olmağa qərar verdim. Nifrət etməməyim üçün dörd ay çəkdi - mən belə bir gecə adamıyam, amma həmişə şam yeməyi olurdu, ya da bir şey gəldi, ya da bir dostum qəhvə istədi, ya da divanda oturub Netflix-i yandırdın. Buna görə həqiqətən bir şey etdim. İndi mənim üçün səhər yeməyi yemək kimidir;B bu, sadəcə bir vərdişdir, mən nə edirəm. Özümdən soruşmuram, ВSəhər 6-da işləmək üçün səhər 5-də oyanmaq istəyirəm?Just Mən yalnız cədvəli təyin edirəm. Buna görə mənim üçün bir vərdişdir və bir vərdiş formalaşdırmaq üçün bir müddət lazımdır.

"Məşqlərim bir saat davam edir. Mən deyərdim ki, məşqimin 80% -i ağırlıqdır, sonra həftədə bir-iki dəfə kardio əlavə edirəm. Sadəcə kardio etdikdə əzələlərimi itirdiyimi hiss edirəm. Digər qızların bəziləri daha çox kardioloq edirlər, çünki bədən forması daha yaxşıdır, sizə özəlliklərinizi söyləmək və söyləmək mənim üçün çox çətindir.Bu cür işləsəniz, bədəniniz mənim kimi görünəcək.VBunun yarısı genetikdir, yarısı da sizin üçün nə yarada biləcəyini müəyyənləşdirir. Ancaq bu bir səyahətdir və inşallah əyləncəli bir səyahətdir. "

"Orada sadəcə bir şey yeyə biləcək bəzi insanlar var. Mən dostlarımdan birini tanıyıramedirV həmin şəxs. Çox işləyir, amma nə vaxtsa yeyə bilər və bu cür əsəbi olur. Ancaq buna görə bu barədə danışmağı sevirəm, çünki mənim üçün seksual hiss etmək istəyirəm və forma qurmaq istəyirəm, buna görə də bud və bina forma və əyriləri işləyib hazırlamaq lazımdır, buna görə də yeməlisən ki, sağlam təvazökarlıqla yeməlisən. Mənim üçün dünyanı gəzirəm və bəzən həftədə üç qırmızı göz görürəm, yanacaq üçün yemirəmsə və enerjili qalmaq üçün yemirəmsə - burgerlərdən qurtula bilmirəm! Bəzi insanlar qədər çox şey qazana bilmərəm, amma həmişə şəkər yediyim təqdirdə yıxılardım - bu mənim üçün sağlamlıq şüuruna bənzəyir, amma mən də həmişə 80/20: 80% -i yeyirəm. can sağlığı və işləyin və mən cədvəldə qalıram, çünki vücuduma qayğı ilə yanaşıramBədənim məbədim kimidir və sən yalnız bir atış əldə edərsən.

"Mən heç vaxt sözə inanmadımpəhriz-Mən inanıramhəyat tərzi. Sürətli düzəlişlərə inanmıram.30 ab məşq etmək kimi bir şey yoxdur və sonra altı paket əldə edəcəksiniz. Üç ay ərzində həqiqətən yaxşı iş görsəniz və əla görünsəniz, ikinci dayanmağınız həyat tərzi kimi olmalıdır. Həmişə aktiv olmuşam, ona görə də bu mənada işləmək çətin deyildi, amma çox çalışıram. Ancaq sonra bir müddət özünüzü aldatmağa imkan verməlisiniz; özünüzə fırıldaqçı bir gün verməli və özünüzə ləzzət verməlisiniz - mən termini həqiqətən nifrət edirəmfırıldaqçı gün, buna görə də onları çağırırammüalicə günləri.VFırıldaqçıV kimi hiss edir, VAh, utanmalıyam!Bir burger yeyərkən günahkar olmamalısınız, amma mənim üçünyaxşı bir toyuq və ya veggies olan şeyin qidalı dəyərini bilmək haqqında daha çox şey. Düzgün karbon yeyin və gün ərzində enerjinizi nəyə verəcəyini düşünün.

"Mən ciddi bir şeyə əməl etmirəm.Mən sadəcə çox miqdarda protein və çoxlu tərəvəz yeyirəm və karbohidrogenlərimi aldığımdan əminəmÇalışdığım tərzdə mənə qəhvəyi düyü və ya şirin kartof kimi daha sağlam karbonlara ehtiyacım var, çünki karbonları kəssəm, etdiyim işi görməyə gücüm qalmaz. Bugünkü səhər yeməyində xırdalanmış yumurta, ispanaq və bir fincan qəhvəyi düyü verdim. Əksər vaxt bu taxıl, zülal və düyü deyərdim, amma bəzən nahar etmək üçün çox karboh etmirəm, çünki bu məni yuxuya aparır. Ancaq səhər yeməyi üçün bu yaxşı bir başlanğıcdır - xüsusilə məşqdən sonra yorğun oldum və bütün gün yanacağa ehtiyacım var. Ən böyük yeməyim səhər yeməyidir - bəzən çox ac olduğum üçün iki dəfə yemək olur.

"Danimarkada evdə olduğum müddətdə daha çox süd içirdim, amma burada südü sevmirəm - bu, sadəcə dadlı bir şeydir. AmmaMən heç bir qida qrupunu kəsmirəm. Düşünürəm ki, hər şey moderasiya içərisindədir - ikinci hissəni bir şeyi kəsdiyiniz kimi hiss edirəmOh, mənə icazə verilmir. Şübhəsiz ki, hər gün şəkər və az miqdarda yemək yemirəm, amma həftədə bir dəfə yaxşı bir müalicə günü keçirdiyinizə və yalnız hamınız çıxdığınıza əminəm.

"Qəlyanaltılar üçün meyvədən tutmuş yerkökü və ya qoz-fındıq qədər hər şeyi sevirəm. Bir az ovuc qoz-fındıq məni yola davam etdirir və ya əvvəllər yediyimin yarısını verirəm. Həmişə özümlə meyvə və qoz-fındıq aparıram. Qoz qozaları yaxşı və asandır çantanıza gətirmək üçün. "

. Amazonda bir möcüzə məhsulu, şişmiş bir mədəə kömək edir: V