Sağlamlıq

Stressdən əziyyət çəkən bir dosta kömək üçün 31 düşüncəli yol


Son tarixlər, maliyyələr, münasibətlər, fiziki sağlamlıq the Gündəlik üyüdülmə işində stres çatışmazlığı yoxdur. Hamımızın həddindən artıq stres anlarını yaşamağımıza baxmayaraq, çətin vaxtlarda bizə kömək etdiyi güclü bir dəstək şəbəkəsinə görə çox vaxt minnətdar ola bilərik. Ancaq bu həm də narahatlıq duymaları üçün başqasının növbəsi olduqda qarşı-qarşıya gəlməli olduğunuz anlamına gəlir.

Dostların çətin günlərdə mübarizəsini izləmək çətin ola bilər. Bir ara vermədən, yeni bir iş axtarırsınızsa və ya xəstə olan bir ailə üzvünüz olsun, dostunuz stresli vaxtlarda mənəvi dəstəyinizdən istifadə edə bilər. Sizin BFF bu qədər qaldıqda, növbəti istiqraz sessiyasını keçirməyin bir çox yolu ilə tanış olduq. Stressdən əziyyət çəkən bir dosta kömək etmək üçün ən sevdiyimiz yolları gəzməyə davam edin.

@waityouneedthis

Meditasiya etməyi öyrənin. Bir meditasiya təcrübəsi artan məhsuldarlıqdan narahatlığı aradan qaldırmaq üçün çoxlu fayda təqdim edir. Bir qrup meditasiya sinfi və ya geri çəkilmə üçün qeydiyyatdan keçin və ya sadəcə Headspace kimi bir düşüncə tətbiqetməsini yükləyin və nəcib sükutun bərabərliyinə müəyyən keyfiyyətli vaxt sərf edin. Müxtəlif texnika və tətbiqlərdən bir öldürüldü.

V Jiaqi Zhou / MyDomaine

Bərpaedici yoga sinifinə gedin. Bərpaedici yoga dərsləri tez-tez müxtəlif çakra nöqtələrində titrəyən Tibet çanaqlarının müalicəvi gücünə malikdir.

Döşəmənizi tutun və Savasana'ya biraz vaxt sərf edin.

Görmə taxtası düzəldin. Yaradıcı vizual düşüncələrin təşkili və gələcəyin planlaşdırılması üçün güclü bir vasitə ola bilər. Bir jurnal binge üçün yerli kitab dükanına baş çəkin və bir sənət layihəsi vasitəsilə müsbət viblər nümayiş etdirərək gün keçirin.

@waityouneedthis

Dinləyin. Sizi ən yaxşı tanıyan adamdan daha yaxşı bir səs plyonkası yoxdur. Həddindən artıq düşünən düşüncə sahibləri, səmərəli bir həll tapmaq üçün bir problemi ucadan danışmağı lazım bilirlər. Bir qulağa borc verməyin sadə hərəkəti ən yaxşı və təsirli dərman ola bilər.

Enerji davamlı məkan. Reiki ustası Jenni Finley-dən şəxsi məkanında dГ © corın əhəmiyyəti barədə fikirlərini soruşduq. Hər hansı bir yataq otağına, adaçayı tutmuş ruh-heyvan totemlərinə qədər hər şey daxil olmaqla asan, praktik əlavələr təklif etdi. Növbəti dəfə ziyarət edərkən bəzi yaxşı titrəyişlər gətirin.

Bəzi çay oyunlarını planlaşdırın. Güclü bitki mənşəli birləşmələri olan çaşdırıcı, çobanyastığı çayı Valium kimi dərmanlarla eyni beyin reseptorlarına bağlanır. Çobanyastığı əlavələri, aktiv maddə olan apigenin sayəsində narahatlığı azaltmaq və stressi azaltmaq üçün göstərilmişdir.

@qiymətlilik

Peşəkar gətir. Bəzən böyük silahlarda zəng etmək lazımdır. Stressin kökündən asılı olaraq, bölgənizdə qrup dərsləri və ya fərdi tək məşq təklif edən mütəxəssislər axtarın. Həyat məşqçisi Rayan Weiss, efir yağları və ilham oxuduğu kimi, ən sevimli səyahət ehtiyaclarını tökdü.

Tədqiqat herbologiyası. Sağlamlıq ərzaq mağazalarında təbii depressiyaların çoxu təklif olunur. Bütün təbii valerian kökü narahatlığı azaltdığı və yuxu üçün köməkçi olduğu ifadə edilir. Bütün yeməklərdə bir tincture və ya kapsul əlavə olaraq mövcuddur. Bir tincture şəklində şeridlər oxşar bir fayda var. Təəssüf ki, bir pivə paylaşmaq eyni dərəcədə gücə malik deyil, amma yenə də öz mükafatlarına malikdir.

Yeni bir məşq edin. Stress sanki sizi xəstələndirə bilər. Mütəmadi bir məşq gündəlik sağlam həyat tərzinin bir sütunudur. Birlikdə yeni bir sinfə yazılın. Boksla məşğul olun. Təcrübəli hiss edirsinizsə, bir Class Pass sınağını tutun və bir neçə həftə ərzində stresdən azad edən bir neçə variantdan istifadə edin.

@littleblackboots

20 götürün. Ürək dərəcənizi 20 dəqiqə qaldırmaq narahatlıq və stresi təsirli şəkildə azaltmaq üçün kifayətdir. Sürətli bir gəzməyə gedin və ya nahar fasiləsində birlikdə sürətli idman salonuna vurun. Həftədə üç 20 dəqiqəlik fasiləli iş şirin yerdir.

Lavanda onları sürtün. Ətirli lavanta yağı, narahatlığı azaltdığı sübut edilmişdir. Bəzi efir yağlarını, hamam duzlarını və ya aromaterapiya maskalarını götürün. Növbəti film gecəsində bir imza qoxusu var.

Sağ nəfəs alın. Satış müəllifi Andrew Weil, MD, kitabında klassik yoga nəfəs alma texnikasını təqdim etdi Kortəbii xoşbəxtlik, 4-7-8 nəfəs adlandırdı. 4-7-8 üsulu ilə məşq etmək, ağzınızdan tamamilə nəfəs alın və sonra dörddə birinə burunla nəfəs alın. Nəfəsinizi yeddi saymaq üçün saxlayın. Sonra səkkiz sayına görə yavaş-yavaş ağzınızdan çıxarın. Weil'e görə, bu texnikanın iki günlük bir gizli bir sağlamlıq sirridir.

@darjabarannik

Bir səhər yeməyi görüşmək. Tələsik və ya narahat olanda səhər yeməyi ritualı bəzən pəncərədən çıxır. İstirahət gününü səhər yeməyi tarixi ilə günəşli bir nota başlayın. Beyin gücünüzü artırmaq üçün bol miqdarda omega-3-dən yaxşı yağlar alın və yumurtalardan soyuq suya qədər olan balıqlara qədər çatın.

Onun boşqabından bir şey götür. Bir sual var: İndi nə edə bilərəm? Fərqli və unikal bir bacarıqla masaya gəldiyinizi bilirik. Təşkilat ustasısınızsa, niyə biraz bahar təmizliyi ilə məşğul olmursunuz? Bir tapşırıq siyahısını görmək üçün xahiş et və ən yaxşı vuruşla vur.

Bir Netflix bingesini planlaşdırın. Etibar etmə katarsisində təəccüblənmək Qərbdə vaxt qazanan bir əyləncədir. Bəlkə bir mövzuya girək? Ekzotik səyahətlər? Süpürgəçilikmi? Qız gücü? Yalnız binaların partladığını izləmək lazımdır? Boob tüpü vasitəsilə ağlınıza bir escapism tətili verin. Bonus müjdəsi: Popcorn sağlamlığa uyğun bir qəlyanaltıdır.

@waityouneedthis

Şəxsi aşbaz çalın. Sevgi ilə bişirilən yemək kimi bir şey yoxdur. Bestie'nin ən çox sevdiyi rahat yeməyi mənimsəyin və ya şəxsən onun üçün bir şey demək olan bir yer seçin. Dadlı yeməklərə bağlı bir yaddaş seçin. Birlikdə səyahət etdiniz? Nə üçün ikinizin də qayıtmağı xəyal etdiyiniz tətildən küçə takoslarını yenidən yaratmırsınız?

Yumruğunun gücünü araşdırın. Mədəniyyət olaraq, gündəlik kifayət qədər z almırıq. Uşaq bağçasını xatırlayın, yatma vaxtı bir qrup fəaliyyət nə vaxt idi? Bir şey var idi. Eynşteyn üçün çalışdı. Növbəti dəfə birlikdə olduğunuz zaman, 20 dəqiqə mürgüləyin və sonra asma ilə davam edin.

İsti şeylər. Cakuzislərin bu qədər rahat olmasının bir səbəbi var. Elm deyirlər ki, istilik hissi əhval-ruhiyyəni idarə edən sinir dövranlarını, o cümlədən neyrotransmitter serotonini təsir edə bilər. Yanğın qarşısında qıvrılın, isti bir hamam işləyin və ya birlikdə sauna axtarın.

V

@qiymətlilik

Böyük açıq havada araşdırın. Nəfəs rahatlamağın açarıdırsa, niyə xırtıldayan, sərin, təmiz havada gəzməyin? Gəzintiyə çıxın. Ana Təbiətin müalicəvi güclərində bask.

Geri vermək. Yerli bir yardım üçün qeydiyyatdan keçin. Vaxtınızı vermək töhfə, məqsəd və icma hissi verir. Bütün bu müsbət viblər bir ripple effekti verəcəkdir!

Bir qulluq paketini müalicə edin. Eyni şəhərdə deyilsinizsə, düşünülmüş bir şamdan yemək kitablarına və ya əl ilə yazılmış bir nota qədər sevdiyiniz əsas hədiyyə qutusunu bir yerə qoyun. Qutu hədiyyə xidmətləri geniş özelleştirilebilir variantları təklif edir

@ babba.c

Bir staycation planlaşdırın. Şəhərdən çıxa bilmirsən? Bir yerli oteldə bir nisbət və ya paketin olub olmadığını yoxlayın. Tətildə olduğunuz kimi yaşamaq üçün mütləq dünyanı gəzməyə ehtiyac yoxdur. Bəzən bir otel cübbəsi və hovuz kənarındakı qürub özləri üçün bir vazidir.

Bir qatil pleylisti edin. Musiqi əhval-ruhiyyə dərmanıdır. Onun səhər qaçışını doldurmaq üçün bir həvəsləndirici Spotify çalğı siyahısına sahib olmağınızdan və ya günün sonunda açmaq üçün sakitləşdirən parçaların siyahısından asılı olmayaraq, mixape-nin cathartic gücü danılmazdır.

Bir az yaxşı iş təklif edin. Vaxt və pul əsas stres amilləridir. Bəzi təzyiqləri necə azaltmaq olar? BFF-nin uşaqları varmı? Bir mani-pedi alarkən körpəyə təklif edin. Səxavət jestləri, şübhəsiz ki, başınızı ayağa qaldırmaq və qabaqcadan ödəmək üçün BFF-yə ilham verəcəkdir.

@littleblackboots

Birlikdə bir təşəkkür jurnalına başlayın. Gündəlik minnətdar olduğunuzu yazmaq gözəl bir vərdişdir. Transformasiya məşqçisi Kristina Carlinə görə, ən pis gününüzdə də xoşbəxtlik tapmağın açarıdır.

Bir təxribat yaradın. Bəzən sadəcə nəyisə unutmaq lazımdır. Dəqiq elmdən əmin deyilik, amma karaoke qanuni bir mübarizə mexanizmi kimi hiss olunur. Kortəbii və goofy alın. Şərabla doldurulmuş oyun gecələri günün qaydasıdır.

Dodge çıxın. Səyahət ruh üçün qidadır. Ən yaxşı dostunuzun təqvimini təmizləyin və bütün təfərrüatları idarə edəcəyinizə əmin olun. Sadəcə, sürətli bir yol gəzintisi olsa da, hamısından uzaqlaşmaq bir baş boşluğu və yeni bir nöqteyi-nəzərdən təmizlənməyinizə əmindir.

@ babba.c

Bəzi pərakəndə terapiya ilə məşğul olun. Xüsusilə qadın beyinləri alış-verişə özünəməxsus şəkildə cavab verir. Elmdir. Yeni ev dG © cor və ya bir cüt ayaqqabı ovlayırsan, istəklərini yerinə yetirən günortadan sonra keçir.

Kitab klubuna qoşulun. Orada bilik dünyası var. Artıq oxumaq üçün ən təsirli stress əleyhinə kitabların tövsiyə olunan siyahısına daxil olun. Düşüncələrinizi bölüşmək üçün ayaq üstə görüşmənin planlaşdırılmasını düşünənlər aydın və güclü görünür.

Təmiz yeməyə nəzir. Diqqəti çəkdiyiniz zaman düzgün yemək əsas prioritet olmalıdır. CNN-ə görə, düzgün bəslənmə qan şəkərini sabitləşdirə, gərginliyi aradan qaldıra və emosional reaksiyanı artıra bilər. Təmiz yemək yemək üçün ortaq bir qətnamə, cütçülər bazarını gəzən günortadan sonra mükəmməl yem kimi.

Heçnə etmə. Vaxtın bir hissəsini qarşısını al və sıfır planlar qur. Bir a kimi düşünün Seinfeld gün. Beyninizin dayanma müddətinə ehtiyacı var. Tədqiqatlar bəzən boşluqda dəyərin olduğunu göstərir.

Mağaza Baxımı Paketi Essensiyaları

Byredo Boş Dodaqlar ətirli şam 85 $ MağazadaMZ Wallace Metro Matt Sırtılmış qabıqlı yoga çantası $ 125ShopAromaterapiya Associates Dərin Relax Vanna və Duş Yağı $ 73ShopKlorane Sakitləşdirici və Sakitləşdirici Göz Yamaları 24 $ Mağazada

Sonrakı: Bu minnətdarlıq haqqında 5V kitab sizə həyat haqqında daha parlaq bir fikir verəcəkdir.

Bu hekayə 11 fevral 2016-cı ildə yayımlandı və bu gündən etibarən yeniləndi