Yemək

Düzdür: Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün şirin kartof yeyə bilərsiniz


Dad qönçələrinizin hər yeddi ildə necə dəyişdiyini söylədiyini bilirsinizmi? Yaxşı, mina etdim və şirin kartof xoşuma gəlməyə başladığım qidaların siyahısında birinci oldu, buna görə indi nə bişirmək istədiyimi (ya da yeyəcəyimi) bilməyəndə şirin kartof reseptlərini əlimdə saxlayıram. Kitabımda tərəvəzin üstün yer tutmasının bir neçə səbəbi var: Hər zaman yaxşı dadmaq üçün ona etibar edə bilərəm, bir neçə həftə davam edir (bağışlayın, kale) və sizi daha uzun müddət saxlayır (bir orta spud dörd qram ehtiva edir) lif).

Şirin kartofun başqa bir təəccüblü keyfiyyəti, səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi (və desert) üçün işlədikləri və digər maddələrlə yaxşı qarışdıqlarıdır. Bir anlıq xəbərdarlıqda, ləzzətli (quinoa qabları, frittatas) və ya şirin (səhər yeməyi qabları, ləzzətli pirojnalar) gedə bilərlər. Asan planlaşdırma üçün hər yemək üçün şirin kartof reseptlərini tapdıq, dərhal sınamaq istəyəcəksiniz. Səhər yeməyindən axşam yeməyinə qədər sizi əhatə etdik.

BREAKFAST Şirin Kartof Səhər yeməyi

Food Faith Fitness

Qəhrəman Tərkibi: Bir qaymaqlı qoz-fındıq yağı kartofun şirinliyini çıxartmaq üçün çalışır (və bunu etməkdə müvəffəq olur).

Resept: Ən sevdiyimiz şirin kartof reseptlərindən biri tərəvəzi əzməkdən başlayır. Bitirdikdən sonra kartofu bir qaba qoyun və bir az darçın, bir ağcaqayın siropu, bir ovuc qoz yağı və əllərinizi ala biləcəyiniz qədər təzə moruq əlavə edin.

Clincher: Bu ləzzətli beş tərkibli düzəliş, yalnız bir səhər yeməyi oyun dəyişdiricisi halına gətirmək üçün yalnız 200 kaloridir.

LUNCH Qovrulmuş Şirin Kartof Noxud Salatı

Minimalist çörəkçi

Qəhrəman Tərkibi: Masala bişmiş noxud bu sadə nahar reseptini ilahi edir.

Resept: Bəzi şirin kartof turlarını və təcrübi noxudları bişirin və onları kale və ya qabıq üstünə qoyun. Sadə bir tahini sarğı ilə üst (bu, yalnız üç tərkib hissəsidir!) Və nahar verilir.

Clincher: Qalıqları ayrıca saxlasanız, üç günə qədər təzə qalacaqsınız, bu masanızdakı nahar yeməyinizi təkmilləşdirmək üçün mükəmməl bir yol halına gətirir.

DINNER Sinqapur Şirin Kartof əriştə

Yarım bişmiş məhsul

Qəhrəman Tərkibi: Spirallaşdırılmış şirin kartof əriştə bu reseptdə baza rolunu oynayır və bütün ləzzətli Asiyadan ilhamlanmış sousu isladır.

Resept: Bu yumşaq makaron yeməyi Megan Gilmore kitabından bir reseptdə cüzi bir dəyişiklikdir Bəhanə yoxdur Detox. Öz şirin kartof əriştənizi düzəltməyə başlayın və sonra sousunuzu küncüt yağı, zəncəfil, sarımsaq, tamari, sirkə, ağcaqayın şərbəti və bəzi köri tozundan hazırlayın. Fasulye cücərti, soğan, bibər, noxud və əriştə ilə hindistan cevizi yağında bişirin; bitirdikdən sonra sousu ilə üstünə qoyun və hamısını qarışdırın.

Clincher: Bu yemək bir qazanlı bir təəccübdür və salam, asan bir axşam yeməyi etmək üçün 30 dəqiqə çəkir.

Bu tərəvəzlə çox bişirirsiniz? Sevdiyiniz şirin kartof reseptlərini şərhlərdə paylaşın.

Sonrakı: Ceviche necə etmək olar.