Sağlamlıq

Hələ də maraqlandığınız biri ilə münasibətləri necə bitirmək olar


Bir münasibətdəsinizsə və aranızda ağlınıza ağırlıq gəlmişsə, ən çətin hissəsi üçün vaxt ola bilər: qayğıkeş adama istər-istəməz zərər verəcək bir şey barədə danışın. Beləliklə, əlaqəni bitirmək üçün "düzgün" bir yol varmı?

"Düzgün və ya səhv bir yol olmasa da, əksər hallarda tətbiq oluna bilən bəzi rəhbər prinsiplər var" deyən Sameera Sullivan, əlaqələr mütəxəssisi və Davamlı Əlaqələrin icraçı direktoru. Danışıqların harada və nə vaxt olduğunu diqqətlə seçərək əlavə ağrıların qarşısını ala bilərsiniz.

Paulette Sherman, psixoloq və müəllifidir Inside Out Tanışlıq, razılaşır amma qeyd edir ki, bilmək vacibdir deyil çətin söhbət etmədən əvvəl etmək. Ən çox rast gəlinən səhvlər arasında "başa çatmadığını bildirmədən kiməsə yoxa çıxmaq və ya həqiqətən" tam dayanmaq "istədiyinizi bildiyiniz zaman" bir fasilə "istədiyinizi söyləmək daxildir."

Sonunun qaçılmaz olduğunu bilirsinizsə, münasibətlərinizi ən yaxşı şəkildə bitirmək üçün Sullivan və Shermanın mütəxəssis məsləhətlərinə əməl edin.

Stephanie DeAngelis tərəfindən orijinal illüstrasiya

Özünüzü Mövqeyinə Girin

Nə vaxt və harada qopacağınıza qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, Sullivan deyir ki, ilk addım özünüzü partnyorunuzun vəziyyətinə qoymaqdır. "Nə istəyərdiniz və ya gözləyərdiniz? Dürüst olun! Cavab şəxsən görüşdürsə və açıq bir izahatdırsa, bunu edin. Yalnız bir neçə həftə görüşdünüzsə, bir telefon danışığınız uyğun ola bilər" deyir.

Bir parçalanma qaçılmazdırsa, indi yeganə doğru zamandır.

Şübhə yoxdur ki, çətin bir söhbətdir, ancaq o, pozulmamağın yalnız ziyan vurduğunu qeyd etdi. Yenə də necə davranmaq istədiyinizi düşünün. "İstəyərdiniz ki, kimsə sizinlə tam sövdələşmək niyyətində olduğunuzu danışsın? Xeyr! Buna görə digərinə hörmət edin" deyir. "Siz yalnız onlara rəhbərlik etmirsiniz və vaxtlarını boşa çıxırsınız; özünüz də eyni şeyi edirsiniz. İnsanlar illərdir bunu edirlər və nəhayət" uyğun vaxtı "tapdıqdan sonra peşmanlıq hissi keçirərək tək qalırlar. Bir parçalanma qaçılmazdırsa, indi yeganə doğru zamandır. "

Günah işlətməyin

Hər iki tanışlıq mütəxəssisi razılaşır: Edə biləcəyiniz ən böyük səhvlərdən biri də parçalanma zamanı günahın verilməsidir. "Çətin söhbətlərdə 'mən' ifadələrini istifadə etmək və günah işlətməkdən və digər şəxsə hücum etməkdən çəkinmək yaxşıdır"Sherman deyir." Çıxış üçün bütün səbəblərinizə girməyə ehtiyac yoxdur, ancaq soruşulsa qərarınızı izah etmək üçün ümumi bir seçim edə bilərsiniz. Bəzi məlumat aparıcıları digərinin niyə onlarla münasibət qurmağı seçdiklərini bilmək üçün faydalı ola bilər (bağlamaq üçün və bundan öyrənə biləcəyi təqdirdə), digərləri konkret təfərrüatları istəməyə bilər. Beləliklə, bu barədə onların rəhbərliyini götürə bilərsiniz. "

Sullivan deyir ki, münasibətlərdəki problemləri ifadə etmə tərzini dəyişdirmək və "sən" yerinə "mən" istifadə etmək də təkzib verməyi çətinləşdirir. "İşləmədiyini danış baxımdan, və 'I' ilə başlayan ifadələrdən istifadə edin (Mən boş hiss etdim, Mən boş barışa bilmədim, Mən boşaltmalıyam) çünki heç kim özünüz üçün doğru olduğuna dair fikirlərinizlə mübahisə edə bilməz. "

Bir ara vermə zamanı edə biləcəyiniz ən böyük səhv insanla fasiləsiz cinsi əlaqədə olmaqdır.

Düşüncəni məkana yerləşdirin

Ayrılmaq üçün seçdiyiniz yer, tərəfdaşınızın özünü etibarlı hiss etməsinə və reaksiya göstərmələrinə böyük təsir göstərə bilər. "Söhbəti əvvəlcədən düşünün və sonra" harada "seçin. Qızdırılacaqmı? Kədərli? Duygusal? Onlar aqressiv reaksiya verəcəklərmi? Harada qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, gizlilik ünsürünün olduğundan əmin olun "dedi. "Əgər reaksiyalarınızı nəzarət altında saxlamaq istəsəniz və ya fiziki əlaqə o qədər güclüdür ki, söhbət zamanı izləmədiyiniz bir risk var."

Sherman, evində kiminləsə mübahisə etmənin yaxşı bir fikir kimi görünə biləcəyini, ancaq söhbəti çətinləşdirə biləcəyinə işarə etdi. "İşin mənfi tərəfi daha uzun çəkə bilər, daha narahat ola bilər və digər adamın qışqırdığı və ya sonradan ayrılmağınız istəmədiyi yerlərdə daha kəskin bir dönüş edə bilər" deyir.

Bu çətin, amma məsələlərini öz məsələlərinizə verməzdən əvvəl yadda saxlamalı olan bir şey sizin üçün (drumroll) ayrılmağınızdır.

Yalan danışma

Zərbəni "yastıqlamaq" yaxşıdır, ancaq düşüncə haqqında yalan danışmaq məhsuldar deyildir Sullivan. "Yalan danışma, amma mənalı olmayın" deyir. Tərəfdaşınız izahat istəsə, çox dərinliyə getmədən bir və ya iki səbəb verməyi məsləhət görür. "Ayrıca, hər hansı bir təklifin verilməsindən qaçın Sən deyilsən - bu mənəm. Dəqiqə doxsan doqquz, heç kimin qiymətləndirmədiyi bir yalandır. "

Sərhədləri təyin et

Bir dəfə S.O. Sherman deyir ki, əlaqəni bitirmək istəyirsən, sərhəd qoymağın çox vacibdir. Yaxınlaşan sosial tədbirləri paylaşmısınızsa, kimin iştirak edəcəyi və ya gələcəkdə əlaqə qurmağınız barədə danışın. Sonrakı günləri və həftələri necə idarə edəcəyinizi bilmək çətin ola bilər, ancaq o, fiziki təmasdan qaçınmaq lazım olduğunu söyləyir: "Bir ara vermə zamanı edə biləcəyiniz ən böyük səhv insanla sekslə məşğul olmaqdır."

Bütün məsuliyyəti öz üzərinə götürməyin

Hurt, parçalanmanın qaçılmaz bir hissəsidir, amma Sullivan, zehni olaraq vəziyyətdən özünüzü ayırmaq və perspektiv qazanmağın vacib olduğunu söylədi. "Çox vaxt münasibətlərin sonunun bir şəkildə digərinin nəzarətdən çıxmasına səbəb olacağına inandılar. Bəlkə də olacaq və ola da bilməz; bu məsələlərin əlaqədən kənarda olduğunu düşünün" dedi.

Xatırlamaq üçün ən vacib şey öz sağlamlığınıza və rifahınıza üstünlük verməkdir. "Bu çətin, ancaq məsələlərinizi həll etməzdən əvvəl yadda saxlamağınız lazım olan bir şey, sizin üçün (drumroll) ayrılmağınızdır. Siz rifahınıza, ruhi sağlamlığınıza və gələcəyinizə üstünlük verirsiniz."

Sən edirsən:

Williams Sonoma Chambers Classic Robe, $ 99 $ 79ShopCharlotte Tilbury Dərhal Sehrli Üz Quru Vərəqli Maska $ 22ShopByredo Tütsü ətirli Şam 80 $ Mağazada

Yaxşı xəbər: Single Subay insanlar daha sağlam, daha sosial və daha yaxşı istirahət edirlər.