Sağlamlıq

Gündəlik bu 3 vərdiş sizi yaşından daha yaşlı görünə bilər


@wethepeoplestyle

Yaşlanma qaçılmaz olsa da, vaxtınızdan əvvəl incə xəttlər və qırışlar tökür. "Hər gün etdiyiniz vərdişlərin çoxu, bəlkə də etdiyinizi belə tanımadığınız kimi görünə bilər - yaşlarınızdan daha yaşlı görünməyinizə səbəb ola bilər" yazır. Qadın sağlamlığı. Bəzi dəri dəyişiklikləri əlbəttə ki, genetikdir, lakin digərləri sağlam bir pəhriz və həyat tərzi (və bir neçə pis vərdişi pozaraq) ilə məhdudlaşdırıla bilər. Aşağıda sizi özündən daha yaşlı görünə biləcək üç ümumi vərdiş haqqında oxuyun.

Yetərincə tərəvəz yeməyin

Bütün meyvələr və tərəvəzlər superfood sayıla bilər, əslində, bir neçə araşdırma bu xəstəliklə mübarizə aparan qidaların kifayət qədər yeyilməsinin "cildinizin çox erkən yaşlanmasına səbəb olan zərərin qarşısını ala biləcəyini" Amerika Dermatologiya Akademiyasında izah edir. Meyvə və tərəvəzlər, xüsusən ispanaq, şirin kartof, portağal, qırmızı bibər, çiyələk, qulançar və göbələk sərbəst radikal ziyanına qarşı mübarizə aparan və dəri hüceyrələrinizi sağlam saxlayan qida, antioksidan və vitaminlərlə doludur. "E vitamini xüsusi olaraq dərinizi UB zərərlərindən qoruya bilər, hətta hər hansı bir piqmentasiya problemindən də qoruyur və iltihabı azaldır" deyirlər.

Siqaret və içki çox

Sirr deyil ki, siqaret və alkoqol dərinizə xoş təsir bağışlamır. Amerikan Xərçəng Cəmiyyəti izah edir ki, siqaretin "bədəndəki demək olar ki, hər bədən orqanına və orqan sisteminə zərər verdiyi" aşkar edilmişdir. Bir beş illik bir araşdırma nəşr olundu Plastik və Rekonstruktiv Cərrahiyyə siqaret çəkənlərin siqaret çəkənlərin daha çox göz yastıqları, dodaq qırışları və cehlləri olmayanlara nisbətən daha çox olduğunu təsbit etdi. Bundan əlavə, "siqaret çəkmə qan damarlarını sıxaraq dövranı kəsərək dərinizə oksigen və qida təminatını azaldır", Mount Sinay Xəstəxanasının dermatologiya şöbəsində kosmetik və klinik tədqiqatların direktoru Joshua Zeichner izah edir. Başqa sözlə, bütün vücudunuz siqaretdən yaşlanma əlamətləri yaşayacaqdır.

İçki, əksinə, cildinizdəki antioksidant səviyyəsini aşağı sala bilər, bu da iltihaba və sərbəst radikal ziyanına səbəb olur, Zeichner əlavə edir. AAD əlavə edir ki, alkoqol dərinizi susuzlaşdırmağa meyllidir, quru və kobud görünür Jurnal qeyd edir ki, "Booze ilə qarışdırdığınız maddələrə də diqqət yetirməlisiniz". "İçkinizə şirin qarışdırıcılar və şirələr yüklənsə, yəqin ki, dəriyə zərər verən şəkər də yüklənir."

Yuxuya üstünlük vermir

Hər gecə möhkəm səkkiz saat yatmaq, dəriniz üçün möcüzələr edəcəkdir (ruhi sağlamlığınızı deməmək üçün). "Dərinizin hüceyrələri gecə yuxudan oyanan və səhər yuxudan oyanan yuxu oyanış dövrünə bənzər bir sirkadiyalı bir ritm üzərində işləyir", Zeichner jurnala deyir. Gecədə, vücudunuz gün ərzində çəkdiyi ziyanları, o cümlədən havanın çirklənməsi, günəş zədələnməsi və ya hətta sıçrayışını bərpa edir. "Beləliklə, yuxuya getdiyiniz zaman bütün proses atılır və cildiniz ertəsi günə hazırlaşa bilməz. Bu, dərinizi stress prosesinə atır və nəticədə daha az sağlam hüceyrələrə və vaxtından əvvəl yaşlanmaya səbəb olur. " Yatağa getmədən əvvəl yuxunu mümkün qədər üstün tutmağı və vazelin intensiv qulluq qabaqcıl təmir losyonu kimi nəmləndirici losyonu bütün bədəninizə tətbiq etməyi məsləhət görür.

Üzərinə Qadın sağlamlığı daha çox məlumat əldə edin və gələcək yaşınıza təsir edən beş hormon haqqında oxuyun.