Sağlamlıq

Bir diyetisyen görə, heç etməməli olduğunuz 3 məşhur məşhur diyet


Jon Kopaloff / Getty Şəkillər

Hal-hazırda ilin ən laqeyd bir mövsümünün qalınlığında olduğumuz müddətdə ağlımız qaçılmaz olaraq sağlam qidalanmaya və yanvar ayına qədər işləməyə dönəcəkdir. "The Independent" in yazdığına görə, məşhur bir neçə məşhur məşhur pəhriz var ki, bunların hamısı Yeni il sağlamlıq qərarlarının bir hissəsi olmamalıdır.

İngilis Diyetetik Birliyi, çox populyarlığına və məşhur şəhadətlərinə aldanmasına baxmayaraq, sınamaqdan çəkindikləri diyetlərin siyahısını açıqladı. Onların siyahısında üst-üstə düşmək, həmişə məşhur olan xam vegan dietidir, ardıncaqələvi pəhriz və ketogenik pəhriz

Heyvan və ya 118 dərəcədən yüksək dərəcədə qızdırılan heç bir şeydən ibarət olmayan xam vegan dietinə gəldikdə, BDA-dan diyetisyen Sian Porter onu qəbul etmir. "İnsanlar, sağlamlığın sağlam olması üçün stenoqram olduğunu düşünürlər, lakin vacib qida maddələrini əldən verməməyiniz üçün diqqətli planlaşdırma tələb edir."

Digər tərəfdən qələvi pəhriz, bədəninizin pH balansını dəyişdirmək üçün nəzərdə tutulan qidalardan ibarətdir, baxmayaraq ki, "bunun işləməsinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur". İzləyicilərə Tom Brady və Gisele BGјndchen daxildir və bu, adətən qluten, zərif şəkər və süddən çəkinməyə səbəb olur. Lakin qidanızın pH-ı qanınızın pH səviyyəsinə təsir etmir. "Beləliklə, arıqlamaq üçün çalışırsa, kalori azaltdığınıza görə" deyə Porter əlavə edir.

Nəhayət, ketojenik pəhriz, yüksək yağlı, orta proteinli və çox az karbohidrogenli yemək yeməkdən ibarətdir və vücudunuzun karbohidratlar əvəzinə enerji üçün yağ anbarlarını yandırdığı ketoz vəziyyətinə gətirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kim Kardashian West, Kobe Bryant və Alec Baldwin bunların hamısı bir anda bağlandı, amma Porter bunun praktikliyi üçün narahatdır. "Buradakı pis şey, xərçəng və bu kimi şeyləri müalicə edə biləcəyini söyləyən insanlardır - bu tamamilə mümkün deyil" deyə izah edir. "Qısa müddətdə arıqlaya bilsəniz, saxlamaq çox çətindir."

Daha çox məlumat üçün The Independent-ə gedin və Harvard tərəfindən tövsiyə olunan bir nömrəli yemək planı barədə daha sonra oxuyun.