Sağlamlıq

Keçmişinizə bağlama məktubu yazmaq əslində terapevtikdir - bunu necə etmək olar


Qoşulmaq həmişə asan deyil, amma keçmiş tərəfdaşınızla bütün əlaqənizi kəsmək və hisslərinizi açmaq üçün vaxt ayırmaq kimi müalicəyə gedən yolda sizə kömək edə biləcək çox sayda strategiya var. Başqa bir güclü vasitə? V Keçmişə bir katolik bağlama məktubu yazmaq.

Amerika Psixoloji Dərnəyinin dərc etdiyi bir məqalədə tədqiqatçılar terapevtik yazının immunitet sisteminə müsbət təsir etdiyini, lakin sağlamlığa xeyir gətirmək üçün məşqlərdən sadəcə ağrılı xatirələri geri qaytarmaq əvəzinə duyğularınızdan öyrənmək üçün istifadə etdiyinizi açıqladı. yazı aktı vasitəsilə. Beləliklə, sözlərinizi kağıza yazmağı və ya ürəkdən gələn bir elektron poçtu yazmağı qərara almış olsanız, parçalanmağınızla barışmağınıza və keçmiş alovunuzdan çıxmağınıza kömək edə biləcək bir məktub yazmaq üçün beş əsas tövsiyəni oxuyun.

Aydın başlı qalın

Yazmaq üçün oturduğunuzda ağılınızın düzgün olması vacibdir. Məsələn, məktubu bir neçə stəkan şərabdan sonra və ya ofisdə çətin gündən sonra yazmaq hər hansı bir vacib yazı növünə, xüsusən də sevgi həyatınıza aid olan ən yaxşı yol olmaya bilər. Bunun əvəzinə özünüzü səviyyəli hiss etdiyiniz, keçmiş münasibətlərinizi rasional və obyektiv şəkildə düşünə biləcəyiniz və düşüncələrinizi heç bir kəsilmədən və yayındırmadan cəmləşdirə biləcəyiniz bir vaxt tapın.

Özünüzə fokuslanın

Keçmişinizə bir məktub hazırlayarkən diqqət özünüzə və hisslərinizə yönəldilməlidir. Bütün çatışmazlıqlarını göstərmək və ya münasibətlərdə səhv olduqda onları günahlandırmaq əvəzinə, daha yaxşı yanaşma daxili görünməkdir. Məsələn, müəyyən şeylər baş verəndə nə hiss etdiyinizi izah edin və müxtəlif vəziyyətlər nəticəsində niyə məyus olduqlarınızı izah edin. Ayrıca bu vaxtdan öz hərəkətlərinizi və niyə aranızda baş verən hadisələrə fikir verdiyinizi bölüşmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Əgər yanaşmağınız ittihamlardan daha çox özünü izah etmədən biridirsə, keçmişiniz mesajınızı daha çox qəbul edəcəkdir.

Təhqirləri aradan qaldırın

Hər hansı bir vəziyyətdə yüksək yola çıxmağınız vacibdir, xüsusən də keçmiş münasibətlər məsələsində. Təhqirləri və ya passiv-aqressiv jabları həm spesifik baxımdan, həm də ümumi tonun özündə saxlamaq deməkdir. Axı, keçmiş şəxsinizin hörmətsizliyini, mühakimə olunduğunu və ya onların xarakterinə zərbə vurduğunu hiss edirsinizsə, müdafiəyə qalxa bilər və məktubunuzu tamamilə laqeyd qoyacaqsınız.

Ürəyinizdən yazın

Məktubda köhnə adınız ola bilər, amma bu yazı məşqinin məqsədi əlaqədən sonra özünüzə kömək etməyiniz olduğunu unutmamalısınız. Keçmişinizi bağışlamaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq duyğularınızla dürüst olmağı və günahlarının ağır yükünü daşımaq üçün özünüzə borclusunuz. Bundan əlavə, bu məktubu keçmişinizdən üzr istəmək fürsəti kimi də istifadə edə bilərsiniz. Axı, siz də günahkar olduğunuzu bilsəniz və bu, axtardığınız bağlanmanı tapmağınıza mane olursa, bu üzr istəməyiniz üçün mükəmməl zamandır.

Göndər düyməsini basın və ya qaralamalarda saxlayın

İndi hər şeyi sandığınızdan çıxartmısınız, unutmayın ki, parçalanmadan sonrakı e-poçt və ya məktubu əslində göndərməyiniz lazım deyil. Əslində, aranızda baş verənlər və münasibətlərinizdə baş verən hadisələr barədə düşüncələrinizi və hisslərinizi yazmaq üçün sadə hərəkətin irəliləməyinizə kömək edə biləcək qədər güclü ola biləcəyini tapmaq nadir deyil. Məktubunuzu, həqiqətən, sizi dinləyəcək, dəstəkləyəcək və rəhbərlik edəcək yaxın bir dostunuza, ailə üzvünə və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə oxumağı düşünə bilərsiniz.

Unutmayın ki, münasibətlər qurmaq bir gecədə baş vermir, ancaq bu məktubu yazma əməliyyatı sağalma prosesini başlamağa kömək edə bilər.