Sağlamlıq

34 Qadın Təsisçilər Sirlərini Məhsuldar Günü ilə bölüşürlər


AUrate və Qız Evi

Saat 3-dür. və gözləriniz ekrandan və qarşıdakı vəzifələrin uzun siyahısından uzaqlaşmağa başlayır. Bəlkə İnstagram yeminizdə fırladın; bəlkə qalxıb qəlyanaltı tutmaq və ya iş yoldaşınızla söhbət etmək üçün bir bəhanə taparsınız. Karyeranızın hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq, hamımız bu ssenari və diqqətimizi əlimizdən gələn tapşırıqdan uzaqlaşdıran diqqətəlayiq yayınmalarla tanışıq.

Diqqətin yayınması tamamilə normal haldır - biz yalnız insanıq, nəticədə məhsuldarlığa ciddi zərər vura bilər. AV California Irvine Universitetində aparılan araşdırma, fokuslanma üçün orta hesabla 23 dəqiqə 15 saniyə çəkdiyini və bunun əlbəttə ki əlavə olduğunu əlavə etdi. Çalışma yeri tapmaq üçün 34 qadını sahənin üst hissəsinə çağırdı və onlardan yayınma ilə necə məşğul olduqlarını soruşduq.

Maraqlıdır ki, cavabların mərkəzində texnologiya dayanırdı. Böyük əksəriyyət bir anda oflayn olmağı və bu günə diqqəti yönəltməyi öyrəndi və sonra ən aktual vəzifəyə qayıtmaq üçün ekranlarına qayıtdı. ancaq bunun üçün sözümüzü götürməyin. Budur, 34 qadın qurucu, icraçı və düşüncə liderləri günləri boyunca hakimiyyətə yönəldik

Taran və Bunny Ghatrora, Blume həmtəsisçiləri

Blume

"Təqvimimdə hər şeyə vaxt ayırıram və Pomodoro taymerindən istifadə edərək tapşırıqları yerinə yetirmək üçün (20 dəqiqəlik fasilələrlə) istifadə edirəm. Normal olaraq bir saat çəkməli olan işlər 20 dəqiqədən sonra tamamlanır. Bu hiyləni hüquq məktəbində öyrəndim və bu günə kimi istifadə edirəm! "- Taran Ghatrora

"Günün ən çox diqqət etdiyi yerlər üçün prioritet olaraq sıralanan bir siyahı hazırlayıram. Hələ təzə və enerjili olduğum müddətdə ən vacibləri həll etməyə çalışıram. Bu təşkilati taktikadan ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün mümkün olanları da aradan qaldırıram. bu, mənim telefonumu söndürmək (bacardığımda), elektron poçtumun giriş qutusundan çıxmaq və yenidən sakit şəraitdə işləmək deməkdir. Mən özümə müəyyən vaxt fasiləsiz diqqət ayırıram (adətən 45 dəqiqə). və güc verməyə çalış! " - Bunny Ghatrora

Eunice Byun, materialın yaradıcısı

Material

"Çevik olmayan görünə bilər, amma özümə bir neçə dəqiqə zehnimi dolaşmağa və ya sadəcə zonaya çıxmağa imkan verirəm. Ağlım həddən artıq çox olduqda və tapşırıqlarla həddən artıq çox olduqda məhsuldar olmağa meyl edirəm. NYC-nin küçələri izləyən insanlar üçün həmişə maraqlıdır) və ya bir qəlyanaltı tutun (burada Material üçün burada yemək üçün yaşayırıq!), Bir az yer və istirahət edə bilərəm ki, geri dönə və ya yenidən fokuslanmağı bacarım. "

Alex Fine, Dame şirkətinin icraçı direktoru

Dame

"Niyyətlərimi hər günün əvvəlinə qurdum. Bilirəm ki, vaxtımı tam idarə edə bilmərəm, amma ağıllıca xərcləməyi öyrənə bilərəm. Günün əvvəlində niyyətlərimi qurmağım həqiqətən necə olduğumu önə çıxarmağa kömək edir. o günü keçirməyə gedirəm. Ayrıca məşğul olmağınızla öyünməyin. Yəqin ki, məşğul olmaq üçün bir işə başlamamısınız, əvəzinə bir şey düzəltmək üçün. "

Nicole Centeno, Möhtəşəm Qaşıq qurucusu

Möhtəşəm Qaşıq

"Etmək üçün ən sadə şey telefonumu təyyarə rejiminə qoymaq, e-poçt nişanımı bağlamaq, əla qarışıq və ya mahnı qoymaq (18 musiqiçi üçün musiqi mənim sevimdir) və sadəcə işlərim siyahısına toxunmaqdır. Bəhanələr yoxdur.

Bu hiylə etmirsə, deməli, bir duyğu üzündən diqqətimi çəkirəm və daha çox yenidən qurmağım lazımdır. Duyğular həqiqətən məhsuldarlıq yoluna çıxa bilər və etiraf edilmədikdə, başınıza sürünməyə davam edəcəklər. Bu vəziyyətdə, özümü itələmək üçün tətbiq olunan üsul bədən baxışı ilə:

1. Başdan ayağa vücudunuzun hər hissəsinin necə hiss etdiyini və bu hisslə əlaqəli hər hansı bir duyğu qəbul edin. (Bəzən işlər siyahısında mürəkkəb bir tapşırıq verdiyim üçün narahat oluram və tələsirəm. Yoxsa işlərimin tamaşaçı üçün yaxşı olmayacağından əsəbiləşirəm.)

2. Hissi azad etmək üçün üç dərin nəfəs alın.

3. Özünüzə təkrarlayın, 'İndi başlayın'. Axmaq səslənir, amma yeni bir başlanğıc nöqtəsi təyin etmək üçün bir az mantra yaratmaq həqiqətən kömək edir. "

Vic Ashley, Camaşırxana Gününün qurucusu və icraçı direktoru

Camaşırxana günü

"Səhər güllə keçirməyən qəhvəm gündəlik məhsuldarlığım üçün çox vacibdir. Düzdür, mən öz qəhvəsinə kərə yağı qoyan insanlardanam, amma sınamayanadək döyməyin. Bu işlərlə and içirəm. İşlədiyiniz zaman evdən, həqiqətən, başınızın boşluğunu tapmalı və diqqətinizə nə kömək edir. "

Cat Chen, Skylar şirkətinin qurucusu

Skylar

"Hamımız çox şeyə davam edirik. Birdəfəlik məsələlərə qarışmaq, əlinizdəki əsas prioritetlərə diqqəti itirmək asandır. Əgər mənim kimi olsanız, yenidən fokuslanmağın və geri dönməyin bir yolu Masanızda olsanız, qalxıb yeni bir yerə keçməyə çalışın, istər bayıra çıxmaq, mətbəxə getmək və ya bir konfrans otağı tapmaq. dekorasiya fiziki bərpa etməyə imkan verir, bu da öz növbəsində zehni vəziyyətə gətirməyimə kömək edir. Bəzən dekorasiyamın dəyişməsini ekstremal vəziyyətə gətirirəm, ən sevilən Pilates studiyasına gedib işə qayıtmadan 45 dəqiqəlik dərs keçirəm. "

Bouchra Ezzahraoui və Sophie Kahn, AUrate'in həmtəsisçiləri

MÜRACİƏT

"Bilirəm ki, bu çox seksual və həyəcan verici deyil, amma işlər siyahısını yazmaq, huşumu itirdiyim zaman etdiyim ilk şeydir. Bu gün AUrate-də dəli bir gün idi və yoxlanılmış və işarələnməmiş sənədlərimə baxıram. bu anda qutular. Bu sizə prioritet hissi, sakitlik və dəlilik üçün bir üsulun olduğunu göstərir. Ayrıca bir an geri addım atmağı və gerçəkləşdirilməli olduğunuz işlərə diqqət etməyinizi məcbur edir. onsuz yaşa ". - Sofi Kahn

"Çox tapşırıq verməyin. Bu, prioritetləri gündəlik dəyişməyə davam edən yüksək böyüməli bir başlanğıc işləyərkən daha da vacibdir. Mən ümumiyyətlə səhərimin ilk saatında az asılmış meyvədən başlayıram, sonra bir dəfəyə bir tapşırıq həll edirəm. AUrate’də bir il işlədikdən sonra, hər bir iş üçün böyük şəkil hədəflərini təyin edən bir neçə ediləcək siyahıları (prioritet sənədlərim var: kağız, rəqəmsal və s.) Seçməyin yollarını çox tez öyrəndim. yayındırma demək olar ki, zəmanətdir. " - Bouchra Ezzahraoui

Amber Jacobsen, həm təsisçisi, həm də Toby's Estate şirkətinin direktoru

Toby əmlak

"Məhsuldarlığa gəldikdə, iclasların müzakirələr üçün deyil, qərarlar üçün olduğuna dair qayda ilə yaşayıram. Görürəm ki, hər hansı bir görüşdən əvvəl komandamı hazırlamaq və gözləntilərimi əvvəlcədən bildirməyim qərar qəbuletmə prosesini sürətləndirməkdə çox kömək edir.

"Şəxsi səviyyədə, hər səhər e-poçtlarımdan bir dəfə oxuyuram və filtrləyirəm. Bu müddətdə ediləcək işlər siyahısımı səmərəli şəkildə yaradan vacib və təsirli bir şey yazıram. Ofisə girəndə ilk üç saatımı keçirirəm. günümdə bu maddələrlə məşğul oluram. Zehni təravətimi reklam, hesabat və qeyri-adi poçt kimi şeylərə qarışmamaq üçün bu yüksək prioritetli maddələr tamamlanana qədər elektron poçtumu bir daha yoxlamıram. "

Sarah Əhməd, Warp + Weft qurucusu və icraçı direktoru

Warp + Weft

"Mənim üçün diqqəti cəlb etməyim güclü bir göstəricidir. Yenidən qurulub yenidən özümə yenidən baxmağa vaxt ayırmağım lazımdır. Gediş fəaliyyətim üzgüçülükdür, çünki suda olmaqdan, bütün xarici stimullardan uzaq olmaqdan daha dinc bir şey yoxdur. bu dəfə ikiqat vacibdir, xüsusən şeylər çox əziyyət çəkir, çünki mən etmirəmsə 100% verə bilməyəcəyəm və nəticədə məni bu gözəl vəziyyətə qoyan insanları buraxacağam. "

The Daily Edited-in həmtəsisçisi Alyce Tran

Gündəlik Edited

"Bir nömrəli tövsiyəm, telefonunuzu həmişə gecə rejimində saxlamağınızdır ki, heç bir bildiriş almayasınız və telefonunuzu ona hakim olmaqdan daha çox ehtiyac duyduğunuzda yoxlayın."

Shirin von Wulffen, Bastide'nin Həmtəsisçisi

Bastide

"Diqqəti çəkdiyim zaman işdə məhsuldar olmağım üçün bir nömrəli göstəriş: təmiz hava. Ofisdən çıxıram və başımı təmizləmək üçün blokun ətrafında gəzirəm. Hətta 10 dəqiqə mənə təravətli və həvəsli qayıtmağımda kömək edir." yolda bir latte də kömək edir!) V öz oyunumun başında olmadığımda günahkar olmaqdan imtina edirəm və növbəti beyin dalğası üçün yanacağımı qəbul etdiyimi də qəbul edirəm. "

Tran Wills, əsas palto dırnaq salonunun həmtəsisçisi

Baza palto dırnaq salonu

"Son bir neçə ildə başlamış olduğum diqqəti yönəltməyim üçün ən təsirli olan bir şey, gündəlik kompüter detoksu etməyə məcbur olduğum, kompüterimdən uzaqlaşaraq gündə bir saat telefonumu söndürməkdir. bu, ağlımda həqiqətən dincəlməyimə kömək etdi və öz növbəmdə məni müsbət və irəlidə günə yönəltməyə kömək edir və həqiqətən yaradıcı qalmağımda kömək edir.

Jenny Ming, Charlotte Russe-nin baş direktoru

Charlotte Russe

"İş gününün yayındırılmaması üçün vacib işlər və təşəbbüsləri səhər iclaslar və çağırışlar başlamazdan əvvəl yerinə yetirməyi üstün tuturam. Hamıdan bir saat əvvəl ofisə gəlmək, rəsmi iş günü başlamazdan əvvəl günümü təşkil etmək və planlaşdırmaq üçün əvəzsiz vaxt verir. günümü ən səmərəli keçirirəm, daha qısa təmas bazaları və görüşlər təyin edirəm. "

Sara Panton, Vitruvinin qurucusu

Vitruvi

"İş otağımda, hər şeyi ölçməyimi istəyən şöbələrdən çox fərqli istiqamətə çəkilmək asandır. Diqqəti yönəltməyim və diqqətimi çox çəkən bir işi tez bir zamanda yerinə yetirməli olduğum zaman, çöldə sürətli bir gəzməyə getdim və sonra zonaya girmək üçün beynimə toxunan qoxu istifadə edin.

"Mənim üçün masamda beş damla Cedarwood və altı damla Bergamot efir yağının qarışdırılması deməkdir.V Bu ətir mənə təmkinli və diqqətli olmağı xatırladır. Qox, ritualın qurulmasına kömək edən tanışlıqdan istifadə edərək beyinə və bədəninə toxunmağın həqiqətən incə bir yoldur. Çantamda sidr ağacı və okaliptus efir yağı ilə gəzirəm və zonaya girmək və bir təyyarədə və ya bir avtomobildə işləmək lazımdırsa, biləklərimə və boynuma tətbiq edirəm. "

Alicia Sinclair, Cinsiyyət Təhsili və COTR-in qurucusu

Alicia Sinclair

"Ən çox sevdiyim məhsuldarlıq hackim şirkətimdəki e-poçtun telefonumdan silinməsi olub / davam edir. İndi həmişəkindən daha çox hiss edirəm ki, indiki məqamda olmağımız - o anın vaxt keçirməkdən zövq alması baxımından olduqca vacibdir. iş yoldaşları ilə ya da öldürmək. İş qərarı verərkən diqqətli, düşüncəli və düşüncəli olmaq, işimin ən məhsuldar olduğum bir səviyyədə çatdırıldığını bildirir. "

Shelley Sullivan, ModelCo şirkətinin qurucusu və icraçı direktoru

ModelCo

"Telefon danışıqlarını qısa müddətə saxlayın. V telefonda müştərilər, dostlar və ya təchizatçılarla danışmaq çox vaxt sərf edə bilər. Hər telefon zəngini digər şəxsə" son vaxtda "olduğunuzu izah edərək danışa bilmədiyinizi izah edərək sınayın və məhdudlaşdırın. Aydındır ki, bəzi müştərilərlə bunu edə bilməyəcəksiniz.Bu halda xüsusilə məşğul olduğunuz zaman telefonunuzu səssiz olaraq açın və səsli poçtunuzun hazırda əlçatan olmadığınızı, ancaq sonradan mesajları yoxlayacağını izah edin. o gün."

Yen Reis, Dəri Paltarlığının qurucusu və icraçı direktoru

Dəri Camaşırxana

"Səhər yaxşı bir qaçış və ya isti yoga sessiyası! Gözəl bir məşq həmişə mənə aydınlıq verir və həqiqətən gün ərzində enerjili və diqqətli olmağımda kömək edir."

Rachel van Dolsen, RVD-nin əsas və qurucusu

RVD

"PR kimi bir e-poçt ağır bir sənayedə işləyərkən normal insanların işləmədiyi və e-poçt göndərmədiyi dövrlərdə məhsuldarlığımın artırılmasını vacib hesab etdim. Şükürlər olsun ki, əlbəttə matçı ilə də yüksəlmişəm. , soyuq dəm, V və mənim səhər yeməyində üzümü yalamaqdan zövq alan EsmГ ©.

"Gələnlər qutumun partlamağa başlamazdan əvvəl daha böyük yazı layihələrini, planlarını, müddətlərini və təkliflərini ortaya qoymaq üçün bir nöqtə etdim. Çox vaxt işlər siyahısımın çoxunu tamamlayaraq" real "günümə başlayıram. Komandamın işini nəzərdən keçirmək, görüşlər keçirmək, zənglərə qoşulmaq və medianın sorğularına cavab vermək və s. üçün vaxtım çox olur, mənim erkən gündəlik işimin mümkün olmadığı günlərdə vaxtımı təqvimimə daxil edirəm - bu, komandama bir siqnaldır. (və daha da önəmlisi özüm!) oturub işlər görmək, inboxumu prioritetlərimi təyin etməyim. "

Amanda Chantal Bacon, Ay şirəsinin yaradıcısı

Ay şirəsi

"Ətrafımda qarışıqlıq, boş sənədlər və ya başqa bir yayındırma olmadığım üçün iş sahəmi təmizləyirəm və ağılsız ququkie tonikimi düzəldirəm. Cinsi toz mənə atəş verir və Beyin Tozu diqqətimi cəlb edir. 20 dəqiqə ərzində nəticələr hiss edirəm. içir. "

Tərkibi:

1 tsp. Instant Qəhvə
2 qayçı Vegan Kollagen qorunması
1 tsp. Cinsi toz
1 tsp. Beyin Tozu
10 oz. isti su

1 tsp. Instant Qəhvə
2 qayçı Vegan Kollagen qorunması
1 tsp. Cinsi toz
1 tsp. Beyin Tozu
10 oz. isti su

İstiqamətlər:

Kristin Cavallari, Qeyri-adi Ceymsin yaradıcısı

Qeyri-adi James

"Mən bir siyahı qızıyam! Əgər diqqətimi çəkirəmsə, siyahını düzəldirəm və prioritet sıraya qoyuram. Bəzən çox diqqət tələb etməyəcəyi üçün altdan başlayıram, amma məni süründürür. Daha vacib əşyaları həll etməzdən əvvəl hər şeyi. Bir dəfə tamamlandıqdan sonra hər şeyin üstündən keçməkdən ciddi məmnuniyyət alıram. "

Olivia Carr, Shhh Silk-in qurucusu

Shhh İpək

"Hər səhərin ilk 90 dəqiqəsini həftədən-həftəyə qədər markamız üçün ən yüksək fasiləsiz fəaliyyətlər üzərində keçirirəm. Gündəlik fasilələr həmişə olur, xüsusən də HQ kimi açıq planlı bir iş yerində. Güclü fokuslanma vaxtına ehtiyac duyduğum günün ilk 90 dəqiqəsi üçün ofisin daha sakit bir hissəsi. "

Vimla Qara Gupta, Equinox'un CMO

Bərabərlik

"Juice Press-dən bir matça çayını badam südü ilə tuturam. Bu, mənə enerji verdiyini və diqqətimi cəmləşdirməyə imkan verdiyini görürəm. Üstəlik, matçın rənginə baxmağı sevirəm - yaşıl mənə enerji verir."

Jennifer Bett Meyer, JBC qurucusu

JBC

"Səmərəli olmağımıza kömək edən bir çox vasitəmiz var. Bu vasitələr, sosial mediadan, Səssizdən, Twitterdən, telefon danışığından, hətta e-poçtunuzdan oyununuzu poza biləcək bir şeyə çevrilə bilər. Dedi ki, qurmaq vacibdir E-poçtlara cavab verməmək, zəng etməmək və görüşlər keçirməmək üçün hər gün bir saatlıq vaxtı kənara qoyuram. Hər gün bunu edirəm və bu vaxtı işimiz və markalarımız üçün oxumaq və araşdırma aparmaq üçün istifadə edirəm. reaktiv vəziyyətə gətirin və vaxtınızın belə planlaşdırılmamasına imkan verin. "

LXMİ qurucusu Leyla Janah

LXMI

"Mən meditasyonun, müsbət təsirin və məşqlərin böyük bir tərəfdarıyam. Mən böyük bir meditator deyiləm, amma səhər yatağımda beş dəqiqəlik qəsdən nəfəs almağın bir tona kömək etdiyini düşünürəm. Düşüncə nümunələrimizə sübutlar var. bədənimizə və beynimizə təsir edər və bu düşüncə tərzlərinin dəyişkən olmasıdır. Mənfi düşüncə nümunələrini dəyişdirməyin bir yolu onları özünüz, ətrafınızdakı insanlar və dünya haqqında müsbət inanclarla əvəz etməkdir. "

Nidhi Kapur, Qurucu, Qız Evi

Qız Evi

"Məhsuldarlığımı atlamağa başlamaq istədikdə, işlərim siyahısından uzaqlaşıram və həm onlayn, həm də oflayn olaraq ilham axtarıram. Mənim üçün bu, Pinterest və İnstagram kimi düzəldilmiş saytlarda dizayn ilhamlarına baxa və ya hətta çıxa bilər. ofisin NYC boyunca yerli mağazalara baş çəkmələri.Təzə bir perspektiv əldə edə biləcəyim və ən çox sevdiyim işlərə qayıtmağı bacaran gözəl dizayn - həmişə mənə lazım olan işlərə yönəltməyim üçün lazım olan enerjini artırır. hər hansı bir gün. "

Joanna Griffiths, Knix-in qurucusu və icraçı direktoru

Knix

"İki dəqiqə çəkin və o gün yerinə yetirmək istədiyiniz hər şeyi yazın. Var olanlar gözəl deyil, mütləq olmalıdırlar. Onları yazın və bunların arasından keçməyə başlayın. Sadə səslənir, amma sevindirici bir şey var. diqqətinizi geri yönəltmək üçün əla bir hala gətirən bir siyahıdan kənara çıxmaq. "

Sali Christeson və Eleanor Turner, Argentinanın Həmtəsisçiləri

Argent

"Biz daim rəqabət aparan bir sıra prioritetləri hoqqa çıxarmağa çalışırıq. Çaşqın olduğumuz zaman bir az təmiz havaya çıxırıq. Beş dəqiqəlik gəzinti və danışmaq da yolumuzu bərpa etməyə kömək edir."

Lindsey Andrews və Lara Crystal, Minibar Çatdırılmasının Həmtəsisçiləri

Minibar Çatdırılma

"Mən yalnız sakit bir yer tapıram və ən vacib vəzifəyə diqqəti yönəldirəm və e-poçtu və ya yalnışlığı yoxlamamaq üçün əlimdən gələni edirəm. Əgər oyunumun üstündə deyiləmsə, ümumiyyətlə yorğun olduğumu bildirirəm və buna görə buzlu olmağa gedə bilərəm. işlərim siyahısına düşməzdən əvvəl məni çay və ya matcha. "- Lindsey Andrews

"Blokda gəzib təmiz hava almağı xoşlayıram. Enerji tələsikliyi növbəti görüşümdə və ya sonrakı işlərimdə diqqətimi cəlb etməyə kömək edir." - Lara Crystal

Jac Cameron, AYR-in həmtəsisçisi

AYR

"İş" anlayışımızı qurduğumuz mühitin təbiəti ilə AYR-də çox fərqli hiss edirəm. Uğurlarımızın qeyd olunduğundan əmin olmağı xoşlayırıq və enerjili, çevik və hər şeydən əvvəl bir mühit yaratmaq üçün çox çalışdıq. işləməkdən zövq alır. Düşünürəm ki, özünüzə kömək edən şeylərə vaxt ayırmağınız vacibdir.Mən yoga'ya gedirəm və Heykəllər Cəmiyyətini quran Megan Roup ilə işləyirəm. Günə ağlımla yaxınlaşa bilərəm. "

Mignonne Gavigan, Mignonne Gavigan'ın qurucusu

Mignonne Gavigan

"Ağlımı təmizləmək üçün tez-tez masamı təmizləməliyəm. Bu, yenidən başlamağa imkan verir, beləcə qarışıq və yaradıcı ola bilərəm."