Sağlamlıq

Formaya girməyin 3 kiçik, həqiqi yolları (Diyet və ya məşq etməyiniz lazım deyil)


@chrisellelim

İsti havanın, daha uzun günlərin və baharın gəldiyi gözəl çiçəklərin mütləq pərəstişkarları olduğumuz halda, çimərlik mövsümü ilə birlikdə gələn fiziki tələblər haqqında dəqiq düşünmürük. "Ayrıca baharı əhatə edən bir çox təzyiq və mənfi enerji ola bilər" dedi Mindbodygreen üçün sertifikatlı bəslənmə üzrə məşqçi Lauren Chambers. "Mən o damğanın bir hissəsini çıxartmaq istəyirəm və əmin olmaq istəyirəm ki, hiss etmək və daha yaxşı görünmək üçün asan və səmərəli yollar var - bu, çox sərt olmağı və ya düz beş gün yaşıl suyu içməyinizi ehtiva etmir." Aşağıda, otaqlar bu yazda forma almağın ən sağlam, ən real yollarını göstərmişdir

Çox su içmək

Chambers qeyd edir ki, kifayət qədər su içmək "artıq çəki və toksinləri tökmək üçün ən yaxşı və asan vərdişlərdən biridir". "Daha çox su içən insanlar daha az kalori istehlak edirlər və bu, şübhəsiz ki, bu şəkərli içkilərin aradan qalxmasına kömək edəcəkdir."

Tədbir alın: Hər gün bir stəkan ilıq su ilə limonla başlayın və telefonunuzun taymerini özünüzə hər saatda bir dəfə su şüşəsini doldurmağı xatırlatmağı təyin edin.

Quru fırçalama başlayın

İnanın ya da inanmayın, səhər duşundan əvvəl dərinizi quru bir fırça ilə sürtmək əslində qan dövranını yaxşılaşdıra və limfa drenajını təşviq edə bilər. "Ayağınızdan başlayaraq, yüngül təzyiqlə kiçik dairəvi hərəkətlərdə fırçalayın, bədəninizə və ürəyə doğru hərəkət edin" deyə izah edir.

Tədbir alın: Fantasea'nın təbii təbii quru fırçası cəmi 5 dollardır; bu mövsüm ölü dərini tökmək, selülitdən xilas olmaq və enerjini artırmaq üçün quru fırçalama cəhd edin.

Yataq vaxtı mərasiminə yapışın

Heç vaxt yuxunun gücünü qiymətləndirməyin; möhkəm bir gecə istirahəti "sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı işlərdən biridir" deyə Çambers yazır. "Yuxunun olmaması çəkimizə, insulinə həssaslığımıza, idrakımıza, hormonlarımıza təsir edə bilər və yağ artımı və ümumi piylənmə riskinin artmasına səbəb ola bilər."

Tədbir alın: ВYataq vaxtı ritual yaradın, telefonunuzu söndürün və əsas maddələrə sərmayə qoyun: yaxşı göz maskası və efir yağı diffuzoru.

Sağlam vərdişlər siyahısına nə əlavə edərdiniz? Fikirlərinizi aşağıda bizimlə bölüşün!